忍耐和堅持

不是所有要求都能得到滿足，思聰也不行

不是什麼誘惑都可以衝上去，強東也不行

在我看來，自控能力並不是靠手段來一點點訓練出來的，而是平時在和孩子相處中我們家長自己以身作則，家長如果有很好的自控能力，孩子也不會差到哪裡。要懂得給孩子自由，有時對孩子約束越少，孩子才會有自己的獨立思考能力，自控能力反而會優於處處被管制的孩子。給孩子絕對的愛與自由，自控能力不會差的。

很多家長抱怨，自己的孩子沒有自控能力，玩玩具幾分鐘就不愛玩了，畫畫比劃一會扔在邊上了，小小的人，就愛看電視，玩手機。 培養孩子自控能力有五個方法，家長們可以借鑑: 一，從小養成好習慣。孩子兩三歲時進入第一個叛逆期，開始會頂嘴，會不聽家長安排，亂跑亂跳，做事不專心，這時候家長要教育好孩子，養成有自制力的好習慣。 首先，不能一味的嬌慣孩子，對故意做錯的事的孩子，要給予懲罰！因為，這時候孩子在觀察你的底線，看看激怒你的後果嚴不嚴重，你如果不了了之，一笑而過，下一次調皮搗蛋會更嚴重。其次，制定好家規，不能逾越的誰都不許做，包括家長，誰做錯了都要受到懲罰。可以在遊戲中培養孩子自控能力，比如，躲貓貓，讓孩子遵守遊戲規則。沒有找到，就不能出來。比如看書，畫畫，家長要多鼓勵，多誇獎孩子，參與孩子活動，讓孩子理解努力，有毅力的詞彙。 二，自己的事情自己做。這句話看著簡單，好多十多歲的孩子，父母還在代勞做事。 建議四五歲的時候，家長就要培養孩子，在一定的安全範圍內，自己的事情自己做。家長千萬彆著急，別心疼。比如，穿衣服，吃飯，背書包，完成老師佈置的作業，收拾玩具，力所能及的家務活等，讓孩子在勞動中鍛鍊毅力和自制力。 三，挫折教育能培養孩子的自控能力。現在的孩子受不了挫折，受不了委屈，抑鬱的，跳樓的，殺母的屢見不鮮。 古語云:吃虧是福，就是教育孩子，世界之大，不要事事爭強好勝，件件公平公正。吃點虧，受點苦要學會忍。 比如，孩子跌倒了，不嚴重不要馬上跑去扶，儘量讓孩子自己解決，有點小痛家長不要大驚小怪，誇獎孩子勇敢，堅強。比如，和小夥伴打架了，家長馬上把孩子拉開，自己孩子錯了，馬上給小朋友道歉，孩子吃點小虧，不要和小朋友家長爭吵。教育孩子，如果不是故意的要原諒小朋友，如果是故意的，要遠離這種孩子，儘量避免在吃虧。 四，家長應該營造一個溫馨、歡樂，幸福的家庭環境。尊老愛幼，母慈子孝。父母是最好的老師，在愛的教育下，孩子的性格樂觀，自信，豁達，Sunny。 家長在生活中要少看電視，少玩手機，培養自己的愛好，努力上進。好的家庭氛圍，孩子才能又樣學樣，和家長互相鼓勵，競爭。 五，興趣是最好的老師。在學習中培養學習的興趣，別把目標定的太遠，讓孩子望洋興嘆。失去上進心。 比如，我在領孩子玩闖關遊戲時，本來六歲到十五歲的闖關遊戲玩具，三歲孩子也跑來玩，這時就要吸引孩子興趣，教會他照圖擺出來，就是闖過一關，沒想到，孩子玩的津津有味，每一關都認真擺好，讓我看，能玩半個小時。而我也是及時鼓勵，“這一關你別擺了，大班孩子玩的，你擺不出來吧”？他會說:“我能擺出來”，然後就照圖片，一塊一塊放好，我就誇他:“你太厲害了，可以上大班了”，他馬上要求:“我還能擺，”我說:“你可別擺了，下一關是小學生一年級擺的，你可別吹牛了”。就這樣，好多孩子能玩一小時，而且，看到我就要挑戰我。

