直接不再吸了

記住一句話：永遠別抽第一支~

有了第一支就失敗了

如果能堅持永遠沒有第一支就成功了

謝謝首次被邀請、儘管我也35年煙齡了、而且對香菸肯定也有很深的感情、有點依依不捨但細細想一年抽菸一萬多塊也是一筆不小的數目、這次重感冒也是一次機會、雖然戒菸才一個多月、但按照我父親六十歲戒菸、是一次性的、而且是徹底的、不存在逐步減少、長痛不如短痛、到現在老人家已經八十三了、咳嗽也沒有了、戒菸確實有很大好處、我才剛開始、努力吧、力爭成功、

本人是今年五月三十一號戒菸開始至現在有半年了吧，抽了三十七年的老菸民沒戒菸之前平均每天近一盒半的樣子，明顯感覺啖多呼吸道不適並伴有大腦思緒不清晰，果斷戒菸至今，不贊成減量的方法，直接一刀切的方式靠堅強的毅力扛過了前期的二十天吧，戒菸不難劇友們看看身邊的朋友們基本上不抽菸，真的值得我們學習。

我也是吸了20多年的老菸民了。在今年的3月份就想戒菸，只要是身體的原因和看了一些關於吸菸對身體的危害之類的文章和影片後，就覺得戒菸迫在眉睫了。

我是說戒就戒的，就是想抽菸的時候，心裡面就想到這樣一句話：既然戒菸了，就永遠不要抽第一根。剛剛開始那幾天心裡確實是很難受的，看見別人抽菸，自己的手就不由自主地往兜裡掏，。所以意志力最重要。只要過了一個月就沒那麼心煩意亂的了。這個時候身體的變化也比較大，口氣清新，飯量增加，不過體重也隨之增加了。

我今年39抽菸二十年了，每天最少一包，早上起來刷牙噁心，有時候感覺嗓子很不舒服，伴有咳嗽，對性功能也有影響。目前戒菸三個月，起初真的身心疲憊，很煎熬，看見別人抽菸我很渴望，難受的要死，我有一個兩歲的女兒非常可愛，有一次我抽菸孩子也咳嗽，看著心疼的孩子，我下定決心戒菸，現在身體覺得很好，精神也不錯，其實想想戒菸真的不僅是為了自己，也是為了孩子為了家人，一個男人是家裡的支柱真的要是倒下了，一家人可怎麼辦，現在的肺癌到處都是，稱早戒菸，對自己是一個交代對家人是一份責任，這是我的感受希望可以幫到大家。

本人抽菸20多年，近兩年感覺嗓子越來越難受，每天口腔異味和濃痰讓自己都噁心，下決心戒菸後，就告訴自己，一支都不能抽，否則一切歸零。戒菸第一週連續失眠，第二週開始能睡了，但不踏實，不停地起來喝水。第三週明顯好轉，沒有那麼多不良反應了，雖然時不時還想抽，但挺過來真的很不容易，尤其和朋友喝酒，差點廢掉，硬是抗著沒抽。現在戒菸一個月，口氣清新，身體各項指標都感覺在越來越好，就是體重已經開始增加，下一步打算加強運動，防止過胖

減量戒菸法最終還是要停止點“最後那支菸”，必須用意志力來強行控制自己，也是意志力戒菸法一種。而意志力戒菸法是戒菸效果最差的一種方法。

戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程。

你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

另外，其實戒菸不該叫“堅持”。很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！