腸胃不好，陰虛津液失調，內分泌混亂，情志失調，或肝腎不足，或血瘀。差不多了就這些，一般人都是陰虛失眠比較多。

失眠有很多原因，但大致可做如下分類:1興奮，任何原因導致的睡前大腦興奮可致失眠2焦慮:焦慮可致失眠，對失眠的再焦慮可加重失眠3潛意識小程式失眠:就是每當到晚上或每當上了床就會出現潛意識自我對話然後失眠。以上三種類型最終需心理治療徹底改善睡眠。

多大歲數呢？導致睡眠不好的原因很多，身體，心裡，壓力多方面因素，要想改善問題，自己的身體自己負責，還是建議您要有養生的觀念，調整好每天的生活狀態！

晚上失眠是什麼原因中醫學講心情不好、大喜大悲或者憂思焦慮是都可以導致失眠的，另外胃不和則寐不安，晚上吃得過多、飲食停滯，胃氣失和，像病後年邁、心虛膽怯等病因，也是能夠引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能夠獲得正常的睡眠。主要表現為睡眠時間以及深度的不足，或者不能夠消除疲勞恢復人的體力與精力，失眠輕的主要是入睡，或者睡眠淺，睡後容易醒，醒了又容易睡，反反覆覆或有時候醒了不能夠再次入睡。嚴重的是整夜無法入睡。失眠屬於心神病變，因此平時要注意避免大喜大悲、憂思焦慮的情況，要養成良好的生活習慣，如按時睡覺，不經常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡等，保持心情愉快以及增強體質鍛鍊對失眠的防治是有很重大的作用。祝大家好夢晚安

這個情況的話，如果是短時間這樣，也可能是偶爾的有心事，或者上火了。如果長期如此，建議你還是喝點中藥調理一下身體，這種失眠很多是因為腦神經衰弱引起的。

失眠往往不存在器質性病變，但是他們給人帶來很大的一個困擾，我們稱之為亞健康，亞健康的狀態，它往往預示著人體的某些機能出了問題。失眠會體現在神經，衰落體現在，生物鐘紊亂，體現在抑鬱症，焦慮症，這樣的神經症中，失眠會給人帶來很多的副作用，會持續一種惡性的迴圈，會導致一種類似於強迫症的思維模式。

失眠最主要體現在抑鬱症或焦慮症當中，在抑鬱症當中，失眠主要體現在入睡困難，而在焦慮症當中，主要體現於夜半驚醒，同時伴隨著噩夢連連。簡單的來說，上半夜失眠是抑鬱症，下半夜失眠是焦慮症，長時間的失眠，是身體給你提示會存在抑鬱症或者焦慮症的一個警醒！

一些比較簡單的方法，是治標不治本的，比如說數綿羊，比如說自我暗示，他往往會加深這種失眠的一種狀態，那麼我們該如何去調理這個失眠，目前我主要從三個方面給大家講解一下。

第一個方面就是從生理治療方面，因為神經症中的抑鬱症，焦慮症啊，它是由於神經遞質攝取不平衡導致的，以持續負向情緒為特徵的心境障礙，媽媽的神經遞質就包含了多巴胺去甲腎上腺素以及血清素，當神經遞質濃度過高的時候，他就會出現焦慮，出現痙攣，而神經遞質濃度過低的時候，就很容易導致木僵，導致抑鬱，所以抗抑鬱藥物的目的就是平衡神經遞質攝取！

第二個方面是從中醫角度來調理失眠，它屬於情志問題，主要是由於肝鬱氣滯導致的這種抑鬱的一個心境。主要在於疏肝理氣，以及保持一個健康的生活方式，比如跑步這種有氧運動，它能夠促進，多巴胺的分泌。目前一般調理失眠裡面都會用到酸棗仁啊，這是很好調理失眠的一個藥物。

第三方面是我著重要講的方面就是，心裡干預這方面，心理自我療愈這方面。當人處在抑鬱症當中的時候，意識是向過去投射，以過去某件事展開聯想， 在頭腦編制作為受害者的故事，思維同時產生各種負向情緒困擾著人們！

