心情的好壞是由你的心態決定的 你看待周圍人事物的心態是好 TA們就是好 是壞TA們就是壞 沒有了心情做什麼都沒有了動力 如果心情不好 就什麼也不要做 因為你那樣做 只會越做越糟糕 偶爾停下來休息一下 調整好了心態才有動力 繼續努力不是嗎

我會先讓自己靜下來，把事情覆盤幾遍，找到原因，如果原因是自己的情緒低落導致，那麼我會回想自己經歷的很多事見過的很多人，有很多經歷更加痛苦的人都能堅強的活著，我為什麼要這樣？

心態決定一切 詩人王國真說：心睛的時候,雨也是睛；心雨的時候，晴也是雨。這就是說：心態決定一切——積極的心態會帶來積極的結果，保持積極的心態，你就可以控制環境，反之環境將會控制你。 你不能延長生命的長度，但你可以擴充套件它的寬度；你不能控制風向，但你可以改變帆向；你不能改變天氣，但你可以左右自己的心情；你不可以控制環境，但你可以調整自己的心態。

要想擁有一個積極的心態，就要學會積極的思考。人的視覺和思維都是有盲點的，看見消極的一面就看不見積極的一面，我們要像調臺的旋鈕一樣把它調到積極的位置，經常閱讀和進行積極的心理暗示將有利於你擁有一個積極的心態，將有利於我們剷除恐懼和自卑感。

在人的一生中，我們要不斷地吸取周圍的營養，要不斷地改自己的生命之樹澆水施肥，同時還要不斷調整心態使其始終處於生長期——四季常青、枝繁葉茂。所以，要用欣賞的眼光去看周圍的朋友，學習別人身上的優點；要捨得對自己的大腦投資，不斷充實自己。因為這種投資是世界上最合算的投資，它將以十倍、百倍的價值給予你回報。

對待那些認識的以及還沒有認識的朋友，我們都應有一種助人的心態。助人者自助，自助者天助，我們在幫助別人的同時，也獲得了寬容、幸福、愉悅和快樂的體驗，當然長此以往，寬容、幸福、愉悅和快樂的體驗就會定型在我們身上，那麼我們也就擁有了幸福、愉悅和快樂的天天結伴。

幸福的人士與常人之間的最大區別就是心態，在這個多變的世紀，只要你能控制自己積極的心態，那麼你就會擁有幸福、愉悅和快樂的一生！友好的情感、良好的心態不僅可以幫助人擺脫困苦，而且也使人變得更加堅強和自我超越，所以你首先要結交朋友，在與朋友和諧融洽的交往中獲取同理、共情之心，在溫馨怡人的環境中讓自己走向幸福、愉悅、快樂和愛。

或者充分利用你身邊的好朋友，將自己的困惑、苦惱、鬱悶向她們訴說（當然也可以用寫日記的形式），她們肯定會替你分憂解愁，體諒、理解和幫助你走出困惑、苦惱、鬱悶的心境，進而化解或消除你“鬱悶”的心情的。人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一樣會越積越多的，而且這些垃圾還會像煙霧一樣彌散而侵害心靈，一旦傾訴出去就會顯得心曠神怡、開朗和樂。

其次，你要明白“生命就是不斷受到傷害和不斷自我修復的過程。”也是在不斷受到傷害和不斷自我修復的過程中提高心理適應能力而走向成熟的過程。一個哲人曾說過：“人的偉大之處，就在於他能在經歷了最殘酷的打擊之後，還能笑對人生，笑對生活！”在生命的歷程中，交織著矛盾和痛苦，充滿著求索和艱辛，遍佈著荊棘和坎坷，人生是由艱難、困苦、磨難與挫折之珠串接起來的光環，每克服一次艱難、困苦、磨難與挫折就會在生命中增加一顆璀璨耀眼的明珠，我們的生命也會增色不少。

因此，人生的旅途中不知要經歷多少磨難與挫折，只有經歷過艱難險阻，才能更加體會生活的美好和生命的美麗。第三，轉移情緒。這是一種個體對沖突情緒的主動迴避與剋制的方法。面對因不順心而產生的不良情緒，你可以用“正受不受”的方法把它轉移走，也就是說，對迎面而來的情緒煩惱，我們可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平時最想做又能產生愉快體驗的事情，比如，聽音樂，踢足球，打籃球等，用愉快的活動來充滿自己的時間，用時間的推移來逐步淡化心理的煩惱。

