的確，容易感冒說明正氣虛，外邪容易入侵，體質偏弱。

要增強體質，補足正氣，不僅僅是鍛鍊的問題，還要透過生活各方面配合好才行，就算天天堅持鍛鍊，但整天熬夜啥的，消耗也蠻大，總體上體質也不會強。

提幾個建議：

⑴運動。

的確晚上不宜做劇烈運動，白天屬陽，主動；夜晚屬陰，主靜。想透過運動增強體質，儘量選擇白天，比如早起一會或下午；實在沒空，晚上9點前較好，而且不宜出太多汗。

打籃球屬於比較劇烈的運動，可以打，建議時間短些，在體質不夠強的情況下，的確不宜過度消耗氣血能量，不然容易感覺疲憊不堪了。

至於什麼八段錦之類，屬於慢功夫，對增強體質的確幫助極大，不妨試試看。

⑵運動。

在1）的基礎上，如果想透過運動增強體質，一是要堅持，每天抽10－20分鐘出來，足夠了。二是選擇強度較小的，比如散步，快走，慢跑等都行。不宜出太多汗，以運動完沒有疲勞難受為原則。

⑶減少一切不必要的損耗。

比如熬夜耗損氣血，持續性用眼耗血傷肝，縱慾等。

⑷增強脾胃運化能力。

脾胃是氣血生化之源，養好脾胃是增強體質，補充正氣的基礎，關於脾胃的調理，之前講過，請參考這裡-》徐禎先生：什麼是脾胃不好？怎樣養好脾胃？

徐禎先生：如何一起改善脾虛和氣虛的體質？

⑸泡腳。

每天晚上睡前泡腳，然後按摩下腳底。

⑹艾灸。

夏秋之交，可以艾灸關元穴，增強元氣正氣。

先說這麼多，後續再補充。