多鍛鍊，甩手，跳舞。跑步也是好的選擇。反正要手動起來。吃一些纖維，水果，不要吃太油膩。可以抱2個水球在手轉動。

　　手抖平時應該多注意些什麼?

　　手抖主要有兩種情況

　　1。特發性震顫

　　這種病的病因不明，主要累及上肢和頭部。主要表現是做精細動作時出現手抖，如寫字，持筷子，扣紐扣等。情緒緊張，疲勞時手抖更明顯，於精神鬆弛或休息時減輕或完全消失。喝酒後症狀可減輕。神經系統檢查除手抖外無其它異常，目前治療這種病最有效的治療方法就是採用藥物治療。服藥可以改善症狀，停藥後又復發，所謂“治標不治本”。

　　2。帕金森病

　　這是一種發生於老年人的退行性疾病，除手抖外，還伴有動作緩慢，肢體僵硬，平衡功能差等症狀。如果不治療，症狀將越來越重。這種病需專科醫生幫助診治

　　手抖平時應該多注意些什麼?

　　1、睡眠充足:除晚上休息好之外,中午也要養成小睡的良好習慣。

　　2、堅持鍛鍊:常進行散步、慢跑、體操、太極拳等活動,增強體質。

　　3、飲食規律:多餐少食,清淡為主,多吃維生素、高蛋白、木耳、香菇等食物。

　　4、戒菸忌酒:香菸裡面含有尼古丁等致癌物質,不利於老人身體健康。

手抖醫學上稱為震顫，是指手部的一個隨意震顫，引起的原因有很多。心理方面，有一些人在情緒緊張或壓力過大的時候，就會出現手抖的情況，這種情況隨著情緒的改善，壓力的緩解會逐漸的好轉。

　　甲狀腺功能亢進，這種情況也會導致手抖，只需抽血化驗甲狀腺功能就可以明確診斷。

　　特發性震顫，這種病的病因不明，主要是累及上肢和頭部，除手抖、頭部震顫以外就沒有其他的異常，情緒緊張、疲勞時可能會更明顯，於精神鬆弛或者休息減輕時就能夠完全消失，如果不影響生活可以不使用藥物進行治療。

　　帕金森病，這是一種發生於老年人的退行性疾病，除手抖外還伴有動作緩慢、肢體僵硬、步態異常，這種情況需要專科醫生幫助診治。還有另外一些病理的情況，如中毒、腦血管病、肝性腦病、多系統萎縮等情況也會導致震顫的發生。這些情況都是需要就醫幫助診治的。