一段時間內持續不吃晚飯，會有減肥的效果，能瘦下幾斤（也根據不同的程度的肥胖瘦的效果也不同）。但不吃晚飯減肥很快就會進入瓶頸期，會發現沒多久體重還是下不來，而且很有可能會反彈。因為晚飯不吃，就是從中午要直接到第二天早上會早中午才吃飯，這時候往往已經飢腸轆轆，在不知不覺中已經多吃了。建議晚飯可以少吃或者吃粥少吃肉，這樣既能讓肚子得到滿足又能慢慢的瘦下來，豈不是兩全其美！當然加上每天的運動就更好啦！

透過節食所得來的減肥，只是一個暫時性的，不可持久的假象。

首先，節食之後缺乏正常工作生活所需要的能量，必然會對自己的日常產生影響。其次，晚上不吃飯增加了你的飢餓感，如果這個時候出現了其他美食，對你的意志力有極大的考驗。

晚上不吃飯當然也是減肥的方法之一…如果你不想要透過運動來減肥的話，適當的節食當然可以減少熱量的攝入，達到減肥的目的…減肥一直是人們要面對的一個問題，是因為現在生活條件好了，再加上工作生活等的壓力造成好多人無暇顧及自己的身材，完成了身材走形…倒三角的飲食方式相信大家都聽說過，就是早上要吃好，最好攝入牛奶、蛋白質、澱粉、蔬果等均衡營養，中午要吃飽，晚上要吃少活著不吃，但要注意沒一頓都要少油少鹽少糖，如果晚上不吃飯，再加上適量的運動，就一定可以達到減肥瘦身的目的…

京東的老總劉強東，人家瘦了30多斤，就是晚上不吃飯，餓了就吃一些小西紅柿，連菜都不吃，所有的減肥都貴在堅持…我喜歡的男明星王嘉爾，原來剛出道的時候有點小肥，現在透過控制飲食加鍛鍊，瘦的非常有型又有線條，他就是早餐和午餐儘量少油少鹽少糖，晚飯不吃，早晨起床做一些拉伸，平時喝有機綠茶，不僅可以掃除身體油膩，還可以讓面板變好…以上，就是我的經驗之談，望採納！

晚上不吃飯可以減肥，但是減去的“肥”只有一小部分脂肪，大部分是水分，糖分和肌肉。腦力思考對減肥沒有效果，如果有效果，誰還去跑步，坐在家裡思考就行了。

午餐的用餐時間通常是12點左右，如果晚餐不吃，到下一次進食時已經是第二天的早上，按早上8點來算，中間度過了20個小時的時間。空腹時間超過14小時，這對胃部來說傷害是很大的，長時間空腹對胃粘膜的刺激很大，跟不吃早飯的道理其實是一樣的。長期下去得胃病的機率會大大提升。

如果你想要控制飲食，我的建議是少吃多餐，一日三餐變為一日五餐或六餐。食物總量減少的同時，平均分配到每日當中。這樣既不會有飢餓感也不會對胃部造成刺激，還能幫助消化吸收。

想要有效的減掉脂肪，你還需要運動，運動不僅能強身健體，還能代謝身體中的多餘脂肪。哪些運動減脂？有氧運動，包括：跳舞，跳操，登山，游泳，跑步，騎車等等。

晚上不吃飯真的可以減肥嗎？答案必然是否定的。

雖然說晚上不吃飯，我們的體重會下降，但是減掉的卻不是我們體內的脂肪，而更多的是水重以及我們的肌肉，有一點營養嘗試的人應該知道，我們體內肌肉的多少決定著我們的基礎代謝的高低，當我們每減去1磅的肌肉，我們的代謝會降低50-70KCAL，當我們的基礎代謝降低之後，我們代謝熱量的能力隨之降低，就算你之後晚餐攝入和之前一樣的量，熱量就更容易在我們體內囤積。然後就是，節食減肥是很容易反彈的，理由同上。

吃還是要吃，因為我們的身體是需要熱量的補充的，如果你長時間節食，或者是低碳水、低脂肪的攝入，我們的身體就會形成一個“保護措施”，讓我們身體覺得脂肪是寶貴的，並向大腦發出訊號將它儲存起來，所以，這時候我們所消耗的就是我們的肌肉和我們的糖原，並且我們的身體也會感到疲憊。

那麼究竟該怎樣吃才能夠減肥呢？

首先，我來推薦一下適合減脂的三大營養物質

蛋白質：雞胸肉、牛肉、雞蛋白、龍利魚等

碳水：糙米、全麥麵包、紅薯、土豆等

脂肪：堅果、橄欖油、牛油果、椰子油等

減肥，最好的飲食方式就是要少吃多餐，為什麼要少吃多餐呢？因為我們每三個小時需要攝入一次熱量，我們的一日三餐的飲食方式，再加上我們國內的傳統飲食大多數用煎炒，導致了熱量的囤積過於嚴重，而少吃多餐就可以很好的解決熱量囤積的問題。

我建議是每天進食5-7餐，我們剛才說了，目的是為了分散熱量的攝入，分散了熱量的攝入，脂肪就不容易囤積，瘦只是時間的問題。我們把每餐的熱量平均分，我建議每餐都攝入適當的蛋白質+碳水+少量的脂肪。

但是不要以為做到少吃多餐就可以了，減肥還有一個前提。前提就是：我們每天所攝入的熱量要低於我們每天的代謝。假設我們的基礎代謝是1500KCAL，每天的運動消耗是900KCAL，那麼我們每天攝入的熱量必須是低於2400KCAL才可以，如果熱量超出我們每日的代謝，餘下來的熱量就會囤積在體內造成我們的體重增加。

碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。

我曾經聽說皇上的飲食起居是啥樣的，參考下，早上五點起床，洗臉刷牙，五點半給老佛爺請安，六點吃早飯，六點半上班，下午兩三點吃正餐，晚上九點休息，睡覺前看奏摺如果實在餓了，喝點清淡點的稀飯或者湯。所以晚上不吃飯肯定是對休息有幫助的，能有較好的睡眠，並且不容易堆積脂肪，但是能量肯定是守恆的，晚上不吃，不代表你白天可以胡吃海喝。科學搭配飲食，堅持適量鍛鍊，對身體肯定是有益無害的

別不吃飯！！

少吃就可以，多吃蔬菜，少吃一點粗糧，喝點豆粥，少吃一點精瘦肉。

晚餐別不吃，少吃一點就好了。

真的可以減肥，我就是真實的例子。早上吃雞蛋或者粥，吃飽為止，中午可以吃飽，但是不能太油膩！晚上餓了吃蘋果，或者西紅柿，或者黃瓜！吃單一的！期間大量喝水，保證水喝到八杯。一個星期至少能瘦五斤，我的一個朋友瘦了十斤！

感謝邀請，關於晚上不吃飯是否減肥的問題的看你白天吃的多少，換句話說就是你白天吃的總能量是多少，才能得知晚上不吃飯是否能減肥，如果白天大魚大肉，大盤子的吃著，你晚上不吃全然不能減肥，只有控制好全天的總能量才能達到不吃晚飯減肥的效果，但是不推薦透過不吃晚飯來減肥，不易堅持。

真的可以減肥，如果真能堅持一個月10斤應沒問題，但是得注意中午不能吃得太多、太油膩，下午不能吃零食，如果晚上非常餓的話最好吃一個蘋果，別的就不要吃了，減肥還得要管住嘴邁開腿，如果體重真的減下來了，晚上吃飯還是會反彈的，瞭解自己的體質體能，做一個健康減肥達人！