誰都不敢說完全沒危害，但是誰都沒有證明有危害，英國官方的解釋是：相比傳統菸草，危害低於95%,英國政府將電子煙納入醫保，政府出面推廣。

1、電子煙本身不含焦油、不含一氧化碳等幾乎所有香菸的有害的物質，它僅含有尼古丁，而尼古丁本身並沒有太大的危害，它只是讓人感覺上癮，當然要注意不能攝入太過量，不然一樣會尼古丁中毒。

2、電子煙幾乎不產生二手菸，會產生的都是比較少量的，不會讓人感到難聞的煙味、霧氣，對周圍人的影響和真煙的二手菸比起來，幾乎可以忽略不計，這一點是很值得推廣的。

3、電子煙可以人為的控制尼古丁的含量，可以在使用中逐漸減低尼古丁的含量，配合自己的意志，最終可能會達到戒菸的效果。

綜上說述，電子煙對人體傷害很小，而且不會影響他人的健康，也是戒菸的好途徑。

最近電子煙這個話題有點火，前段時間網上流傳一篇《它比香菸毒7倍，導致多種癌症，已在多國被禁！很多華人還在用！》的文章，在朋友圈和很多網站上都有轉載，讓電子煙又一次在公眾眼前爆了一下光，讓很多人覺得電子煙就是個騙局，而且危害巨大！趕緊告訴身邊的朋友，尤其是正在使用電子煙的朋友。

透過這件事情可見，第一，恭喜這篇帖子很成功。第二，老百姓現在有了很強的健康意識。第三，普通民眾對電子煙真心不瞭解。

由此，有想法讓更多人知道一些電子煙的知識和發展現狀，然後再讓大家去判斷電子煙的好與壞不是更好，把真相告訴大家，評判也交給大家。

先說一下電子煙現在在全球的發展現狀，後面再普及一下電子煙的有關產品知識。

 

全球從2003年由華人發明，後來在歐美髮展壯大，到目前已經有55個國家對電子煙開放，合法經營。 多個國家在之前禁止電子煙，現在也陸續開放。全球多家專業機構證實電子煙比傳統香菸危害減少95%以上。

英國政府更是大力推廣電子煙，英國衛生部下屬的執行政府機構MHRA(Medicines and healthcare products regulatory agency,英國藥監機構)為電子煙頒發了許可證明，並將其認定為藥物，允許電子煙出現在NHS（National Health Service，英國國家醫療服務體系）批准開具的處方中。 

中國對於電子煙業已擬定了國家標準，從中國國家公共資訊平臺網站上，可以看到中國有關電子煙的國家標準已經處於批准完畢，等待正式頒佈實施的階段。

 

電子煙這個名詞放在現在的產品上已經不太貼切了，而且電子煙的發展成也在這個名字，敗也在這個名字，因為這裡面含有一個“煙”字。所以它的關注度高，爭議也大。

提到電子煙，人們第一反應是 安全嗎？  有效嗎？ 要回答這兩個問題，我們先來看看香菸成癮的原理，電子煙的工作原理以及戒菸原理。

一、香菸的危害以及煙癮的形成

香菸燃燒時菸頭中心溫度可達500℃—800℃，此時在高溫燃燒裂解過程（化學過程）下，會產生近4000種有害化合物質，其中近70種強致癌物，其中主要有毒物質為煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質。香菸燃燒產生的煙霧（固體顆粒）會造成二手菸，三手煙的產生和傷害。

1、煙焦油

新裂解產生的化學物質會溶於香菸燃燒時產生的煙焦油中，煙焦油是一種棕黃色具有粘性的樹脂，是香菸燃燒時產生的多種氣體和物質的混合物，含有多種致癌、促癌物質和致癌引發劑，可附著於吸菸者的氣管、支氣管和肺泡表面造成很多不可逆的傷害。

2、尼古丁

尼古丁（菸鹼），是一種存在於茄科植物（茄屬）中的生物鹼，作為菸草中的主要成分，一直被認為是香菸成癮性的元兇。但正是這種被妖魔化的物質，已經被醫學界證實具有治病的作用。很多研究者發現，尼古丁及尼古丁類藥物對治療多種疾病有效，尤其是對神經系統方面的疾病，從記憶及學習障礙到疼痛、注意力不集中、帕金森病、精神分裂症，可能對焦慮和壓抑也有效。

