半程馬拉松完賽成績二小時四分的速度，平均每公里的配速是5分45秒左右，這種水平在業餘跑友圈裡屬於中等偏上，在普通人眼裡那也是非常牛了，基本可以做為帶頭大哥了。

2016年中國田協釋出了一項等級評定標準--《中國馬拉松及相關運動大眾選手等級評定標準及實施辦法》，通俗的說就是我們老百姓也可以像專業運動運動員一樣獲得等級評定！

下面就讓我們來具體看看吧：

29歲以下年齡組

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30-34歲年齡組

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35-39歲年齡組

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40-44歲年齡組

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45-49歲年齡組

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50-54歲年齡組

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55-59歲年齡組

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60-64歲年齡組

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65歲以上年齡組

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204的半馬要看年齡，我今年四十，PB142,一般來說158上下，如果是女生或是年齡較大那麼就還行，反之則太差，當然能完賽還是值得肯定的

25歲第一次自己一個人跑的成績，跑完感覺精神很充沛，第二天開始大腿就開始痠疼了，這種跑法不建議現在每天晚上跑個十公里出一身臭汗挺爽偶爾來一下半馬，不追求速度，慢點只要完成就好。

本人今年55在4月的重慶壁山馬拉松半馬比賽中134完賽，感覺不錯不太累，在重慶飛毛腿跑團50歲以上的都不錯，204算中等偏下。

要看你多少歲？性別？一般來說喃還是可以了，但應該爭取進兩小時。我今年39，去年半馬一小時四十九分，今年全馬三小時五十八分。朋友爭取超越自我吧！

其實這個水平對於普通人群是很厲害的了，畢竟一口氣能夠跑完十公里的普通人是不多的。但是對於跑步愛好者來說，是屬於一般水平。說差也不差，說好談不上。長期跑步的跑者，這樣的成績就是一個入門級別的水平。但是我們跑步就是為了身體健康，健康至上，健康為王。只要是適合自己的就是最好的。如果還有能力就可以繼續提升，如果覺得已經盡力而為了，就順其自然好了。我跑步接近四年了，現在跑半馬一般都在140到150之間。五分左右的配速，心率150左右。早上用一個多小時跑一個半馬，然後該幹啥幹啥，工作生活都不耽誤。堅持下去，每一個人都會遇到更好的自己。繼續努力，能夠一直堅持跑下去就是最大的成就！

這個水平很好了，主要還是看心率，如果心率在140左右就很好，如果160以上就要注意了！健康跑步，注重心率，慢跑為主。

那得看你是男的還是女的。男的2小時以上，是比較差的水平了，正常人跑幾個月都能較輕鬆完成。女的算中等水平吧，稍微努力一下也能進2小時。我老婆跑了幾個月，月跑量平均20-30公里，首馬209。我減肥跑了幾個月，首馬147。在加入的跑團裡是普通水平。