很多人覺得自己有心理問題，中學生為課業負擔抓耳撓腮、高校畢業生為就業憂心忡忡、上班族為工作業績疲於奔命……當前社會，工作生活節奏緊張，不少人飽受精神衛生問題困擾。如何判斷自己是否需要去看心理醫生呢？專家給出的建議是，如果讓你煩心的問題解決後，你依然持續感到焦慮，那就該去看看了。

“除了遺傳因素外，大部分患者的焦慮、抑鬱都與社會環境因素有關。當前社會生活節奏日益緊張，人們面臨多方面的壓力，比如買房、工作、婚姻等。”研究大部分人能感受到的焦慮或者壓力問題的專家表示。

“人們要在特定的時間完成一項具有挑戰性的任務，這必然會帶來情緒上的波動，感到焦慮也是正常的反應。但如果長時間處在這樣的狀態下，且未得到正確引導，就有可能演變成精神問題。”專家說。

一些經歷過重大創傷的人時常生活在夢魘當中，腦海經常會自動“回放”當時悲慘的經歷。專家舉例說，比如經歷過戰爭計程車兵、大地震死難者親屬，雖已事過多年，但仍難以擺脫當時的情景，這就需要心理治療師和心理醫生及時予以干預和治療。

人們該如何看待焦慮和應對焦慮呢？專家認為，壓力在某種程度上說就是動力，要緩解焦慮情緒，關鍵在於要有正確的自我認知。“例如，面對工作壓力，有的人選擇了辭職，有的人認為這是自己應該接受的挑戰，而且有助於進一步提升自我。”他建議，對於自我認知和自我調節能力不強的人來說，不妨求助心理醫生及時進行干預。

“如果條件允許，不一定非要等到事情過了，才去看心理醫生。”專家建議，當人感到明顯的焦慮、憂鬱，自己又難以調整好的時候，就可以去尋求心理醫生的幫助。

當然去，不要被傳統觀念綁架了。

這就好比在中國，同性戀沒有被接納一樣。

在外國，現在很多地方都認可了，可以領證了。（同理，在十幾年前，外國也沒有迦納）

所以啊，這都是觀念綁架了。

為了自己，為了我的自由，為了我的解放，為了我的幸福，一切一切為了自己。放開那韁繩，自由解放。

負面情緒太多，人會不舒服的。當你遇到一些事，認為對你不公平，你就會糾結，翻來覆去的考慮，到底是為什麼？是你自己錯了嗎？會不會更糟糕？

我今天去菜市場買雞心，賣雞的說她不賣雞心，要麼就和雞肝一起賣。明明之前我在她家買過雞心，她也是我的顧客，上次買雞心因為她家的太少了，我又去別家買了一些她看到了。我沒有說什麼，買了只三黃雞就走了。回家跟女兒說了這件事，心裡不太痛快，就因為買了別人一次雞心，她就搞得跟不認識我似的？我做生意也八九年了，有時候我缺貨，就讓顧客去其他家買，顧客有時來我這說之前看我沒來才去別家買的，我從不介意。每個人都有選擇的權力不是嗎？後來我去買菜，好久沒去那家買菜了，老闆和老闆娘都非常熱情，我買了獼猴桃，火龍果和葡萄，又買了一些蔬菜，後來補了兩顆大蔥，他們沒給算錢。我不是貪小便宜的人，但是心裡很舒服，起碼證明他們夫妻倆是歡迎我的，沒有因為許久沒買他們的菜就擺臉色。

認識我的人都說我是積極Sunny正能量的人，但我遇到一點小事也會介意，這很正常啊。但是不要把這種情緒繼續儲存，直接刪掉，想想看哪裡買不到雞，不吃雞又能怎麼樣？所以呢，好好愛自己，多想想身邊那些隨和的人，順心的事，保持開心愉快，另外，相信美好的事情――正在發生！

自己可以有意識轉換情緒，轉換能量。看心理學書也能知道自己怎麼做。 提出這個觀點的出發點，心理醫生是趨利的，

關鍵在自己。

為何人的心理會如此脆弱？

無可否認的，現在教育制度下，學校教知識教技術、講素質教育，但對人生道路的指引比較匱乏，怎麼面對生老病死、面對貪慾、誘惑、性、失戀、婚姻、離婚、職場等等，做事的方式方法教的多，為人處世的方法講的少，即使有講，方式方法也比較匱乏，社會上的高階課程中倒是有講，但收費不菲。

5000年的文化歷史中，偉大的思想家先賢先聖們，其實在心理修行層面上早已為我們指明瞭方向和解藥，且不費你一絲一毫，只要你靜下心來去學去悟：

儒家：菜根譚、增廣賢文、圍爐夜話等......

