你好，管不住嘴，可以飲食上避免吃一些高糖、高脂、高油的食物，不愛運動可以選擇簡單的散步等。畢竟不愛運動對減肥影響很大，建議時間和身體允許的情況下，還是要多運動。可以從一週一次變成一週兩次，慢慢增加次數和時間。身體是自己的，自己多主動吧！

管不住嘴可以在吃飯之前吃水果，這樣吃飯就少了，不愛運動就故意給自己製造外出的機會，比如，今早買菜只買了一頓的，下午怎麼辦，還得出去吧

恭喜你，你是一個有福氣的人！

俗話說，能吃就是福，又想吃，又不想長胖，還不想運動，這是很多女人的夢想，這個夢想能不能實現呢？

答案是可以的，那就要調整你的飲食結構，如果你愛吃肉，那你可以吃風乾的牛肉乾，很硬的那種，沒有什麼脂肪，你要慢慢嚼，嚼的過程就可以滿足你吃的過程，牛肉乾中有優質的蛋白，少量的脂肪，同時，你可以把青瓜，疏菜水果作為輔食，零食可以吃一點堅果，不吃垃圾食品，不喝高糖飲料，保持低脂，低熱量，高蛋白，高維生素，高纖維素，富含礦物質的食物結構，適當曬曬太陽，適當的，做一下俯臥撐啊，拉伸運動啊！不需要勤快，增加一點肌肉，讓身體的基礎代謝正常，這樣你就不容易長胖！

世界上最健康又最低成本的減肥肯定是運動無疑了，只要堅持運動，不僅健康、減完肥還不反彈，大家都知道運動有萬般好，不過能如此自律，堅持運動的人畢竟只是一部分人。

所以就給了市面上五花八門的減肥產品巨大的生存空間，但是大多數所謂減肥藥、保健品、減肥食譜，其實都只是利用人的飢餓感，一旦你管不住嘴（事實上總有一天你會管不住嘴），就會極速反彈。

現在要找到一款不用運動，不用管住嘴，又不反彈的減肥方法，的確很難，我最近和朋友剛開始用一款產品，它不是藥也不是保健品，好像效果還不錯，等過段時間有效果了再拿出來分享，大家也可以和我一起交流交流噢

管不住嘴 可以多吃蒸菜，多吃也不長肉 還很營養。

不想運動 指的可能是比較累的運動，如果做些腹式呼吸 靜坐冥想之類應該沒問題，另外 可以買個倒計器，讓身體被動的運動起來。

總之 想要解決問題 方法是有很多的！

我老公現在正在減肥，我閨蜜推薦的減肥產品，就是代餐和酵素！

他最胖的時候168斤，從今年4月份開始減肥，每天早上喝紅豆薏米粥一個雞蛋，中午吃飽，晚上不吃主食，飯後休息一小時後跑步，一個月後瘦了幾斤。然後再也瘦不下去了。

4月我朋友推薦她的減肥產品我老公不信，五月份查出脂肪肝，他決定試一試。他在醫院上班，我是藥學專業的，我們在家研究了一天，覺得就算減不下來，她的方法也不傷身體。就試了訂方案，找營養師訂食譜。

5月28號到今天，14天瘦了7斤，沒有節食沒有運動。

我本身就是藥學專業畢業的。老公一直很胖，我翻閱了很多資料，發現有一種觀點，就是，肥胖是因為胰島素引起的。

而酵素對胰島素有諸多好處，比如，接上篇，酵素對胰島素的調節作用！

1、酵素的生物活性可以啟動受損胰細胞恢復功能

2、胰島素的生成是在酵素作用下完成的，胰島素原的完成需要透過蛋白酵素水解完成！

3、酵素可以改變色氨酸代謝，避免其產生對胰島細胞起破壞作用的黃氨酸，使胰腺正常分泌胰島細胞。

4、酵素能調節脂肪，糖，蛋白質粉代謝，抑制糖異生成！

5、酵素改變腸道菌群結構，穩定血糖！酵素中的雙歧桿菌，是結腸中的主要降糖菌，有一定生理免疫活性，防止糖尿病的發生！

6、酵素促進微量元素吸收，提供合成胰島素的原材料！

酵素本身是不能燃脂的，它是透過啟用胰島素，加速脂肪燃燒，提高代謝！

我研究，我老公用的減肥產品，第一是食品級的，第二，就算不減肥酵素也是個好東西。就試了一試。臺灣的進口食品，還比較放心！

下圖是他每天的減肥餐，他沒吃醫院食堂的，飯菜，我每天晚上提前跟他做好，第二天帶過去，微波爐加熱。每天用秤稱一下，他的身高體重算，肉吃250g，青菜500g。水一定要喝足1500毫升。

還有一個誤點，有些人疑問，最開始他運動減肥為什麼沒減下來了，運動減肥有個缺陷就是，運動增加了代謝，但是你的身體會覺得你攝入量同樣增加，達到平衡，還有一些人，運動瘦下來後，又復胖。