從1歲到5歲是孩子大腦飛速發展時期，但是這個時期的大腦某些功能比其他發展緩慢，這個就是作為執行功能的前額葉皮層，這就解釋了為什麼幼兒不能有效的控制他們的情緒和衝動的行為。但是我們依然可以在這個時期用一些簡單的方法幫助孩子提高專注力和自控力，這對於他們成人後的發展是非常寶貴的品質。方法簡單說一下：1、培養孩子在父母需要的時候能保證積極迴應，不管孩子現在在做什麼事情都需要孩子積極迴應你的呼叫；2、明確孩子的錯誤，教導孩子積極正視自己的錯誤並且改正；3、社交能力中培養孩子的自控能力，當孩子在和別人交談時，當孩子表現出該傾聽時傾聽，該插入自己的意見時插入意見，可以及時表揚；4、鼓勵孩子多參加幫助建立自控能力的活動，比如體育活動、音樂活動、粘土課程以及大象保護營類似的幫助照顧小動物的活動都能提高他們這方面的能力；5、規定睡覺和起床的時間，這也能有效幫助他們，當你的孩子做到了，請適當獎勵他們。

自控力最好從小培養，小孩子理解能力有限，用說教的方式大多不管用，把一些理念結合遊戲跟孩子一起玩兒，效果會不錯。那如何訓練孩子的自控力呢？結合這幾本書：《自控力》《意志力》《天才贏在注意力》的內容和Dr.魏的育兒專欄，我總結了下面這些。第一；延遲滿足：這一招很有效。延遲滿足不是不滿足孩子。當孩子有合理的要求時，要及時滿足孩子，讓他有安全感。但是培養自控力的關鍵不是刻意延遲滿足。而是有一些不合時宜的要求時，要用策略。比如剛吃了一顆糖，寶寶又想要一顆。你可以告訴孩子這樣不行，你一星期只能吃一次糖。下一次到你吃糖的時候你可以自己選自己喜歡的，順帶給寶寶畫個大餅。讓他有願景，能夠等待。或者轉移一下寶寶的注意力，你想吃糖呀，現在不能吃，我們用橡皮泥做糖果，並且研究一下糖果的性質吧········用各種方法，讓孩子等待不那麼合理的要求或者不能立即滿足的要求。第二：從小學一門外語；頻繁切換語言的時候，會啟用我們的控制腦區。每次用外語都是對大腦的一次鍛鍊。而且學外語能夠有效提高孩子的認知靈活性。所以，學外語很重要。這是一舉兩得的事情。因為外語早晚要學，晚學不如早學。第三：睡好。孩子睡覺的時候大腦神經元也會連線，神經元連線的越多，智商越高。這都是由腦科學根據的。而且白天學的東西會在睡眠時整合，大腦發育得更好。第四：冥想：冥想的好處很多。聽起來很玄乎，其實很簡單。小孩子也可以。可以給孩子設定場景。這在《天才贏在注意力》這本書裡，黃揚名教授說過，引導孩子閉眼感受。現在想象你在一個森林裡，下起了雨，·····你聞到了花香······聽到了動物的叫聲·······利用一些道具，增加孩子感受。也可以買相關書籍去學習。第五：運動：越運動對大腦越好。還能強健身體。增加心率變異率。心率變異率高，自控力好。運動的重要性怎麼強調都不為過。看過愛貝睿的一篇文章，孩子的時間最應該花在運動和與同伴玩耍上。

運動時大腦會分泌促進神經彈性的多巴胺，多巴胺不僅能讓孩子快樂還能促進神經元的連線。還有甲腎上腺素，能提高專注力。

第六：玩假裝遊戲。其實就是給孩子設定場景。小孩子讓他們坐著不動很難，但是讓他們假裝石像，就容易得多。我時常跟女兒玩假裝遊戲，設定不同的情景。讓孩子以其他角色的視角來看待事情就不一樣了，這叫拉大沖動和孩子之間的心理距離，距離遠了他們的熱情就冷卻了。第七：玩相反遊戲。比如紅燈行，綠燈停。做相反動作等。這些遊戲能有效訓練孩子的注意力和抑制衝動的能力。這在《天才贏在注意力》這本書裡，黃揚名教授推薦了很多相關的遊戲。第八，鼓勵孩子做計劃，並堅決執行。比如今天讀幾本睡前故事，去商場都買什麼東西，寫下來，然後堅決執行。這樣的練習也有助於培養孩子的自控力。

