所謂有對比才有傷害，境由心生，你的孤獨和寂寞，很多源自你日常看了太多的恩愛，現實的，網路的，小說的，還有遊戲裡的，你不由的對比了你自身的處境，心裡就難免有些失落和孤寂了。

從馬斯洛需求理論來看，人有安全需求（Safety needs）、愛和歸屬感（Love and belonging）、尊重（Esteem）

和自我實現（Self-actualization）的需求，寂寞是一種心理感受，這種心理感受的原因來自於上述四類需求的不滿足，當這種不滿足達到一定程度，會有個爆發期，此時人就會感受到極度寂寞，由於人本身有自我調節功能，這種感受又會因一些原因淡化。

寂寞，是人的一種情緒情感。人非草木，孰能無情。

我們活在這個世界上，有時候對他人生情，有時候對自己生情，這都是正常現象。尤其女生，顧影自憐也是常事兒。更有中醫說，女子懷春，男子悲秋。

但是，你這個問題，更讓我關注的是兩個字：極度。

如果你真的感到了極度寂寞，說明你在人際關係中或者在男女感情中有一些需要，長期未能得到滿足。

其實，你有可能是長時間都是寂寞的，只不過，有時候工作、同事關係、普通友誼關係等干擾著你，尤其是白天，各種事情要處理，所以，暫時你的寂寞沒有能夠佔領你的意識領域。

可是，晚上，或者下雨天，或者放假時，或者看到別的情侶出雙入對時，甚至晚上一個人抱著被子想有個肩膀依靠時，或者感冒生病時，等等場景發生時，更容易喚醒你內心深處的寂寞。

所以，面對這種情況，我建議，你要大膽地去追求你的幸福。

如果，你的經濟現狀讓你覺得不能戀愛，那麼我建議，你要放下這個錯誤的理念。

愛情，不是買賣，找適合你的人，找不在乎你現在經濟能力的人，找願意支援你，鼓勵你進步的人。你一樣可以幸福的，世界那麼大，總有一位適合你的人，在等著你去追求！在等著你去答應他的追求！

如果，你曾經的受傷經歷讓你不敢再戀愛，那麼，我建議，人總要向前看。

過去的就讓他過去。愛情不是你的全部，你還有生活和家庭責任，你還要面對父母和自己的未來。更何況過去的愛情，也不是你愛情的全部。勇敢地去愛，過去的經歷，只能讓你在愛情的道路上吃一塹長一智，讓你在今後的愛情道路上更成熟，而不能擊倒你。相信堅強的自己，相信自己一定能幸福。為了自己的未來，為了愛你的家人和朋友，你一定要堅強地追求到自己的幸福。

如果，你覺得自己沒有異性緣，得不到愛情，那麼我告訴你，你錯了。

每一個來到這個世界的人，都是獨一無二的。你，只是沒有發現自己的魅力而已。就像演員，只要演技高超，長什麼樣都可以是明星，高矮綠肥紅瘦都是可以的。

靠外表吃飯的演藝圈如此，何況我們尋常百姓人家。所以，多學習，多時步。戀愛溝通的技巧，一定能讓你獲得幸福的，加油！

首先，內心之所以孤獨，是因為缺乏安全感和自卑。

我曾經陷入過極度的孤獨感之中，那種感覺不知道怎麼形容，沒有朋友，不自信，渾渾噩噩，每天都害怕著什麼東西，感覺內心很壓抑，孤獨無助。然而後來我走出來了，現在內心不再懼怕。

那麼來說說如何擺脫？首先，你要立下要走出來的志，這很關鍵，如果你自己都不想走出來，沒人會幫你，你的內心裡面只有你自己。

那麼，立志要擺脫這種孤獨無助感，內心要充滿信心這個是一定可以走出來的，然後就開始去做吧。第一，開始規劃自己的生活，積極向上，開始運動，沒事經常去爬爬山，看海，第二，每天晚上堅持跑步，別告訴我這沒用，這樣可以增加你的心胸，讓你看到很多你曾經看不到的東西，會讓你的心變得更積極，而且，可以鍛鍊自己堅持的性格，這也很重要，第三，開始看書，書中自有黃金屋這不是假的，讀書可以使自己的心靜下來，更可以提高自己的自信，讀心理學書籍，世界名著，歷史學，都可以，只要讀正能量的書就行了，別去讀什麼小說散文之類的，沒用。當你每天都這麼規劃自己的時候，你已經成功了一半，接下來就是每天去堅持，成功就是把每一件事情做好之後的水到儲成，堅持去做，然後生活中開始努力工作，多交朋友，別把自己關太久，只有外面才是解放你自己的良藥，開始去幫助別人，心善，這樣會讓你感到真心的快樂，無回報的付出，再次要懺悔曾經自己所做的‘惡’，這樣可以心安贖罪。總之你會發現你的生活整體是朝著積極向上的方向去行走的。

朋友，當你以上去做的時候，不出半年，你就能走出來，一年即可完全自信，別不相信，我就是最好的例子，當然，如果你不想踏出這一步，那麼，別人說再多也與你無關。希望你能真正走出來，孤獨自卑不可怕，可怕的是不知去改變，共勉。