我以前當過武警，倒功分為前倒，側倒，和後倒，最重要的是凌空後側倒和凌空撲倒，主要目的是防止人體重要部位摔傷，初始用護墊練，功成用水泥地，一般要求嚴格點的部隊訓練倒功前都要一個小臂抗擊打的訓練，用小臂護住胸前，班長挨個鞭腿，1，前倒的動作要領是人體正直向前倒下，切記腰部用力撐直住，雙臂筆直彎曲護胸，手心朝地，五指併攏，握手心，到地瞬間有一個由前往後帶的慣性動作，和直線作用力，可減少手臂疼痛，倒地後確保頭朝上一點，朝前看，身體腰部以及腿部不接觸地面，切記身體一點彎曲也不行，只有腳和小臂，此功大成時刻單臂倒地而不摔傷，與人戰鬥時可確保各種被摔不傷，2，側倒更加簡單，跟武術裡的醉拳側倒很像， 右手臂抬起伸直，手型與前倒一樣，，身體筆直向右側倒，左手向右腋下方向按下，左腳向右膝蓋方向踩下，倒地時身體只有右臂，左手，左腳掌，右腳邊挨地，其他部位不得挨地，用四肢的力量撐住身體的重量，然後用一招武術裡面的烏龍支柱（切記不是鯉魚打挺），起身，3，後倒，這個也很簡單，但是有心理作用時較難練，身體向後倒下的同時，切記頭要地下，避免接觸地面，雙手各在身體兩側手心朝下五指併攏，儘量用整個小臂和背肌（背部要先受過抗鞭腿訓練）先接觸地面，切記腰部一定要挺直，右腿彎曲成馬步狀態倒下，左腿伸直踢向上方，4凌空後側倒，要求有點高，不常練的人反應不過來，通常指被人推下，不是自己刻意而為之的情況，高離地面一米到三米，要求在空中瞬間側身落下，身體弓臥，雙臂有點像側倒，左腳點地，右腿要有一部分落地，大腿側面或者小腿側面，但是切記膝蓋不得落地，如果是刻意為之還不如運用傘兵的方法，雙腳雙腿並齊，落地瞬間彎曲側倒，這個也很好用，基本5米落下都沒大事，5，凌空前倒，這個屬於撲倒範圍，比如抓犯人或者爆炸瞬間撲倒另一個人和自己（電影裡常有），凌空撲倒瞬間雙小臂上臺，但手心必須朝地，且手被的上方必須是自己的頭顱，且頭顱上臺，不要碰到手，這樣倒下使面積擴廣，又護住腦袋，剩下與前倒姿勢一樣，如果倒下時碰巧有尖石頭或物體，純屬點背天災，山西武警某武警支隊
我以前當過武警，倒功分為前倒，側倒，和後倒，最重要的是凌空後側倒和凌空撲倒，主要目的是防止人體重要部位摔傷，初始用護墊練，功成用水泥地，一般要求嚴格點的部隊訓練倒功前都要一個小臂抗擊打的訓練，用小臂護住胸前，班長挨個鞭腿，1，前倒的動作要領是人體正直向前倒下，切記腰部用力撐直住，雙臂筆直彎曲護胸，手心朝地，五指併攏，握手心，到地瞬間有一個由前往後帶的慣性動作，和直線作用力，可減少手臂疼痛，倒地後確保頭朝上一點，朝前看，身體腰部以及腿部不接觸地面，切記身體一點彎曲也不行，只有腳和小臂，此功大成時刻單臂倒地而不摔傷，與人戰鬥時可確保各種被摔不傷，2，側倒更加簡單，跟武術裡的醉拳側倒很像， 右手臂抬起伸直，手型與前倒一樣，，身體筆直向右側倒，左手向右腋下方向按下，左腳向右膝蓋方向踩下，倒地時身體只有右臂，左手，左腳掌，右腳邊挨地，其他部位不得挨地，用四肢的力量撐住身體的重量，然後用一招武術裡面的烏龍支柱（切記不是鯉魚打挺），起身，3，後倒，這個也很簡單，但是有心理作用時較難練，身體向後倒下的同時，切記頭要地下，避免接觸地面，雙手各在身體兩側手心朝下五指併攏，儘量用整個小臂和背肌（背部要先受過抗鞭腿訓練）先接觸地面，切記腰部一定要挺直，右腿彎曲成馬步狀態倒下，左腿伸直踢向上方，4凌空後側倒，要求有點高，不常練的人反應不過來，通常指被人推下，不是自己刻意而為之的情況，高離地面一米到三米，要求在空中瞬間側身落下，身體弓臥，雙臂有點像側倒，左腳點地，右腿要有一部分落地，大腿側面或者小腿側面，但是切記膝蓋不得落地，如果是刻意為之還不如運用傘兵的方法，雙腳雙腿並齊，落地瞬間彎曲側倒，這個也很好用，基本5米落下都沒大事，5，凌空前倒，這個屬於撲倒範圍，比如抓犯人或者爆炸瞬間撲倒另一個人和自己（電影裡常有），凌空撲倒瞬間雙小臂上臺，但手心必須朝地，且手被的上方必須是自己的頭顱，且頭顱上臺，不要碰到手，這樣倒下使面積擴廣，又護住腦袋，剩下與前倒姿勢一樣，如果倒下時碰巧有尖石頭或物體，純屬點背天災，山西武警某武警支隊