特別累的話，是身體累，還是心累，還是身心俱疲。

身體累的話，這個還好，是比較好調節的，給自己放個假，或者在單位的話，應該請個假。畢竟身體是自己的。

如果是心累的話，這個就要是什麼原因讓你產生這麼大的壓力，導致心累。這個也就是我們常說的:心病還是需要心藥醫，解鈴還須繫鈴人。

心累的人，也往往伴隨著身累。心是支柱，是精神支撐。心累就會讓身體沒有動力而萎靡不振。

心累在某種程度上也是一種心理疾病，甚至需要看心理醫生。

世界這麼大，如此豐富多彩，來這個世界走一遭，無關緊要的就放下吧。心寬了，心情就舒暢了。

想調節心情，馬上就到五一旅遊黃金週了，為什麼不出去旅旅遊呢？去見識一下祖國的大好河山，在青山綠水的應稱下心情一定會變得特別美好，如果不想出去，也可以在家聽一聽舒緩的音樂，音樂是最好的心靈雞湯

精神累，想多了，好好睡一覺，身體累，運動量大了，好好睡一覺。如果不行，那就放下現在的事情，走出去現在的房間，感覺到累是不是因為呆在一個地方，重複做一件事，壓力把自己困住了，那就放下一切，有人陪就做伴去，沒人陪就自己去，出去看看外面的花花草草，山山水水，花紅柳綠，呼吸幾口外面的空氣，蹦蹦跳跳，走一走，想一想生活的美好，對未來充滿希望！吃自己喜歡的！玩自己愛玩的！多輕鬆！

謝謝邀請：從樓主提問怎麼調節心情，應該是心累，心累原因有很多方面，比如經濟壓力大，夫妻感情問題，抑或同事鄰里關係問題……我前段時間因為公司資金週轉出點問題，套刷信用卡來回轉，禍不單行的是我爸又因為生病住院，診斷出癌症，萬幸的事是中期，後期用藥物養著不幹體力活就沒事，而我又處於資金緊張工作一團粥的時候，我爸住院期間我因忙著工作只是打了足夠的費用而沒回去照看，可能很多人會說我不孝順，我也覺得自己不夠孝順，如果工作這邊放下回去一趟又能如何？爸媽的理解更是讓我愧疚，我也懷疑自己有沒有那份工作的能力，事業家庭均不能兼顧，晚上經常閉著眼睛卻腦袋一團亂麻睡不著，失眠心慌經常到凌晨三四點才能入眠，那段時間眼袋腫大，頭髮大把的掉，所幸現在均已正常，爸爸身體恢復很好，我的廠子也正常運轉，我感謝爸媽對我的理解，感謝自己堅持沒放棄。在此想對樓主說的是：沒有一帆風順的生活，心累也實屬正常，學會分散自己的注意力別一直專注於讓自己心累的那件事上會有別的啟發，抑或有些東西暫時沒達到自己想要的效果而引發的心累需要堅持，堅持不是一味盲目的堅持，是有效的堅持，在堅持的過程中改正錯的堅持對的學會對自己做有效的總結，不知道您發生了什麼事，只能從自身經驗給您一些建議，望對您有效～

不管是哪一種累我都只忠於這一種調節方式。

每次只要加班到八九點我幾乎都是拖著身心俱疲的身子回家來的。好在大部分時間我的孩子們都睡了，看著她們酣睡的小臉這才讓我有了一點點寬慰。

退出她們的房間我都會來到自己房間然後躺屍似的橫倒在自己床上，眼睛盯著天花板讓腦袋空白幾分鐘。右手摸了摸身旁的手機，開啟QQ音樂然後起身用滾燙的開水沖泡一包速溶咖啡，再一邊洗澡一邊聽著輕快的音樂，還一邊跟著節奏扭動自己的身體。待美人出浴後便迫不及待的將那杯咖啡喝了一大口又立馬吞下，經常是苦的我又吐舌頭又搖頭還皺眉。奇怪的是感覺煩惱都被苦跑了。然後我就加點糖嘗一口~不甜！又加點糖嘗一口~不夠甜！再加點糖嘗一口~哇喔，就是這種感覺！把快樂都給我甜出來了。哈哈！