道家：內觀經，定觀經，說了心經等......

釋家：般若波羅蜜多心經、金剛經、六祖壇經等......

從社會學來講，拋開宗教思想不論，又該如何增加生命的韌性、彈性和厚度？筆者結合現代社會的人生，給予的人生心理啟迪建議：

以天人合一的思維觀念，來提升人生的境界，瞭解人與自然的關係，

以因地制宜的思維觀念，來提升人生的廣度，瞭解人與歷史的關係，

以以人為本的思維觀念，來提升人生的厚度，瞭解人與社會的關係，

四、具體方法

這其中有很多具體的方法，因人而異，常規的方式人人皆知如：旅行、戶外拓展、閱讀、學習、交流等，

筆者僅提供幾種非常規的人生啟迪的修行方式及思路，拋磚引玉僅供參考，可以自行領悟舉一反三

1、人生20課：給自己安排20節課，結合生老病死、面對貪慾、誘惑、愛情、失戀、婚姻、職場等人生必經主題去體會，比如生，可以去婦幼保健院單獨待上半天；失戀，可以參觀當地失戀博物館；貪，可以參考貪腐案件中罪犯的遺言......等等方法多多，不一而足。

2、歷史與現代發展探究：比如積極參與各種科技藝術展覽、巔峰思想論壇；深挖故鄉的歷史文化人物趣事，避免對故鄉的一無所知；研究先賢長盛不衰的智慧和現代的進步思想......等等方法多多，不一而足。

3、心靈暢遊：與有趣的靈魂人生暢談，比如生命覺者系列影片，你自己在身邊也可以進行啊；悟道參禪、打七閉關......等等方法多多，不一而足。

4、藝術修行：以藝近道，找到自己以前想做沒做的藝術專案有趣專案，找到同好，共同精進......；

負面情緒要分很多種狀況，引發的原因，有些可以透過看書提高意識解決，有些可以找朋友傾訴解決，但有些積蓄太深，比較複雜的話，還是可以需求專業人士或者心理醫生的幫助，他們可以更系統的處理。以下是大致五種型別，可以參考

第一，情緒開始壓抑。

在生活的情景下，我們常常會有很多的負面情緒，有很多方法可以去宣洩這種情緒。但是如果刻意讓負面情緒在心中積累，並且找不到合理滿意的發洩渠道時，那麼一定要做調整了，及時尋求心理醫生的幫助。

第二，人生方向的矛盾。

每個人都會思考自我，透過自省的方式，來彌補對於外界和自我認知的缺失。

但是如果思考人生這件事情，變成了情緒類，最容易產生各類父母情緒。

那麼要注意及時調整，嘗試改變理想，在生活中多參與社交活動。

第三，無法認清真實的自己。

人在社會活動中會表現出兩種特質，一種是適應在社會中角色的扮演。一種是適應自身。如果說你開始常選對自我的認識，出現不認同，或者不知道哪種才是真正的自我時，就需要尋求心理醫生的開導了。或者讓自己去認識自己。

第四，睡眠和飲食出現問題。

如果開始睡眠不佳，或者在睡前總是難以入睡，思想壓力很重，卻無從排解。

又或者常常失眠多夢，那麼一定要注意排解自己的情緒。

第五，莫名的難過。

如果出現莫名的難過，無故產生負面的情緒，而且常常會選擇肚子一個人靜靜的。你該需要向親友交流和傾訴，將自己的情緒發洩出來。

很多人不懂自己要不要去看心理醫生，有這人覺得只有嚴重才需要去看心理醫生，有些人認為看心理醫生是丟人的事情等等。

其實這是個誤區，心理跟身體一樣，我們心理有點不舒服就像我們身體的小感冒。如果自己透過鍛鍊身體，多喝水可以抗過去，那就不用看醫生，如果是重感冒，自己太難受就要看醫生。