對於大一些的孩子，理解能力上來了，家長可以試試下面這些方法。

1 營造一個良好的環境：現實中誘惑太多，你如果要決心幹一件事，就在自己工作的環境裡少放些干擾物。比如學習的時候把手機拿出來，防止你一會看朋友圈，一會兒刷微博；在孩子學習的時候你不要在旁邊扣手機，看電視，不要放太多書，書桌保持簡約。在這裡說一下陳海賢老師說的“給自己建一個場”。“場”就是環境記憶，你在這個地方只做這件事，時間長了會有環境記憶。當你來到這裡的時候就會調動你所有的感官，沉浸下來做事。比如很多人都在自習室學習，到圖書館學習。在辦公室工作等。你要運動就培養一個運動場，要學習就養一個學習場。2 養成好習慣。用新習慣代替舊習慣；

可以利用獎勵牆貼呀之類的。

3 補充葡萄糖：能量消耗讓大腦蔫兒了。當你餓的時候補充能量。研究證明人餓的時候容易判斷力不足，脾氣暴躁，不專注。孩子上學到第四節課一般都沒精神了。裝些糖塊，第四節的時候吃一點兒。我們自己也是。也不是讓你狂吃，小小的一塊兒糖，就能讓大腦以最快的速度復原。4 引導孩子把最好的精力用在最值得的地方：

意志力是有限的，當你感覺精力充沛的時候就做這天中最重要的事情。很多人都會放到早晨。如果你一起床把精力放在打遊戲上，意志力消耗完了，一天啥也沒幹。

5 交朋友

近朱者赤近墨者黑。你要和自控力好的人在一起。因為映象神經元會讓你不自覺的學習。

這些方法要試，要去用。不是隻看看就行的。做父母的不能偷懶，現在付出的越多，孩子將來越輕鬆。

孩子的自控能力是指自身行為能力的有效控制，思想意識的正面思維和判斷的有機結合。現從以下幾個方面作出簡單介紹，供參考。

首先培養孩子得獨立生活能為。獨立生活能力是孩子成長的必備能力，主要是獨立自理能力的培養。教會孩子基本的生活能力是關鍵，那就是孩子自己的衣食住行的料理和自行做事能力，一個孩子連衣服不會洗，也不會穿，飯來張口，衣來伸手。如果讓其在嬌寵中養尊處優，什麼事都由家長包辦，這樣會導致孩子自私無理，好吃懶做，最終會一事無成。反之則因其獨立而自強，自強而形成自控。

其次加強孩子自身習慣的培養。孩子的習慣很大程度來自於家庭的培養，家長的言行對孩子自身行為影響極大，甚至每一動作都有著較大的示範性，培養孩子自身行為習慣，養成良好的行為品質，給孩子較好的生活習慣，做事習慣，思維和成長習慣。對孩子自身行為的判斷，自控力的形成有較大作用。

第三良好的家庭教育是培養孩子自控能力的必備條件。家庭教育是孩子成長的溫床，是孩子健康成長的樂園，給予孩子良好的育人環境是孩子先天健康心理的源泉，在家庭生活中有快樂才有幸福，有生活才有勇氣，有努力才有奮鬥，才有團結的氛周。所以有營養的地方，才能長出健壯的幼苗，才能健康成長。家的溫暖才會讓孩子真正成為樂土。孩子有了正確的判斷行為和思維品質，就能養成良好的自控能力。

第四給孩子一個完整溫馨的家。孩子是父母愛的結"晶，是家庭幸福的橋樑，孩子在父母的懷抱裡倍受溫暖時，才會真正有愛，有愛的家庭才會有幸福和未來。許多單親家庭，或吵吵鬧鬧的環境讓孩子頓感失望與愛的缺失時。這詳的孩子因缺乏愛而偏激，也因缺愛而沉默寡言。學習上缺乏動力，生活上缺乏目標，而變得沒有理想與信心。完整的家溫暖快樂，利於孩子成長形成自控。

第五教會孩子有信心地生活。生活要勇氣，信心就是生活的精神動力，沒有了自信，走到哪都瞻前顧後，還前怕狠後怕虎，沒了自信就沒有了大膽前行。我們在做事和行進中，不斷教育孩子有自信，就是在強調做事要敢於直麵人生，不怕困難。

第六是培養孩子的學習興趣，使其集中注意力。孩子基本習慣養成後就應培養孩子自己的學習興趣，激發孩子學習潛力，開發孩子的智力，在孩子興趣培養方面，注重其特長和興趣，發展孩子願做的事，喜歡做的事，只要是孩子自己願做的都應大力表楊，讓他們高興地去做，不管做的怎樣，都應讚賞性地去激勵他們。讓其集中注意力，而提高孩子自控力。