不一會兒，我有了睡意，洗了茶杯之後躺床上就閉上眼睛喃喃自語道：誰說喝了咖啡睡不著的，難道我買到了假的咖啡☕？然後~就不記得然後了。

我試過很多方法，比如運動，看治癒的影片電影，自己一個人出去散心等等，都會有一定的效果，我覺得對於我來說，最多的就是看治癒的電影和電視，這裡我推薦一些。

動漫《夏目友人帳》，《追風箏的人》，南韓電影《我愛你》《哥哥，我愛你》

電視劇《請回答1988》

不管是出於生活、感情還是工作，當你感覺特別累的時候，可以透過聽歌來放鬆心情，緩解壓力，在聽歌過程中不要去想你就那些煩心事，專心聽音樂。我們也可以轉移注意力來調節心情，跑跑步、去健身房健身或者找幾個朋友去打打籃球都是可以的。

人的一生風風雨雨走過來，難免經歷了許多的挫折和磨鍊，誰都會有心身疲憊不堪的勞累！特別累了，難免擺脫不了情緒低落與傷感，這時候就儘量避免再去增添煩惱。

看淡，放開，很多事情也就可以過去了，生活工作也就輕鬆多了。調節一下自己的情緒，整理好自己的內心世界，讓自己學會接受現實，用平常心面對一切，換位思考，審視自己的所做所為，有錯則改！

如果自己改變不了事物的看法，改變不了他人的觀點與態度，我認為應該放鬆或者改變自己的心境。

可以透過旅行，拍照寫生，聽歌或者看一部自己喜歡的電影。再做一些美味可口的美食或者小吃，暖和一下自己的心情！

再買一些自己喜歡的衣物，新增一下生活情調，修剪一下花草，賞花草樹木也能寧心養神！

總之，快樂是自己找的，生活本來就是這樣，無可能充滿歡樂和美好。

生活中有太多的壓力，壓得人喘不過氣來，每天戰勝一個困難，就是一天的所得與成長。。

人必須擁有一顆童心童趣，心若年齡何懼蒼老！

勇敢面對生活的無奈與酸楚，笑對人生，坦然釋懷面對一切！

我認為只要自己有信心，只要彼此尊重與信任，不觸碰我的底線，沒有我所不能容忍和耿耿於懷！

要學會按下你自己的“暫停鍵”和“放棄鍵”。

對於目前的狀況要進行勇敢地暫停，重新審視是否值得繼續努力，或者是繼續維持下去。

如果覺得值得，那就重新調整方案、方向或方法。總而言之就是要停下來，重新審視、確認。

如果發現自己並不想繼續下去，或者覺得沒有意義，這個時候就要勇於放棄。放棄目前進行或將要進行的事情。

為了避免越來越壞的情形，確實是需要進行變線。如果自己不能改變，可以進入外力，但效果有限。

終歸還是要靠自己去糾正、糾偏。

如果還是沒有頭緒，建議放下手中的一切，出去走走，旅行能治癒一切情緒。在陌生的環境裡，會讓你重新審視自己的內心，要與內在的自己和解。

一切，靠你自己的挽救！

特別累，怎麼調節自己的心情？

第一那有兩種身體和心理，如果你只是覺得今天運動量過大，走的太多了或者是搬東西累倒了，只是感覺到了身體比較累的話，一定要讓自己休息一下，不要強力的支撐身體已經告訴你，它累了需要休息，所以適當的休息就可以了，恢復體力就可以改變心情。

第二種累就是心累，特別是成年人的世界，隨意的一件小事都會感覺到累，比方說結婚生子；比方說房子車子，比方說生老病死；這些所謂的人生大事隨便挑一件都會覺得心累那麼在這個時候怎麼樣調節自己的心情，每當我想起這些還未完成，卻必須要去完成的人生大事的時候，心情就莫名的煩躁起來，所以我會想辦法讓自己轉移目標不要去想這些事情，比方說我會去看場電影，比方說我會讓自己的工作充實起來，充實的讓自己沒時間想這些所謂的人生大事，比方說我還會給自己來一次旅行總之要想方設法的讓自己放鬆起來，不要給自己太多壓力。

第三種累就是莫名其妙的一種累，不知道什麼原因，工作沒有壓力也沒有做什麼體力勞動，就是覺得活著就是累，其實當你有了這種感覺的時候可能就是傳說中的抑鬱，今天看了一篇文章，裡面有一個對抑鬱的一種看法，抑鬱是在提醒你暫停或放棄你現在的目標，就像餓了要吃東西，可能要喝水一樣，一旦你覺得特別累特別抑鬱，心情不好，說你你的情緒正在提醒你要放下或者放棄你現在的目標，因為你在抗拒，只要放棄你現在做的事情你就會變得開心，你可以去試一試，有時候堅持一件事情很難放下也很容易，讓自己健康的活著比什麼都好。