同樣的，焦慮症是意識向未來的投射，未來不安在頭腦思維中不斷被強化，你越是相信這種不安， 你就越是焦慮，為了緩解這種焦慮，你的思維開始泛化，任何事情都會讓你跟這種焦慮聯絡起來，形成牢不可破的思維邏輯鏈，最後發展為強迫症，在成為心境障礙之前，抑鬱症焦慮症都不過是情緒的描述

你是否晚上躺在床上常常拿起手機不願意放下，根據資料統計，現在有90%多人晚上睡眠不好，有不少的人睡覺前離不開電子產品。還有的人腦袋像是過電影一樣思緒混亂，睡不著！下面舉例有8件事會容易導致失眠常發生。你看看你是嗎？

1、睡不著就數綿羊

不少的人在睡不著的時候，會躺在床上數綿羊，但是越數自己卻越睡不著。數綿羊的方法只會讓你越來越焦慮，很難睡下去。

2、不把床用來睡覺

床應該是我們要睡覺的地方，所以就不要在床上玩手機、看電視、打遊戲、吃東西等，我們要讓自己與床建立的是睡覺的條件反射，這樣才能更快入睡。

3、睡覺前玩手機

睡不著的時候，不要拿起手機玩，手機裡的東西很豐富，我們只會越看越興奮，想睡覺是不可能的。還有手機的藍光是會刺激你的神經興奮，讓你難睡覺還傷眼睛。

4、喝酒

睡不著的時候不要喝酒，喝酒會可以快速的入睡，但是當酒精消化掉的時候，會影響我們後半夜的睡眠，睡眠淺，睡覺不踏實，也很容易發生早醒後難入睡得情況。

失眠作為現代社會的常見疾病，嚴重影響著人們的生活質量。中西醫治療失眠均著眼於鎮靜催眠，然而西醫存在明顯副作用並且長期療效證據不足，中醫方藥眾多並且療效證據不足。

頑固性失眠遷延難愈，病程多在1年以上，美國普樂眠治療頑固性失眠有效率多在80%以上，說明普樂眠在治療此病上有很大優勢，值得推廣和應用。普樂眠透過調節修復神經遞質，平衡激素來治療頑固性失眠，療效顯著。

5、心裡總有睡不著的想法

因為晚上睡不著，人的潛意識就會有“我睡不著的”的思想，這樣只會加劇自己的心理負擔，讓自己更難睡著，我們就要想辦法忘記，可以在睡不著的時候，起身做一些事情，轉移自己的注意力，忘記睡不著的事情，我們才能更快的睡著。

6、醒著還躺在床上

當我們超過30分鐘還沒有入睡的時候，不要在繼續在床上躺在，可以去客廳聽聽音樂，可以看一些無聊的書籍，增加自己的睏意，等自己有睏意的時候在回到床上睡覺，睡眠會很快。

7、午覺睡得太多

晚上因為睡不好，可能中午的時候有睏意，自己會選擇補覺，但是如果你午睡時間超過了30分鐘，對於失眠的人，晚上會還發生睡不著的情況，失眠的人最好不要睡覺，把睡覺的時間都留在晚上。

8、長期加班失眠

晚上經常是加班到很晚，然後回到家就洗洗上床睡覺，大腦還在緊張的狀態，我們大腦在放鬆的狀態時，晚上才能有好的睡眠質量，入睡時間才會快，所以能不加班還是不要加班，為了自己的身體健康。

從描述看來還能睡著，

只是醒來就睡不著了，

說明只是睡眠障礙還沒有徹底失眠，

因此這個時候不需要吃藥，

用自然調理的方法就可以恢復，

首先就是要加強鍛鍊，

每日不管多忙都要抽出時間做運動，

其次要早起早睡禁止白天睡眠太多，

第三保持好心情管理好情緒，

尤其是不要長時間刷影片和玩吃雞遊戲，

會讓你大腦高度興奮導致失眠，

同時我教你一個動作，

那就是小狗搖頭，

每天睡前要搖動十分鐘，

保證你睡得香，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者