要不要看心理醫生主要看：

1、你的負面情緒是否已經影響到你的工作生活，是否有軀體反應，比如失眠，頭暈等等

2、你是否可以透過自我調節或是外界幫助得到緩解，比如透過鍛鍊身體或是跟親人朋友傾訴等。

3、持續的時間長短。如果說長時間情緒得不到緩解，並且影響到工作生活，透過自我調節又無法緩解那就需要找心理醫生了。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

一、認識到情緒的作用 所有的情緒，都是有用的。 情緒是我們人體的重要部分，是人這個機器的一個重要零件。你有負面情緒？恭喜你，你是一個完整的人，不是一個殘缺品。天生沒有負面情緒——這個人體核心元件——的人，早就在進化中被自然淘汰掉了。 比如說： 痛苦——很有用，它告訴我們這條路走不通，建議你換個方向； 焦慮——很有用，它告訴我們這個事情有點麻煩，需要引起高度重視； 恐懼——很有用，它告訴我們這個事情很危險，建議趕快逃跑； 憤怒——更有用了，不僅告訴你目前的狀況不能接受，而且還額外提供你能量去解決這個問題。 情緒就是這樣一種本能性的、快速反應系統。 雖然頭腦的理性分析也能夠分析出這事情很麻煩、很危險、不可接受之類的，可是，頭腦的分析太慢了，而且，受教育程度低，分析能力弱的人怎麼辦？ 比如，你遇見一隻大老虎 一個正常的人，根本不用思考，瞬間情緒爆棚，超級恐懼，撒開腿就跑，絕不猶豫； 而一個沒有情緒系統的人，則開始了他的冷靜分析： 1、這是一個動物。 2、四條腿，體表有毛，五官齊全，推斷是陸生哺乳動物。 3、看樣子比較像是貓科，具體是貓科的哪一種呢？我要全方位觀察，批判性思考，否則可能有錯誤結論。 4、等等，為什麼它向我跑過來，並且跳起來呢？。。。咦，它的頭頂有個“王”字？ 以上就是沒有情緒反應系統的人，如何在漫長的進化中被淘汰掉的案例解釋。 這樣重要、有強大作用、直接決定你生死存亡的核心元件系統，你說你要不要？不要給我好嗎？有多少要多少。 二、你需要了解情緒的本質 情緒的本質是什麼？ 這種答案很多，從不同維度去切入會有不同的論述。在情緒管理上，我認為理解情緒的最好的一個切入維度是——進化與生存： 情緒是進化尺度上的、基於大資料與機率的生存理性。 而我則習慣於給這個定義一個形象化的解釋：情緒是一支軍隊的哨兵、偵察兵 哨兵，有兩種功用： 1 主要作用——偵查與報告資訊，尤其是危險資訊； 2 次要作用——參與戰鬥 當危險靠近的時候，情緒這種獨特的機制能夠立刻讓我們覺察到危險，並且—— 1它期待我們做出一些反應，以消除危險； 2 倘若我們沒有重視問題，它作為合格的哨兵，就會堅持不斷的重複發出報告； 3 如果我們解決問題的能力比較弱，無法解決問題，那麼它還會發揮它自身（弱小）的戰鬥能力，親自參與戰鬥，動手解決問題。 三、由情緒的這個本質，嚴格的推匯出合理的解決辦法 1 現在，你已經瞭解到，情緒不是敵人，它是你的朋友、盟友，是你忠實的僕人。因此，你不需要討厭你的負面情緒， 2 你或許應該把注意力集中在引起你情緒的那個事物身上，而非情緒本身 情緒是一個必要的、正確的、本能性的資訊反應系統，你跟這個系統過不去、犟脾氣，是沒有用的，你應該去解決那個引起問題的事物。 如果你沒有解決方法，那麼哨兵會自動變成戰鬥部隊，以他羸弱的戰鬥力去拼殺——做出很多不合理的蠢事。關鍵在於，這是絕對不可避免的，這是根深蒂固的生存機制，這是非常合理的安排！當主人手無縛雞之力，坐著等死的時候，難道偵察兵不該忠心耿耿、以他弱小的身軀拼死一搏嗎？！ 這要是寫成一部小說、電影，那還是個很感人的故事——鞠躬盡瘁、死而後已，被自己的主人誤解、冤枉、拋棄的老兵，冒著生命危險與敵人拼殺來保衛主人。 比如，你馬上要考研了，很緊張，很焦慮，生怕考不上。隨著焦慮的加重，你經常情緒崩潰，晚上睡不著覺，活得很痛苦。 這個時候，問題就從考研變成了焦慮本身了——我為什麼成天這麼焦慮啊？我是不是有焦慮症啊？我是不是有心理疾病啊？我怎麼辦啊？ 而這個時候，你只需要把注意力重新放回到考研這件事情上就好了。晚上焦慮的睡不著覺？那就半夜2點鐘起來複習，看考研資料。管他什麼生物鐘、健康作息之類的，都是扯淡，如果你是2點鐘焦慮的睡不著覺，那你就2點鐘起來複習。一直看書做題，做到實在太累了，自然就睡著了。 更重要的是，你感覺到自己正在認真複習，你的情緒系統（哨兵系統）發現主人已經意識到考研是個需要重視的事情了，他的報告資訊的任務已經完成了，於是他就把自己派出去的偵察兵——焦慮——收回來了，焦慮的情緒就會消散掉。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

