冬天天氣寒冷難耐，是一個“起床靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節。

每天早晨被鬧鐘吵醒，在沒睡夠的痛苦掙扎中捱到“最後時間”，才不得不艱難起床，然後昏昏沉沉地開始這一天。

冬天不賴床，這是一個老生常談的問題。

1.想想扣工資的懲罰措施，這足以促使你準點出現在打卡機前。

2.鬧鐘依賴戶，可以把鬧鐘放遠。這樣鬧鐘離你的床遠一些，你就不得不爬起來關了它。

這樣，你就起床了，然後你要做的只是不要再躺下。

3.很多時候冬天不願意起床，還有一半原因是：不想穿涼哈哈的衣服。可以在睡覺時把明天要穿的衣服放進被窩裡面。起床的時候穿好衣服再出來，立馬神清氣爽。

4.起床後馬上離開臥室。

不要縱容你自己回到你的床上，強迫自己離開臥室，洗臉刷牙上廁所，就已經足夠清醒來面對一天。

前一天晚上強迫自己看幾個小時的勵志影片，睡前調好鬧鐘鈴聲為“你想一夜暴富嗎”

第二天鬧鐘一叫，就想想自己現在這窮酸樣還有什麼理由不起來奮鬥，比我優秀努力的人多多了，為什麼我就不能成為其中的一員。

如果你每天想到那些事情是必須要做的，你就不會賴床;如果你每天想到要做的事可以放在以後做的，那你就一定會賴床。

我就是那個冬天早上還能起床的人。

而且是6點。

1.其實原本，我也是個超級大懶蟲，冬天根本起不來，這可能就是生理原因，人到冬天不是要冬眠的嘛？而且被子裡實在太溫暖了，實在太舒服了！根本不想起！

那我是怎麼起來的呢？

說起來也很簡單。找一群跟你一樣想法的小夥伴，早上想起又起不來的，建個群定個群規，誰早上起不來，發紅包！早上睜開眼睛必須在群裡面發一條訊息代表你起來了，並且在規定時間內洗漱完後，再發一條能代表你完成的訊息。

如果完不成，不僅要發紅包還會收穫鄙視。

在強烈的自尊心下，失敗了幾次被鄙視各種懟發了好幾次紅包，發到破產後，我慢慢養成了習慣。(沒錯，就這樣被治好)

講真！！！一旦你養成了習慣，早起，無論什麼時候，都是分分鐘的事！所以前期一定不能放棄！！

2.早上可以給自己找點事做。比如，讀書，約束機制同上，不僅讓早起有動力，也開啟了美好的一天。我給自己定的就是這個，到現在，我早上不做點什麼，我心裡不舒服。反之，做完之後神清氣爽。

3.好的，再說說沒有暖氣。

那麼這個時候，就靠你的一身浩然正氣了。

同上，設定機制！約束！養成習慣！

4.這裡再說說我跟賴床對抗這麼多年所總結出來的小技巧。

①早上不想起時，不一定非要強迫自己，可以對自己說，再等三秒鐘，我再睡三秒我就起來，這時反而比較容易。因為誰還不是一個寶寶呢？生活那麼艱難，為什麼不自己寵愛自己？

②如果條件允許，起來之後大喊一聲“耶！”，或放英語聽力，相信我，非常非常管用，沒有失敗！

最後再總結一下，讓我起床的核心理念:

設定機制！約束！養成習慣！