轉移講的是時空轉換——此時此地遇到的煩惱，要換到彼時彼地來消釋；轉移還要講心理的轉移，遇到了難以解脫的煩惱，不去想，不去強化刺激自己的情緒，而是把自己的思緒硬性拉開，用積極的情緒來抵消消極的情緒。根據你的具體情況來說，當你感覺到自己被“鬱悶”的回憶纏繞時，主動去參加體育、文娛等集體活動，這些活動由於隨著生理機能和血液迴圈的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利於你把不良的心緒宣洩出去，當然也可以和諧人際關係之後，讓更多的人理解和支援你，使自己在融洽、關愛之中淡化或消除痛苦的回憶。

第四，自我暗示，厭惡痛苦的回憶。當你出現“鬱悶”的回憶時，你心裡可以不斷的反覆地默唸“這是心理垃圾我必須清除”，“我生活在當下，過去的東西是不會影響我的”，“我不該去回憶鬱悶的心境”，“鬱悶心境的回憶是有害的”，“我討厭鬱悶心境的回憶”等等。

這樣反覆多次的默唸，能克服鬱悶心境的回憶的毛病。心理學家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。第五，正視現實。你現在的你已經不再是從前的你了，對於你過去所發生的事只有你自己翻動那些陳年流水簿子，別人一般是不會太在意的，用現代作家雁冀的話來說，“失去了的無需悔恨，而存在著的每分每秒都應當盡情的燃燒”。

所以，不用去想那麼多過去的事的，活好當下的人，做好當下的事是最為重要的。只要你超越了自我，做出了相應的人生選擇，那麼所有的人都會與你和諧相處、榮辱與共，相信你一定會擁有自己的一片豔陽天的！ 勇敢地去走自己的路吧，相信幸福、愉悅、快樂和愛一定會與你努力的人生為伍的。

友好的情感、良好的心態不僅可以幫助人擺脫困苦，而且也使人變得更加堅強和自我超越，所以你首先要結交朋友，在與朋友和諧融洽的交往中獲取同理、共情之心，在溫馨怡人的環境中讓自己走向幸福、愉悅、快樂和愛。

或者充分利用你身邊的好朋友，將自己的困惑、苦惱、鬱悶向她們訴說（當然也可以用寫日記的形式），她們肯定會替你分憂解愁，體諒、理解和幫助你走出困惑、苦惱、鬱悶的心境，進而化解或消除你“鬱悶”的心情的。人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一樣會越積越多的，而且這些垃圾還會像煙霧一樣彌散而侵害心靈，一旦傾訴出去就會顯得心曠神怡、開朗和樂。

其次，你要明白“生命就是不斷受到傷害和不斷自我修復的過程。”也是在不斷受到傷害和不斷自我修復的過程中提高心理適應能力而走向成熟的過程。一個哲人曾說過：“人的偉大之處，就在於他能在經歷了最殘酷的打擊之後，還能笑對人生，笑對生活！”在生命的歷程中，交織著矛盾和痛苦，充滿著求索和艱辛，遍佈著荊棘和坎坷，人生是由艱難、困苦、磨難與挫折之珠串接起來的光環，每克服一次艱難、困苦、磨難與挫折就會在生命中增加一顆璀璨耀眼的明珠，我們的生命也會增色不少。

因此，人生的旅途中不知要經歷多少磨難與挫折，只有經歷過艱難險阻，才能更加體會生活的美好和生命的美麗。第三，轉移情緒。這是一種個體對沖突情緒的主動迴避與剋制的方法。面對因不順心而產生的不良情緒，你可以用“正受不受”的方法把它轉移走，也就是說，對迎面而來的情緒煩惱，我們可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平時最想做又能產生愉快體驗的事情，比如，聽音樂，踢足球，打籃球等，用愉快的活動來充滿自己的時間，用時間的推移來逐步淡化心理的煩惱。

轉移講的是時空轉換——此時此地遇到的煩惱，要換到彼時彼地來消釋；轉移還要講心理的轉移，遇到了難以解脫的煩惱，不去想，不去強化刺激自己的情緒，而是把自己的思緒硬性拉開，用積極的情緒來抵消消極的情緒。根據你的具體情況來說，當你感覺到自己被“鬱悶”的回憶纏繞時，主動去參加體育、文娛等集體活動，這些活動由於隨著生理機能和血液迴圈的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利於你把不良的心緒宣洩出去，當然也可以和諧人際關係之後，讓更多的人理解和支援你，使自己在融洽、關愛之中淡化或消除痛苦的回憶。

第四，自我暗示，厭惡痛苦的回憶。當你出現“鬱悶”的回憶時，你心裡可以不斷的反覆地默唸“這是心理垃圾我必須清除”，“我生活在當下，過去的東西是不會影響我的”，“我不該去回憶鬱悶的心境”，“鬱悶心境的回憶是有害的”，“我討厭鬱悶心境的回憶”等等。

