Swisse護髮護膚護甲口服液你值得擁有！我是老早就開始喝了，並且一直堅持在喝，真的看到效果了，膚色提亮了，毛孔也細膩了點，一生回購好嗎！

可以試試Swisse護髮護膚護甲片，一天一片，很方便，我已經吃完三瓶了，真的白了，頭髮也沒有之前那麼枯了。

可以美容的食物很多，簡單介紹幾種日常經常吃的供參考

菠菜 可以讓面板更結實，含有特殊的植物營養素，抗氧化複合物，有助於防止面板曬傷。黑芝麻 如果經常熬夜，黑芝麻可以幫助你恢復面板的彈性和光澤。黑芝麻含有人體必需的脂肪酸，油酸，氨基酸，鉀和纖維，建議每天至少吃一餐。荔枝 有生津、益智，促氣養顏效果，常吃補脾悅顏，生血，養心神。祖國醫學認為，常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。秋葵 又名羊角豆，原產於非洲，含有多種植物膠質，嚐起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。檸檬 檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。番茄 富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助於防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經常游泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防曬完全寄託於番茄，你的防曬霜還是要用起來。當然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。南瓜 南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。

可以美容的食物還有很多不一一介紹了，食補是個精細活，重在堅持！還有最重要的一點一定要有良好的作息和飲食習慣才能事半功倍

大我認為保證充足的睡眠是最好的美容，11點之前臥床休息。二是每天多喝水，排毒素。還有就是多吃水果蔬菜，五穀雜糧，保證營養均衡。還有就是要有好的心態，每天堅持運動，中醫講肺主皮毛，所以要養好我們的嬌髒，肺，不抽菸，多到空氣好的地方做深呼吸

吃水果和蔬菜，清淡一點。美容飲品我常喝咖啡。常喝咖啡有抗氧化防衰老的效果，還能利水消腫，是一種健康美容的方式，我天天都要在luckin coffee點一杯小藍杯，味道也是比較好喝，現在不少女性朋友都接受咖啡美容。

因為女性缺鐵性貧血的人比較多，這樣子的話面色可能會比較蒼白，不太紅潤，所以我們對於有些含鐵比較豐富的食物，吃一些紅肉的，要達到每天的推薦量，每天吃一兩左右的動物肉，第一不超標第二可以補充一些鐵，此外像用紅棗，當歸之類的，或者是枸杞、阿膠，做一些肉類的燉品，對補血養顏也是有一定幫助的，之外像一些富含維生素C、維生素E、維生素A的食物，對於改善我們面板的狀態，調整精神狀態，也是一定的好處。

養顏其實就是去除體內毒素： 人體內常會有各種毒素蓄積，排出的關鍵在保持體內氣血的通暢，使之發揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調和，五臟功能均調理正常，有利於化解、中和體內外產生的多種毒素，從而避免多種疾病發生。 人在健康、正常的生理狀態時，氣血津液的充盈與臟腑功能協調正常，容顏光明潤澤，面板細膩紅潤。人體內毒素蓄積、氣血不暢、氣血津液不能滋養面板，就會產生諸如座瘡、色斑、面板乾燥、等多種面板疾病。 此外，面板的健康與否，反映著機體的健康，全身健康情況不好，面板當然也不會好，精神委靡不振的人，大都形容枯槁，面目晦暗。 所以只有做到調整全身的氣血，排除毒素，恢復機體的陰陽平衡才能達到養顏美容的目的。

1。枸杞酒釀蛋：給您好臉色很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，還會產生有利於女人面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓您的面板細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女人食用後臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌後的鵪鶉蛋，最後大火煮開即可。溫馨提示 鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，面板也會越來越好。

2。木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的 食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、 滋補身體的作用。乾燥的冬春季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助面板抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。溫馨提示 食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

3。花生芝麻糊：抗衰老花生與黑芝麻是30歲女人抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強 力抗衰老物質芝麻酚，是預防女人衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於激素和懷孕激素的合成。溫馨提示 最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

飲食美容已經成了一種美容方法，這種美容方法風險較小，畢竟是食物，在補充營養的同時，還能讓我們獲得美麗。今天我們就來看看這3款美容養顏食物，每週都要吃哦。

1、白白滑滑 低脂酸奶

美麗建議：一星期3到5次

作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。酸奶可以降低患乳腺癌的風險。健康專家森瑪女士指出：“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。”

2、美目養顏 含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)

美麗建議：每星期2到3次

魚類最大益處在於omega 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險。

這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑鬱症、骨折疼痛、以及一系列與炎症相關的疾病，比如狼瘡、風溼性關節炎。魚類可以保護人類抗擊老年痴呆症。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸裡面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。

3、天然荷爾蒙 豆類

美麗建議：每星期3到4次

豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物。豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。大多數的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發現，醫生髮現心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關係。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。

羅斯賓青刺果油，由具有18年青刺果榨油工藝的納西族和師傅，傳承當地傳統古方，融合現代先進冷壓初榨工藝製成，天然萃取無新增，經過過濾除雜、自然沉澱而成。色澤澄亮清澈無絮狀物，有著淡淡芳香，口感清潤、滋味香醇。

羅斯賓青刺果油，是一種良好的天然營養植物油。它的不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、脂肪酸構成比例1:1:0.8，近似人體脂肪比例1:1:1，非常易被人體吸收。

而且，青刺果油更是不可多得的養生美容聖品。可外用於各種面板問題，無論內服或外用，對人體均無毒副作用。

女性吃哪些食物可以養顏，我個人覺得吃某幾種食物就能擁有好的面板的，而是日常要保證飲食營養的均衡，食物要多樣化，每一類的營養物質對人體都是不可或缺。

日常飲食建議：1 建議主食最好選擇五穀雜糧比如：小麥，黑米，小米，高粱，糙米，燕麥，紅豆，綠豆，山藥，紅薯等。可以根據自己的喜歡做成粥或者米飯，為什麼建議吃這些呢？因為這種食物裡面有豐富的維生素B族，礦物質，膳食纖維，這些營養物質可以讓面板光滑，減少皮脂分泌。吃進去有飽腹感，可以促進腸道蠕動，幫助排便，對維持消化道的健康有非常重要的作用。

2 肉類食物，雞蛋，牛奶，豆製品不能少，這些食物是高蛋白的食物，裡面有很多蛋白質，蛋白質是氨基酸構成，這些成分經過腸道吸收之後，可以促進真皮膠原蛋白和透明質酸的合成，因而可以改善面板水潤度，彈性，減輕皺紋。建議每天吃100克左右的肉類，一個雞蛋，250毫升牛奶，80克豆製品，可以滿足日常的需要。

3 蔬菜，水果裡面含有很多維生素C，可以抗氧化，美白，抗衰老，促進膠原蛋白合成，增加面板彈性。每天保證一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜要佔到一半，半斤的水果。可以滿足日常需要。

4 每天建議吃10克堅果，因為裡面含有豐富的維生素E，可以增加面板彈性，延緩衰老，抗氧化。

5 運動可以促進血液迴圈，讓毛孔通透，面板紅潤，建議每天運動30分鐘。每天保證7到8個小時的睡眠，不建議熬夜。

養成好的生活飲食習慣，就會有一個健康的身體，水潤透亮的面板。