吸入紙菸煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可以到達大腦，使吸菸者感到一種輕柔愉快的感覺，一些吸菸者在主觀上感覺吸菸可以解除疲勞、振作精神等，這是神經系統的“一過性”興奮，實際上是尼古丁引起的欣快感。它可使中樞神經系統先興奮後抑制。尼古丁在血漿中的半衰期為30分鐘，會隨著人體新陳代謝排除，（因此多運動多喝水有助於尼古丁的排除），當尼古丁低於穩定水平時，吸菸者會感到煩躁、不適、噁心、頭痛並渴望吸一支菸以補充尼古丁。

中國吸菸與健康協會副會長張義芳介紹說：“雖然目前科技界對尼古丁是否能致癌還沒有一個確定的說法，但是，尼古丁能讓人對菸草上癮是確定無誤的，吸菸會影響人們的健康也是千真萬確的。事實上，究竟是香菸中的尼古丁致癌還是香菸中的焦油、一氧化碳等有害物質致癌並不重要，菸民在吸菸的時候，根本就沒有辦法把尼古丁和焦油、一氧化碳等有害物質分開，而真正讓人上癮的就是這個尼古丁。誰會專門為吸收焦油和一氧化碳而吸菸呢？所以，就算尼古丁沒有致癌作用，但它起碼是焦油和一氧化碳等致癌物質的幫兇，人們因為吸菸患上了癌症，尼古丁是絕對脫不了干係的。”

3、煙癮

菸民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時並不適應，會引起胸悶、噁心、頭暈等不適，但如果吸菸時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。

煙癮的形成除了尼古丁造成的生理需求以外，還包括長期吸菸養成的習慣、心理需求和社交需求。

心理需求：主觀上認為吸菸可以提神、解悶、消除疲勞等。

習    慣：早起、晚間睡眠前抽菸、飯後抽菸、上洗手間抽菸等等。

社交需求：菸酒文化，社交認同，朋友間影響。

4、煙癮難以戒除的原因

突然停吸或減少香菸，24小時內至少會有下列種種不適的症狀，諸如:渴望吸菸、煩躁、憂鬱、精神難以集中、不安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調體重上升或下降等等這就是煙癮的症狀，也就是“戒斷反應”。

其實菸草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關鍵要戒除心理上對菸草的依賴。這種心理依賴導致吸菸者的一種行為依賴，使得吸菸者感到戒菸困難甚大，無形中增加了戒菸的難度。

心理上的依賴有一種心理最為關鍵---恐懼。這種恐懼包括：對戒斷反應的恐懼，停止吸菸後心理缺失的恐懼，社交認同感的恐懼。 這種恐懼導致了吸菸者希望戒菸，但是心理上又在不斷排斥戒菸，最終導致信心的缺失。

二、什麼是電子煙

電子煙又名電子香菸或者蒸汽煙，主要用於戒菸和替代香菸。它有與香菸近似的味道，甚至比一般香菸的口味要多出很多，也像香菸一樣能吸出煙、吸出味道和感覺來。

1、電子煙的組成部分

電子煙無論形態如何改變，其組成其實很簡單,包含：

A、點火裝置：主機+電池。用於給電子煙供電。

B、霧化裝置：霧化器、霧化絲、導油棉。用於儲存、霧化煙油。

C、煙    油：用於霧化的液體。

2、工作原理    

電子煙其實就是一個尼古丁輸送裝置，它的原理很簡單，透過電池給霧化絲供熱，然後把含有尼古丁的溶液霧化出來，模擬香菸的“煙”的形態，讓人在抽吸蒸汽的過程中，補充尼古丁，滿足身體對尼古丁的需求，同時也滿足人長期養成的抽菸的心理需求，也就是解煙癮。

3、電子煙戒菸原理

電子煙的戒菸原理很簡單，就是採用含尼古丁（濃度從高到低）的煙液，最後到含尼古丁濃度為0的煙液，取代香菸解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現戒菸。簡稱為：“尼古丁替代療法”。

市場上號稱可以戒菸的產品很多，口號也喊得很響（誇大效果），但實際上單純依靠電子煙本身是不能100%戒菸的，電子煙準確的說是起到輔助戒菸和替煙的效用，電子煙在戒菸的過程中可以有效減輕“戒斷反應”帶來的不適，同時又能夠滿足吸菸者“吞雲吐霧”的感覺，戒菸更多是靠個人意志力。

4、煙油的成分

煙油主要由“微量尼古丁”、“丙二醇（簡稱PG：Propylene Glycol）”、“蔬菜甘油（簡稱VG：Vegetable Glycerin）”、“調味劑&香精” 這四種物質構成。

    A、微量尼古丁：

    又稱菸鹼，是香菸的成癮物質。煙油裡的微量尼古丁可以保證煙癮得到滿足。

純尼古丁劇毒，而煙油裡面的尼古丁含量往往用 XXmg/ml 來表示。一般來講購買菸油的時候可選24mg/ml（極高濃度）、18mg/ml（高濃度）、11mg/ml（中濃度）、8mg/ml（低濃度）或者0mg/ml（無尼古丁）。

