你好，兒童不建議健身，建議適當的體育鍛煉。原因如下：

1.兒童身體處於生長髮育階段，肌肉、骨骼尚未發育成熟，長期的健身，會使其肌肉骨骼等承受超負荷運轉，不利於其生長髮育。

2.兒童肌肉骨骼等薄弱，在健身中，容易拉傷。

3.兒童長時間超負荷運動，不利於生長，如職業的體育運動員，兒童時期超負荷運動，身高偏低。

原因還有很多。

當然，合理的體育鍛煉，是有利於其生長髮育的，比如游泳、籃球等等。

希望對您有用。

兒童當然要健身，但不能用器械負重訓練。

健身除了體育含括的游泳、跑步、籃球、武術、拳擊等專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。

網友可能是想問能不能使用器械吧，一般來說健身大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。 兒童是不提倡使用器械，至少業餘訓練是不用的，專業運動當然要在專業的指導下進行使用器械才是科學的途徑。

兒童的身體水份多，軟骨多，各器官還沒有定型，可改變的因素很多，如果採用器械負重訓練，動作技術不到位，擔心骨骼因負重變形，這是所有專業人士所擔心的問題，另外如果是大重量負重，會有閉氣動作，會使大腦缺氧，不利於大腦發育。所以一般都是採用自身體重訓練法，例如俯撐、仰臥起坐、蛙跳等動作。

合理、科學、恰當的運動是有益於孩子的身心，智力、情商。

1、促進生理功能，例如增強心肌收縮力、增強心輸出量、增大心臟容積、增加最大攝氧量。

2、促進神經發育、肌肉發育、體分合理分佈。

3、增強內分泌功能。

4、促進體格發育

如果用正確的心態來對待它，那它便是一種好的習慣，健身，不是大塊肌肉，拉絲的線條才是健身，在我理解下對身體健康有益的就是健身，如果為一個孩子健康考慮，健身大有必要，在我看來在如果網路化的時代，帶孩子去郊遊看看大自然，爬爬山欣賞一下美麗的風景，或者是和孩子做做帶有肢體動作的遊戲，都是一個健身，這不僅有益身體健康更有益於心裡健康，健身，即是有益健康的一種行為，如果是對孩子進行商業化或者是職業化的健身，那便是一種迫害，在孩子發育期，高強度的鍛鍊一定會影響孩子的發育，而且這種健身也是對一個孩子心理摧殘天性的打壓，健身本來是一個好事，但在不同的態度下會催生出多種結果，無論是對孩子還是對成人年，錯誤的觀念就已經讓你與健身初衷背道而馳了。

兒童鍛鍊的標準取決於兒童的年齡。 一般兒童 四歲到六歲，就要開始學習一些體育類專案的。

兒童在這個年齡段，精力較旺盛，且注意力不能高度集中，常常因為好奇心導致注意力轉移。

體育運動和健身運動雖然有些類別不一樣，不過開始對於兒童來說，專業性質是一樣的， 所以在鍛鍊開始時，需要注意：年齡，體重。確認適合自己的鍛鍊專案。

一般在兒童剛開始鍛鍊的時候， 最好採用體適能，功能性運動，提高兒童的身體發育，增強身體素質的同時增強孩子的協調性，柔韌性，敏捷性， 平衡性。可以大大提高兒童的智力和控制自己的身體。從而，鍛鍊小腦的反應能力。

不過需要注意： 不要設想讓孩子像成年人一樣可以接受負重，核心類 例如：仰臥起坐 俯臥撐 負重深蹲，這些提高力量的動作， 這些動作，經過科學研究表明， 在兒童剛開始發育期，進行超負荷鍛鍊， 會加速兒童肌肉密度， 影響後期身體發育。

這裡解釋一下肌肉密度： 就是像我們成年人一樣能夠有清晰的腹肌 ， 合適的線條維度， 感覺自己很壯。這樣解釋能夠理解吧？

那對於兒童 如果他有強壯的肌肉以後， 那麼他身體的骨骼，就會產生負擔，這樣在他高速發育時期，就會有一定的影響，比如營養不良， 影響身高， 或者就是大家經常說的缺鈣，這些都是因為提前超負荷運動導致的。

說了這麼多：兒童到底適合哪些鍛鍊呢？

1 跑，跳，拉伸性的動作，可以加速兒童的身體發育 ，提高代謝

2 速度加反應性運動 如：變速跑， 折返跑， 高抬腿 都可以改善孩子的右腦發育

3協調性 比如廣播操 跳舞 都可以促進四肢的協調性，對於大腦控制身體的感官 更加敏感，這樣也能培養孩子的功能性 健康。

在此提醒大家， 鍛鍊不分男女老少， 只要堅持 科學的鍛鍊 ，規律的飲食 ， 安全有效適合自己鍛鍊能夠承受的強度， 不會有副作用反而讓自己更加健康。

做一些適當的體育運動對於兒童當然有好處，可以充分挖掘出兒童的潛能，促進兒童的健康發育。

如果健身是指負重訓練或者無氧運動的話，兒童是千萬不能做的，兒童的骨骼非常柔軟，而且沒有定型，承受不了負重性訓練，如果強行讓兒童進行負重訓練，骨骼很可能在壓力作用下產生變形，影響正常的生長髮育。

十歲之前的兒童應該多做一些健身操訓練，游泳，各種球類，舞蹈等等自重性質的運動，尤其是一些跑，跳類的運動，可以刺激兒童的生長。

10歲以後，可以做一些卷腹，俯臥撐，引體向上等自重訓練，比如引體向上和俯臥撐，就是中學的考試內容之一。

另外兒童透過各種體育運動，還可以認識結交其他的朋友，對身心發育也非常有好處。

人體在18歲~22歲之間，骨骼開始閉合，停止生長，一旦身體開始成熟，就可以開始負重訓練。

具體時間因人而異，從18歲開始可以做一些低重量，多反覆的負重訓練，這種訓練的模式對骨骼關節的壓力較小。

可以利用兩年的時間學習動作，強化肌肉感受度，等22歲之後，就可以增加強度，從事真正的健美運動（很多人也稱之為健身）。

可以健身，但要選擇正確是方式，大強度的肯定不合適了，跑步，打球之類的都是提倡的，器械就不要了，要知道控制好尺度的鍛鍊對身體有利而無害，而且能促進孩子的發育，減少生病的機率。但是小孩子畢竟發育不完全，很容易在強度較大的鍛鍊中受傷，影響小孩子骨骼發育。