這個要看個人體質吧 有的人上了夜班 身體會吃不消 各種內分泌肯定會失調 特別是女性朋友 再加上吃夜宵 很容易就會胖的 個人建議還是不用上夜班的好

如果要進行減肥，夜宵是不建議吃的，所進食的食物的熱量大部分都將變為脂肪堆積皮下。如果想減肥可以吃點水果蔬菜。

這要你的作息時間是怎麼安排的，如果是早上八點下班，吃了一個雞蛋就開始睡覺，睡到晚上再吃一盒酸奶，原則上是能供上一天的能量消耗。但是如果晚上還是正常吃夜宵，也就是正餐，那麼白天所缺失的能量又給補上來了，這樣的話不利於減肥應該是瘦不下來。

其實減肥說白了就是兩個重點：管住嘴，邁開腿。

想要瘦下來很容易，注意以下幾點就行：

1.保證一天熱量攝入低於身體消耗。就是少吃東西多運動，手機上有各種計算熱量和運動量的APP。

2.儘量控制攝入脂肪類食物。

3.多吃蔬菜。

4.多喝水，戒掉飲料。

5.睡前三個小時，別吃東西。

6.睡眠充足。

我個人是靠喝湯減肥的，一週不吃飯只喝湯，像青菜湯，魚頭豆腐湯，紫菜湯，海帶湯，脫皮雞湯等等，可以嘗試一下！大概能瘦7斤左右，當然減肥因人而異，我的方法適合我不一定適合你，但可以試試水果減肥，再做一些運動。想隨意吃，也可以學會計算卡路里。

減肥其實真不需要折磨自己的胃。注意健康的生活方式很重要。如果因為工作方式需要上夜班，而白天睡眠，那你的一日三餐也要更改就餐時間。至於早上一個雞蛋，晚上一瓶酸奶，可能人體需要的營養元素就遠遠不夠了，年輕人偶爾幾次還行，經常這樣就會造成身體嚴重營養不良，會生病的。上晚班吃夜宵和上白班吃中餐是一樣的，人是鐵飯是鋼，一餐不吃都不好。人不是以瘦為美的，健康的身體，良好的人生觀，快樂地工作和生活，這才是我們應該追求的人生。有人喜歡楊玉環，有人喜歡趙飛燕。

早上不吃早飯更容易發胖，晚上一杯酸奶 有助於睡眠。不會導致發胖，但是減肥的作用也不大，真正減肥還是需要多運動。營養均衡才是關鍵。