這樣反覆多次的默唸，能克服鬱悶心境的回憶的毛病。心理學家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。第五，正視現實。你現在的你已經不再是從前的你了，對於你過去所發生的事只有你自己翻動那些陳年流水簿子，別人一般是不會太在意的，用現代作家雁冀的話來說，“失去了的無需悔恨，而存在著的每分每秒都應當盡情的燃燒”。

所以，不用去想那麼多過去的事的，活好當下的人，做好當下的事是最為重要的。只要你超越了自我，做出了相應的人生選擇，那麼所有的人都會與你和諧相處、榮辱與共，相信你一定會擁有自己的一片豔陽天的！ 勇敢地去走自己的路吧，相信幸福、愉悅、快樂和愛一定會與你努力的人生為伍的。

你可以試試音樂

人類離不開音樂，美好的音樂帶給人們美妙的聽覺享受，並對陶冶性情、調整心境有很好的效果。而專家們把音樂對人體的積極作用發展成一種心理治療方法，對心理治療起到了十分有效和積極的作用，這就是音樂療法。

研究表明，自然界也有很多聲音可以對人體起到良好的保健效果。比如鳥叫聲有助於緩解憂慮和哀愁，讓人精神振奮，感覺歡快；雨聲有催眠的作用，可以讓人有比較良好的睡眠；嬰兒的笑聲可以讓人心情歡樂舒暢，彷彿所有的煩惱都已經被拋之腦後，變得無影無蹤了。所以，當你心情不好的時候給自己找一段好的音樂或聲音，是可以幫助走出心情低谷的。

當然，我個人還是隻要塞上耳機，聽完輕音樂讓自己舒緩後，就來流行音樂跟著唱起來！

其實，人都有心情不好的時候，這是最正常的事情，自己要明白這事，心情不好也不要太糾結！

如何讓自己心情變好？有很多方法都可以嘗試一下。

第一，讓自己忙起來。專心做一件事情，全身心的投入，就可以忘記壞心情，忘記煩惱，心情自然會好。

第二，讓自己動起來。到大自然中走一走，呼吸新鮮空氣，放飛心情。或者，打球、跑步，鍛鍊身體，體育鍛煉多出汗，可以舒緩壓力，讓自己忘了不愉快，心情很快就會調整好。

第三，讓自己靜下來。練習瑜伽，放空大腦，身體放鬆，讓自己心靜下來。迴歸自我，身心鬆弛，煩惱自然遠離。也可以拿一本喜歡的書，靜心讀書，積極思考，忘我的讀書，這時候身心俱會愉悅。

第四，培養自己愛心。首先要愛自己，對自己好一點，讓自己內心不受委屈，具有愉悅自我的能力，也就不會輕易受傷害。其次，要愛他人。有愛心的人會寬容，遇事不鑽牛角尖。學會分享，學會饋贈。贈人玫瑰，手留餘香

回答，心情不好時，首先要弄清心情不好的原因，為什麼心情不好？就自己專門解決這個問題，怎麼解決？

全憑自己的反覆思索考慮，首先要積極向上，樂觀的看待問題，只有自己勸導自己，開導自己，不要把事情看的那麼嚴重，要用一分為二的心態看問題，什麼事都有它的兩面性，有負面的，就有它的正面的，積極發揚它的正面性，消弱它的負面性，（這時你的心情就會好多了）以積極樂觀的心態分析看待你所厭煩的問題，（還要想到什麼人也不會是一帆風順的，誰都會遇到不開心的事，）這時在你的心態中，就會“潛移默化”的輕鬆了一些，在深層次的寬慰開導自己，就會感到你的心情“雨過天晴，太陽紅"，這樣你就會快速的抵制你的負面情緒，也就是心情不好的情緒，試一試，馬上你就會心情開朗，身輕如燕，喜笑顏開。供參考！謝謝！

心情不好時一個人找一個清淨的地方哭一場就會好一些，在生活中，我們的心情會隨著天氣的變化和一些生活瑣事而有了壞的情緒，時間久了就會積壓在我們的身體裡，會對我們的身體造成心理上的不舒服，這個時候虛要我們及時排解出去，排解壞情緒的方法很多，因人而異，比如上街花錢買東西，聽音樂，再比如大吃一頓，或者出去跑步都是調節不好心情的好辦法，對我而言，我一般大哭一場，就會感到身體一下輕鬆了許多，或許我們需要不定時的給身清楚一下多餘的垃圾，這樣對我們有好處。