很多不正確的姿勢都會危害到肩部和頸椎的健康，一般被說很難看的姿勢，就是導致肩膀僵硬患病的姿勢。
下面我們就來盤點一下，危害到肩部的姿勢都有哪些。
側身躺著看電視
危害：擠壓肩部，加重肩部負擔。
糾正：坐起來看電視，不僅對肩部有好處，還不會損傷眼睛。
身體陷進沙發裡
危害：頸部前伸，頸肩部肌肉緊張，易引起肩部僵痛。
糾正：在腰部墊一個靠墊，脊柱保持直立。
單肩背重物
危害：長時間讓單側肩膀負擔壓力，易引起肌肉損傷①。
糾正：採用帶有寬揹包帶的揹包，代替手提或單肩挎包。
生活中，我們運動、工作、做家務都要不停地使用我們的肩部，比如搬東西、做家務等，只有正確的姿勢和方法才能幫助我們保護肩部。
那麼我們在日常生活中如何規避肩部損傷呢？
不讓肩膀負重
不要搬過重的東西，防止肌肉拉傷和關節脫位。
經常變換姿勢
正確的姿勢也不能保持過長時間，否則會引起肌肉緊張。
7：00 早晨主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。
10：00 五分鐘的頸椎操
利用工作間隙休息練習一下頸椎操。網上搜搜，很多教學的，簡單點也行，搖頭晃腦，左顧右盼，山下抬頭低頭。
18：00 做做戶外運動
增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，游泳、打球、練瑜伽是比較適合的運動。
21：00 學學大鵬展翅
輕輕彎腰至90 度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5 分鐘。
22：00 享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30 分鐘。
23：00 選擇健康枕頭
枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用。
很多不正確的姿勢都會危害到肩部和頸椎的健康，一般被說很難看的姿勢，就是導致肩膀僵硬患病的姿勢。
下面我們就來盤點一下，危害到肩部的姿勢都有哪些。
側身躺著看電視
危害：擠壓肩部，加重肩部負擔。
糾正：坐起來看電視，不僅對肩部有好處，還不會損傷眼睛。
身體陷進沙發裡
危害：頸部前伸，頸肩部肌肉緊張，易引起肩部僵痛。
糾正：在腰部墊一個靠墊，脊柱保持直立。
單肩背重物
危害：長時間讓單側肩膀負擔壓力，易引起肌肉損傷①。
糾正：採用帶有寬揹包帶的揹包，代替手提或單肩挎包。
日常如何規避頸肩損傷生活中，我們運動、工作、做家務都要不停地使用我們的肩部，比如搬東西、做家務等，只有正確的姿勢和方法才能幫助我們保護肩部。
那麼我們在日常生活中如何規避肩部損傷呢？
不讓肩膀負重
不要搬過重的東西，防止肌肉拉傷和關節脫位。
經常變換姿勢
正確的姿勢也不能保持過長時間，否則會引起肌肉緊張。
24小時頸椎保護法7：00 早晨主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。
10：00 五分鐘的頸椎操
利用工作間隙休息練習一下頸椎操。網上搜搜，很多教學的，簡單點也行，搖頭晃腦，左顧右盼，山下抬頭低頭。
18：00 做做戶外運動
增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，游泳、打球、練瑜伽是比較適合的運動。
21：00 學學大鵬展翅
輕輕彎腰至90 度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5 分鐘。
22：00 享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30 分鐘。
23：00 選擇健康枕頭
枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用。