尼古丁是電子煙產生“擊喉感”的第一個原因。煙油中尼古丁濃度越高“擊喉感”越強烈，但同時也會越加減弱煙油的味道。

    B、丙二醇

    簡稱PG：Propylene Glycol，是常見的藥物與食品新增劑，吸溼，略有甜味，無臭、無色透明，流動性與水類似。美國食品和藥物管理局(FDA)對PG的描述是“普遍對人體安全”。

PG作為電子煙油的基礎成分之一（承載尼古丁與調味劑&香精），主要用來“承載大部分煙油風味”併產生“少量霧氣”和“擊喉感”。如果你喜歡“大煙霧”，那你選的油PG含量別太高。

PG雖然普遍對人體安全，但少部分人還是會遭遇一些類似於喉嚨不適，多痰，過敏等副作用。這類副作用短暫而輕微，只要你停吸或者換低PG含量的煙油（也有些煙油是無PG）就沒事了。

    C、蔬菜甘油

    簡稱VG：Vegetable Glycerin，是更常見的藥物與食品新增劑（普遍用於製作蛋糕、巧克力等甜食），非常吸溼，甜味比PG大，無臭、無色透明，流動性與食用油類似。

    VG作為電子煙油的基礎成分之一（承載尼古丁與調味劑&香精），主要用來產生“大量霧氣。

    VG對人體沒什麼副作用（沒聽說過有誰對巧克力過敏的。。。），但由於其粘稠的性質，會略微增加霧化器的清理難度。如果你見到某一款油比較粘稠，那就說明VG含量高。

    D、調味劑&香精：

    煙油的各種風味都是調味劑調出來的。調味劑與香精更容易依附在PG中（只是相對而言，否則那些純VG的煙油不就沒味道了？）。但值得注意的是：煙油中的尼古丁濃度越高，調味劑和香精就越不容易被口鼻察覺。部分口味的調味劑&香精也能產生“擊喉感”，比如說薄荷味。。。。。。

    煙油廠家千千萬，但有條件的vaper（抽電子煙的人）還是儘量選擇大品牌與國際品牌。那些小作坊和黑心公司生產煙油所用的調味劑&香精很難保證安全性，味道就更加不好說了。

5、電子煙的好處：

無焦油、無二手菸，能夠滿足身體對尼古丁的需求，同時降低危害。

 

電子煙不是完全無害，但比香菸小，2015年，英格蘭公共衛生局（PHE）詳細地分析了電子煙的各種風險，分析的結果：電子煙比吸菸安全95％，儘管遭受多方質疑，英格蘭公共衛生局在2018年仍然堅持電子煙比吸菸安全95%的說法。

我們先簡單瞭解電子煙的構造，電子煙通常分為兩個大部分：電子霧化器和含尼古丁液體（煙油）。

電子煙的原理：就是將煙油霧化形成尼古丁煙霧，吸菸者像抽菸一樣把煙霧吸入體內。

焦油

電子煙與傳統香菸對比的最大優勢就是不包含焦油，而是採取了安全的甘油和丙二醇來作為替代，這二者都是常見的有機溶劑，護膚品都能看到這二者成分。

尼古丁

尼古丁又稱菸鹼，是香菸的成癮物質，無論是電子煙還是香菸都有尼古丁。不過，二者還是有區別，因為普通菸草的尼古丁本身是包含在菸草裡，是菸草成長分泌的產物，所以尼古丁不會減少。而電子煙是可以控制尼古丁的比例，甚至可以做到尼古丁比例為0。

電子煙有危害，但是相比香菸危害卻降低95%以上！

在我大中國生活，誰敢說任何東西完全無害的？連預苗都有假，奶粉都有毒，很多外賣都是用死豬肉等，比比皆是。要說危害，我們幾乎每天在食用的東西，都會有害的，只不過程度不一樣而已。

而電子煙，負責任的說也是有危害的，但危害程度比較小，特別對比香菸來說。

香菸燃燒時產生的致癌物質有上千種，焦油這類物質是主要殺手。

而電子煙的成分幾乎是食品級，如蔬菜甘油，丙二醇，食用香精，尼古丁等，透過加熱霧化成的水蒸氣被我們吸入，它是一個物理反應過程，並非像香菸是化學反應。所以危害是取決於成分，故此危害極低。

我個人也一直使用電子煙，品牌是“DO千靈電子煙”，用過很多品牌，還是這個最靠譜，質量穩定，口感非常好。