很多人表示下雨天不僅睡得快，而且睡得香。其實，這是因為雨聲接近於白噪聲。那麼，什麼是白噪聲呢？
白噪聲是指一段聲音中頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHz）內都是均勻的。相對的，其他不具有這一性質的噪聲被稱為有色噪聲。我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統，如果我們睡覺時出現噪聲，突然間的變化會吸引注意力，使人驚醒。而白噪聲會製造一個遮蔽效應，使人忽略嘈雜的環境，相當於遮蔽了很多細小、難以意識到的聲音變化。在這種環境下，人也就睡得好了。
白噪聲不僅能助眠，還可以用於輔助治療。目前，國外專家已經把白噪聲用於解決兩種臨床問題。一是利用白噪聲來使嬰兒停止哭泣。新生兒剛剛離開媽媽的子宮，來到一個陌生的環境，陌生的聲音會令他們感到煩躁不安。而白噪聲與他們熟悉的子宮裡的聲音有類似之處。二是一些經常受到環境噪聲汙染的人群會利用白噪聲來幫助恢復工作效率，比如一些大學生、白領，會利用白噪聲來降低那些施工噪聲對他們注意力產生的不良影響。
另外，白噪聲還被廣泛用於心理治療。在一些西方國家，很多接受過白噪聲治療的人形容它們聽上去像下雨的聲音，或者像海浪拍打岩石的聲音，再或者像是風吹過樹葉的沙沙聲。這種聲音對各個年齡層的人來說，都可以起到一定聲音治療作用，是一種“和諧”的治療聲音。
既然白噪聲的作用這麼多，那麼生活中的哪些聲音屬於白噪聲呢？生活中不存在絕對理想的白噪聲，但存在最接近白噪聲的類白噪聲。下雨聲就是最棒的類白噪聲，此外，森林蟲鳴、山間鳥鳴、流水聲也都是不錯的類白噪聲。換句話說，遠離都市的大自然就是類白噪聲的最佳來源，如果想要放鬆身心、酣享睡眠，建議每週到大自然中走一走。當然，還可以下載一些蟲鳴鳥鳴、雨聲流水聲，在睡覺時播放。
白噪聲有很多種被獲取的方式。最簡單的方法就是利用我們身邊的一些小物品。比如收音機、電風扇或者空調。而這些可發出類似白色聲音物品的音量是很難控制的。更重要的是，我們不能在冬天繼續開著電風扇或者冷風機獲取這些聲音，這種方法顯然不實際也不是一種環保的做法。有沒有更好的一種方法獲取白噪聲呢？我們發現已經有一些公司開始生產白噪聲機器或者叫它白色聲音發聲器。這種儀器有些大，而且價格不菲，這對於普通使用者來說有些不便。
目前最為經濟且方便的方法就是我們可以在網路上以MP3格式下載一些白噪聲。這種方法最大的優點是你可以根據自己的感受來調節音量的大小。你可以完全靈活掌控音量，在繁雜交通聲煩擾你的時候，你可以調節BASS低音軌道來提高白噪聲對這種粉紅噪聲的“遮蔽”能力；你也可使用“repeat”來重複你喜歡且有效的一種聲音。這些白色噪聲聽起來類似於海浪、海風、下雨或者動態的風聲等等。
很多人表示下雨天不僅睡得快，而且睡得香。其實，這是因為雨聲接近於白噪聲。那麼，什麼是白噪聲呢？
白噪聲是指一段聲音中頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHz）內都是均勻的。相對的，其他不具有這一性質的噪聲被稱為有色噪聲。我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統，如果我們睡覺時出現噪聲，突然間的變化會吸引注意力，使人驚醒。而白噪聲會製造一個遮蔽效應，使人忽略嘈雜的環境，相當於遮蔽了很多細小、難以意識到的聲音變化。在這種環境下，人也就睡得好了。
白噪聲不僅能助眠，還可以用於輔助治療。目前，國外專家已經把白噪聲用於解決兩種臨床問題。一是利用白噪聲來使嬰兒停止哭泣。新生兒剛剛離開媽媽的子宮，來到一個陌生的環境，陌生的聲音會令他們感到煩躁不安。而白噪聲與他們熟悉的子宮裡的聲音有類似之處。二是一些經常受到環境噪聲汙染的人群會利用白噪聲來幫助恢復工作效率，比如一些大學生、白領，會利用白噪聲來降低那些施工噪聲對他們注意力產生的不良影響。
另外，白噪聲還被廣泛用於心理治療。在一些西方國家，很多接受過白噪聲治療的人形容它們聽上去像下雨的聲音，或者像海浪拍打岩石的聲音，再或者像是風吹過樹葉的沙沙聲。這種聲音對各個年齡層的人來說，都可以起到一定聲音治療作用，是一種“和諧”的治療聲音。
既然白噪聲的作用這麼多，那麼生活中的哪些聲音屬於白噪聲呢？生活中不存在絕對理想的白噪聲，但存在最接近白噪聲的類白噪聲。下雨聲就是最棒的類白噪聲，此外，森林蟲鳴、山間鳥鳴、流水聲也都是不錯的類白噪聲。換句話說，遠離都市的大自然就是類白噪聲的最佳來源，如果想要放鬆身心、酣享睡眠，建議每週到大自然中走一走。當然，還可以下載一些蟲鳴鳥鳴、雨聲流水聲，在睡覺時播放。
白噪聲有很多種被獲取的方式。最簡單的方法就是利用我們身邊的一些小物品。比如收音機、電風扇或者空調。而這些可發出類似白色聲音物品的音量是很難控制的。更重要的是，我們不能在冬天繼續開著電風扇或者冷風機獲取這些聲音，這種方法顯然不實際也不是一種環保的做法。有沒有更好的一種方法獲取白噪聲呢？我們發現已經有一些公司開始生產白噪聲機器或者叫它白色聲音發聲器。這種儀器有些大，而且價格不菲，這對於普通使用者來說有些不便。
目前最為經濟且方便的方法就是我們可以在網路上以MP3格式下載一些白噪聲。這種方法最大的優點是你可以根據自己的感受來調節音量的大小。你可以完全靈活掌控音量，在繁雜交通聲煩擾你的時候，你可以調節BASS低音軌道來提高白噪聲對這種粉紅噪聲的“遮蔽”能力；你也可使用“repeat”來重複你喜歡且有效的一種聲音。這些白色噪聲聽起來類似於海浪、海風、下雨或者動態的風聲等等。