有很多哺乳期寶媽會受到乳房脹痛的困擾。如果你的乳房變得硬實、透亮甚至有硬塊，你必須採取措施減少乳房腫脹。以下是幾點建議

1.早開奶世界衛生組織推薦產後立即開始媽媽和寶寶的肌膚接觸，並在產後一小時內開始母乳餵養。早開奶有利於預防乳房腫脹，而且在產後的48小時內花越多的時間哺乳，引起乳房腫脹的情況越少。

2、掌握正確的餵養姿勢

寶寶的嘴一定要張得夠大以含入大部份的乳暈，要銜住脹奶時的乳暈對於小月齡的寶Bora說是個挑戰。媽媽可以在哺乳前擠出足夠的奶來緩解不適，這樣乳房，特別是乳暈周圍變得足夠軟有利於寶寶含乳。

3.多次餵養，及時排空乳汁剛出生的寶寶在24小時內需要進食8-12次（包括夜間）。如果媽媽沒辦法親喂，那麼需要儘量做到用和親喂差不多的頻率把乳汁完全排出。如果不將奶及時排出來，除了可能造成腫脹疼痛，持續下去還可能發展成乳腺炎，乳房膿腫，影響日後的泌乳量。

4、餵奶前熱敷乳房幾分鐘。

有些媽媽發現這很舒服並且有助於乳汁流動。用一塊溫溼毛巾蓋住整個乳房，或使用蓮蓬頭溫水淋浴，讓溫熱的水從背後流過胸部。(乳房熱敷僅限於餵奶前使用，因為溫熱會使更多體液留向乳房。)

5、兩次哺乳間使用冰敷。

用夠大的冰袋（冰袋用毛巾包裹住）蓋住大部分的乳房，每次敷大約15-20分鐘。這可以有效緩解漲乳帶來的疼痛。

6、用生的捲心菜葉子取代冰塊放在胸罩裡冷敷。

有些媽媽發現這是緩解腫脹的有效的家庭配方。葉子打蔫或用了兩小時左右後應換掉。捲心菜葉子只能在開始消腫後使用。一旦出現皮疹或其它過敏症狀應停止使用。

7、使用支撐力好的胸罩。

該階段避免使用帶鋼箍的胸罩，因為鋼箍可能會過分壓迫乳房區域性區域。某些婦女在漲奶期間喜歡用運動型胸罩支撐乳房。

如果還是沒有辦法緩解可以考慮請催乳師來幫你排奶，緩解乳房腫脹。最重要的是，不要停止給寶寶餵奶！！！乳汁必須要釋放出去。漲奶如果得不到及時緩解，會惡化並引發乳腺炎。那麼乳腺炎有什麼症狀呢？

如果乳房區域性腫、紅、或摸起來有灼熱感，體溫超過38.4℃，或感覺有類似感冒的症狀，你的乳房可能發炎了！最好去醫院就診。

雖然乳房腫脹發生的可能性會隨著哺乳時間的推移慢慢降低，但仍可能發生在哺乳期的任何時候。當腫脹發生時，以上建議仍然適用。

有很多哺乳期寶媽會受到乳房脹痛的困擾。如果你的乳房變得硬實、透亮甚至有硬塊，你必須採取措施減少乳房腫脹。以下是幾點建議

1.早開奶世界衛生組織推薦產後立即開始媽媽和寶寶的肌膚接觸，並在產後一小時內開始母乳餵養。早開奶有利於預防乳房腫脹，而且在產後的48小時內花越多的時間哺乳，引起乳房腫脹的情況越少。

2、掌握正確的餵養姿勢

寶寶的嘴一定要張得夠大以含入大部份的乳暈，要銜住脹奶時的乳暈對於小月齡的寶Bora說是個挑戰。媽媽可以在哺乳前擠出足夠的奶來緩解不適，這樣乳房，特別是乳暈周圍變得足夠軟有利於寶寶含乳。

3.多次餵養，及時排空乳汁剛出生的寶寶在24小時內需要進食8-12次（包括夜間）。如果媽媽沒辦法親喂，那麼需要儘量做到用和親喂差不多的頻率把乳汁完全排出。如果不將奶及時排出來，除了可能造成腫脹疼痛，持續下去還可能發展成乳腺炎，乳房膿腫，影響日後的泌乳量。

4、餵奶前熱敷乳房幾分鐘。

有些媽媽發現這很舒服並且有助於乳汁流動。用一塊溫溼毛巾蓋住整個乳房，或使用蓮蓬頭溫水淋浴，讓溫熱的水從背後流過胸部。(乳房熱敷僅限於餵奶前使用，因為溫熱會使更多體液留向乳房。)

5、兩次哺乳間使用冰敷。

用夠大的冰袋（冰袋用毛巾包裹住）蓋住大部分的乳房，每次敷大約15-20分鐘。這可以有效緩解漲乳帶來的疼痛。

6、用生的捲心菜葉子取代冰塊放在胸罩裡冷敷。

有些媽媽發現這是緩解腫脹的有效的家庭配方。葉子打蔫或用了兩小時左右後應換掉。捲心菜葉子只能在開始消腫後使用。一旦出現皮疹或其它過敏症狀應停止使用。

7、使用支撐力好的胸罩。

該階段避免使用帶鋼箍的胸罩，因為鋼箍可能會過分壓迫乳房區域性區域。某些婦女在漲奶期間喜歡用運動型胸罩支撐乳房。

如果還是沒有辦法緩解可以考慮請催乳師來幫你排奶，緩解乳房腫脹。最重要的是，不要停止給寶寶餵奶！！！乳汁必須要釋放出去。漲奶如果得不到及時緩解，會惡化並引發乳腺炎。那麼乳腺炎有什麼症狀呢？

如果乳房區域性腫、紅、或摸起來有灼熱感，體溫超過38.4℃，或感覺有類似感冒的症狀，你的乳房可能發炎了！最好去醫院就診。

雖然乳房腫脹發生的可能性會隨著哺乳時間的推移慢慢降低，但仍可能發生在哺乳期的任何時候。當腫脹發生時，以上建議仍然適用。