第七是注重特長髮展，提升孩子認真努力的同時，優先激發孩子的專長而使集其中注意力。孩子的發展不能面面俱到，儘量做到全面發展，但是其特長是孩子的優勢，我們要大力支援孩子專長方面的優勢，就象學習一樣，有些學科因喜歡而成特長，同時培養孩子學習認真努力，積極進取，讓孩子不怕苦，不畏難，能吃苦的堅強意志和持之以恆的能力，而培養其自控能力。

孩子的天性是玩，並且是高興的玩，做好這些，一個有健康的身心，認真努力，積極進取的孩子，注重特長，讓他們高興地生活，快樂地學習，其自控力會自然養成。

　　很多家長都在問我：“孩子調皮，上課只能專心聽前面15分鐘，然後就會開始亂動以及影響其他同學。”這是很明顯的自控能力差的表現，那到底自控能力差的孩子都會有哪些表現呢？我們一起來看看吧！

自控能力差的表現

　　時常引起大人的煩惱，愛插話，愛干擾大人的活動，時常說一些使人惱怒的話；膽大不懼怕危險，尤其是在情緒激動時，會出現不良行為，喜歡爭吵打罵；注意力不集中，比如上課時常東張西望，雖是安靜，實則是在走神等。

導致自控力缺乏的原因

　　1、生理方面：母親懷孕、早產等不良因素會導致孩子出現問題，例如剖腹產會使孩子出現前庭平衡功能失調，導致孩子有到處走動的需求，且遇到障礙物不會躲避而不自覺地撞上去；孩子在早期教育中缺少足夠的鍛鍊也會出現問題，如身體活動能力不足，在適齡時不能較好地爬行，會導致孩子在學寫字時雙手速度慢，產生寫作業拖沓的習慣，抄寫速度也跟不上；空間知覺的之後也會導致行為的問題，如一些孩子不斷地惹麻煩是因為他們沒有意識到自己的身體位置和他人身體位置的關係。因此，孩子需要適當的運動，有助於身體及智力的發展，變得更加自信，也會影響到孩子與同伴互動的方式，產生認同感。

　　2、環境方面：因為色彩的鮮豔及悅耳的聲響，很多孩子都喜歡看電視，特別是動畫片，但是一到課堂時單調的課堂不能吸引孩子的注意力，產生坐不住的行為，於是注意力不集中等問題就表現出來。在當前教育模式無法改變的情況下，建議家長控制孩子看電視的時間，尤其是充滿暴力行為的動畫片，適當增加和孩子的互動以及參與戶外運動和遊戲。

　　3、個人方面：每個孩子的個人性格都是有差異的，有的天生好動，有的安靜，脾氣暴躁的孩子往往不能很好地控制自己。而脾氣暴躁的性格，有先天性的，也有後天性的，如果家長也是脾氣暴躁，那麼會直接影響到孩子的性格。

　　4、教育方面：不良教育方式對孩子的個性也會有直接的影響，如暴力，對孩子漠不關心，過於溺愛等都會導致孩子自控能力差，意志力薄弱。

如何糾正自控能力不佳的狀況

　　1、透過榜樣作用來影響：孩子能透過父母學習到如何對待他人，比如父母和孩子一起分享自己的感受，從中孩子就能學習到很多東西，孩子可以透過父母學習到如何表達沮喪、憤怒等情緒，潛移默化中孩子就能學會正確表達自己的感受。因此充分利用榜樣作用對孩子產生的影響是最直接有效的方法。

　　2、透過有效溝通來引導：父母在和孩子進行溝通是要放低身份，將自己視作孩子的朋友，這樣既能讓孩子心悅誠服，還可以幫助他們處理周圍事物，解決衝突，讓孩子學會自控與合作。在進行交流時父母要多注意孩子的優點並及時鼓勵，這樣的鼓勵可以讓孩子感受到家長的關注，也能讓孩子改正缺點。

　　3、透過合理訓練來培養：自控能力差通常是因為耐心的缺乏，因此家長可以讓孩子學習書法、畫畫等技能來培養孩子的耐心與注意力。另外家長還要培養孩子的責任感和有始有終的習慣，門外的響聲，別人的交談等都很容易打斷孩子正在處理的事情，家長應積極幫助孩子克服困難和障礙，規定一定的時間完成某件事情，讓孩子感受到成功的喜悅。

　　總之，自控能力差，孩子也不想，家長應使用正確的方法幫助孩子培養良好的自控能力。