個人推薦

起床後與睡前各飲一次 溫水沖服

至於效果好與壞，關鍵在於你願意這個習慣與否

蜂蜜早上喝還是晚上喝，這要看個人體質和生活習慣。

一般大家都是習慣晚上喝，有句話，朝食鹽水，晚食蜂蜜，晚上睡前喝蜂蜜水，滋養效果好，寧心安神，保護肝臟，尤其是熬夜過後，喝一杯蜂蜜水，瞬間補充能量，會感覺特別舒服，睡前也可以把蜂蜜加進熱牛奶裡。

要是對於頑固性便秘來說，要是其它時間喝蜂蜜水效果不明顯的話，可以試一下早上喝，尤其是切一片生薑，緩解便秘特別好。

我一般是早上喝半杯溫開水之後，喝半杯蜂蜜薑茶，然後下午喝兩杯蜂蜜水，晚上睡前喝一杯。

1；首先說早上喝的好處，人經過一夜的睡眠之後,體內大部分水分已被排洩或吸收了。

清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養, 2；晚上喝蜂蜜水要選擇在睡覺前一個小時，蜂蜜本身具有潤腸通便的作用，能夠調節腸胃，可使胃酸分泌正常，這樣可以促進食物消化。蜂蜜中還含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進入夢鄉，從而提高睡眠質量。血脂異常有問題的朋友晚上是不宜喝蜂蜜水的，最好是選用喝白開水。睡覺時身體本身就缺水，血液粘稠度增高，再飲用蜂蜜水，無法很好的稀釋血粘稠度，不利於預防心腦血管的意外，這就要看個人身體情況了， 對於大眾人群來講還是早上喝好一點。 3；喝蜂蜜水可以在餐前1-2小時或者餐後2-3小時最好，可以抑制胃酸的分泌、幫助胃腸蠕動，助消化 對於大眾人群來講還是早上喝好一點。

我家養蜂幾十年了，對於這個問題，我個人認為：早晨適宜喝一杯白開水。

蜂蜜水的飲用可以放在午飯和晚飯前1h～1.5小時，原因如下：在這個時候身體處於疲憊狀態，蜂蜜水能夠迅速補充身體能量，而且喝一杯蜂蜜水，可以減少飯量，有助於身體健康。

蜂蜜水也可以放在睡前1h~1.5h飲用，有助於睡眠，而且不會引起眼睛浮腫。