首先要從這幾點做起。

一做好防曬，不管有沒有在太陽下，都要做好防曬和隔離。

二這個年齡段的用的護膚品都要用緊緻和抗衰老的功能的。

三調理好自己的睡眠狀態，要有充足的睡眠。

四就是保溫杯裡要加點美容補氣的，比如玫瑰，黃芪呀一些。

首先要防曬，保持好的心情，多飲水補充Vc，可以外敷七子白+珍珠粉（注意⚠️有些人會過敏）！我自己的褐斑也是這樣調理好的！

黃褐斑是內分泌失調導致的，俗話說，血有多幹淨臉就有多幹淨。這就是說黃褐斑是血液上的問題，塗抹化妝品只能遮蓋，治標不治本。

這種斑在紫外線的照射下發展迅速，因此要做好防曬，不只是夏天，春秋季節的紫外線強度不亞於夏天，大多數人只在夏天出門時塗抹防曬霜，其他季節都不防曬，這就錯了，紫外線無處不在，凡是有光的地方都有紫外線。因此說一年四季都要塗抹防曬霜。

要想淡化黃褐斑，最好的辦法就是外敷內調，以中藥調理效果最佳。切記去美容院用那些所謂“一抹淨”，“換顏面膜”，“強效祛斑霜”等等，我樓下鄰居也是臉上有斑，去美容院“換膚”，回來後整個臉像剝了皮，嫩紅色，當時看就像嬰兒面板，粉嫩粉嫩的。沒過多久，斑點重新出現，比以前更為嚴重，更明顯，給人感覺像是輕微白癜風，很

可怕！

題主的情況在女性中很正常，不著急，慢慢調理，注意一定要睡眠好，飲食清淡，平時做好防曬，然後去看中醫，配合調理一段時間，相信會淡化的，記住，心態一定要好，心裡愉悅臉上才好看。