第一個星期，難受，胸口空蕩蕩，哪裡都不得勁，煩躁。第二個星期，生理上已經適應，心理上難受，總覺得少樣東西，工作需要，桌上有開了封的香菸，有時候在打電話時會不知不覺的拿起香菸叼嘴上，半年後擺脫心理依賴，但在兩年內看到別人抽菸有點饞。同時也漸漸恢復味蕾，吃什麼都感覺很香，身體開始長肉，身體抵抗力明顯增強，沒有了口臭，接下來討厭周圍的人抽菸。時至今日，後悔自己當初學會抽菸。

戒菸是個痛苦的過程，尤其是初始的那個階段。看到有人吸菸，都想要一枝來但是這時千萬要有剋制能力。如不能越過這樣誘惑和考驗，煙無緣了煙無緣了煙無煙那種特有的味道告那所付出的一切努力，化成青煙消失殆盡。大約十幾天至至三四個星期就會慢慢淡淡地與那種味道告別了。戒菸成功後，喉嚨不再發炎晨起少了咳嗽和痰，衣服上洗不掉的菸草味也沒有了，這豈非千金難求的好事嗎！還有，戒菸時不必有什麼誓言和詛咒，也不必尋找紙菸的替代品。能夠戒掉紙菸，不僅符合國家和公眾的政策和利益，對自己也是個提高生活質量的好辦法。

一是呼吸道清爽了。二是身上無煙味了三是免去了吸菸的一切事情，省心。再就是免去人見人煩了。如果有信心還是戒菸好處多。

熬過6個症狀，預示戒菸成功——你的身體出現這些變化，遠離癌症

“易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、打哈欠、流眼淚……”這是很多人戒菸時的狀態，真的是很煎熬，而且戒菸極容易復吸。多次戒菸失敗後，不僅身體造成了很大損傷，而且也製造了不少的家庭矛盾。

有著想要徹底戒掉煙癮的決心，反反覆覆為何不能徹底戒掉呢？菸草中含有尼古丁和焦油，長期吸菸會使身體對尼古丁產生依賴。一旦人們開始戒菸，身體就會產生各種不適症狀。這個階段也是戒菸最難熬的。譬如以這6種：

1、身體心理依賴性

身體常年累月各個方面已經習慣吸菸，突然停止這一行為，會出現強烈的戒斷反應。這也是戒菸初期最普遍的反應。這一階段戒菸，可採用循序漸進的方法。

例如開始戒菸時，如果之前抽的是熱煙，可以開始抽涼煙即有爆珠的煙代替，同理可以依據焦油量的多少，來選擇從大到小的依次遞減，可大大增加戒菸的成功率。

2、喉嚨幹癢咳嗽

開始戒菸後，因喉嚨，腹腔都早已習慣煙霧，毒素沉積在肺表面。戒菸後，體內開始排出這些毒素，從而會引起咳嗽，咽喉不舒服等症狀，煙齡久點的可能還會咳出黑痰。這是一個好的現象。證明你的身體在排毒。

3、飲食睡眠不規律

吃飯時，可能會食慾大增，不容易產生飽腹感。晚上有可能失眠，不易入睡。精神保持清醒亢奮狀態。也有可能嗜睡，白天整個人軟綿綿，無精打采，易進入睡眠狀態。

4、口感口渴

戒菸後，身體內部加快對尼古丁的代謝。各個部分重新適應，對水分的需求也就相應增加。所以經常產生口渴的現象，屬於正常情況，多喝水滋潤喉嚨，適應度過這個階段就好了。

5、注意力不集中、頭暈

人們開始吸菸的原因，很多都是因為壓力山大。靠吸菸來釋放部分壓力。戒菸後，遇到事情，無法透過吸菸來使精神集中，所以就會造成頭腦不清醒，效率低下等問題。

6、空虛感

這想必是戒菸後最難面對的吧，長期吸菸，對煙產生伴隨、依賴感。沒有它，彷彿生活缺失了什麼重要的東西，心理上的症狀比生理上的更加難以克服。

這六個反應是戒菸過程中明顯的戒斷反應，當你克服戰勝後。會發現生活有了不一樣的樣子，

身體也悄悄出現很多好的變化：

戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。

戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒菸1年後：冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。

戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。

戒菸15年：患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。

看到這裡，吸菸人士不考慮馬上行動起來嗎？

戒菸1個月。難受死了。易怒忍著。犯困。誰能告訴我晚上失眠。睡不著。這樣還得多長時間。這煙戒的太難了。快堅持不下了