你好，題主，看到你的負面情緒太多，也勾起了我的負面情緒回憶，這也是剛剛不就才是發生的，但我現在已經走出來了，我把我的經歷分享出來吧，就當做心情的再次釋放！

我是一個職業的按摩師，在現在的單位已經工作了6年的時間了，前段時間的負面情緒內容我分出了以下幾條：

1.現在我們單位有7個按摩師，其中2個是新晉按摩師，他們2人的按摩技藝和理論完全不能和我們比，雖然他們已經做了3年，可是他們現在按摩狀態跟新人差不太多，可是他們的收入水平卻與我們不相上下，我不理解！

2.我在單位辛辛苦苦的付出，每天工作從早上6點半到晚上11-12點中，有時候甚至到凌晨 1點，我們的按摩流程是我們給客戶放鬆一遍，然後給我們的師傅做重點推拿。當我們給客戶按摩的時間完了大概都在9-10點就結束了。可師按完客戶就得到11點到11點半，在客戶按摩結束之後，我們還有給師傅做按摩，給師傅放鬆。這樣一堅持就是2年的時間。我希望，我的付出能換來師傅交一些本領，可是這兩年以來，師傅什麼都沒教，這兩年以來，給師傅按摩期間，師傅都不怎麼說話，不搭理我！那段時間想起來真心不值。

3.我家人病了，來找師傅看病。我的家人是奶奶，腿腳很不方便，也是治療的主要原因。我在單位大小還是個領導，我奶奶84歲，遠隔千里來到這裡找師傅按摩，師傅從不給好的臉色，對我奶奶語言上很不客氣，為了讓我奶奶好好的度過治療期，我強忍耐著，將奶奶放到最後一個，也就是每天10到11點才讓他做上。這樣很委屈的讓奶奶求著做上按摩。我心裡極度的有挫敗感和委屈。

情感遭受的太多的打擊，心裡極度的負面，一大串為什麼？為什麼？怎麼會這樣？在我的腦海裡面揮之不去，情緒、工作狀態也是一度的低落。

後來，我怎麼改變過來的？做的減法，我不平衡待遇不去想了；我的無限付出，始終換來的是無情的冷淡，那麼我就放棄繼續給師傅按摩的堅持了，奶奶看病遭到不公平的待遇，我無能為力，只能放棄掙扎。

日子總是一天一天的過的，就算有大風大浪的打擊，但他總要過去。最後，我學會，只看眼前的美好，只有看到眼前的美好，放棄、忘記傷害自己的痛。我才能讓美好的事情在我身上發生。

望我的回答能讓你有幫助，能幫助自己的我相信只有自己!

無需找心理醫生看的！

其實這是和你的性格有關係的！有的人天生比較開朗積極，而有的人天生比較悲觀消極！

如果你想改變的話，我建議從小事著手！試試在想問題的時候，在和別人交流的時候想點說點積極向上的話！比如說你想早起運動，以前肯定是覺得自己起不來做不到的，現在試著給自己打打氣，告訴自己是可以的，你也是有這個毅力的，只不過沒有實踐而已！還有就是生活要保持自律，注意飲食、充足睡眠、加強運動、作息規律，這樣你整個人的狀態都會好起來，人的狀態好了心態也就會自然跟著好起來，你見過生活自律的人精神萎靡不振整天負能量嗎？

所以說，不用刻意想著一定要有多大多大的轉變！只要平時多給自己些激勵，生活上保持自律從而有好的精神狀態就可以了，慢慢的自然而然的你就會不再消極，生活態度也會變的積極起來！