如果您的血壓高於150以上就不建議早起鍛鍊，首先要把血壓降在150以下穩定後，方可進行適當的鍛鍊，快走為主。

那為什麼要說在血壓降到150以下才能鍛鍊呢？因為鍛鍊的前20分鐘左右，血壓是呈上升狀態，且上午早上六點至十點是一天中血壓最高的時間段，所以不建議早起鍛鍊，以免發生意外，透過服藥等治療使血壓降到150以下，血壓穩定之後，才能適當進行體育鍛煉。經過一段時間的鍛鍊之後，血壓很快就會下降，這樣就可以早起進行鍛鍊了！祝您健康快樂！

冬季的早晨天太冷，血壓高的人還是避免早起鍛鍊吧！十點以後再出門最合適不過了！

夏季的話，在晨起吃過降壓藥半小時後可以出門鍛鍊！

高血壓患者鍛鍊身體注意不要劇烈運動，不可以太激動，保持平和的心態，保持有規律的有氧運動即可！

我母親高血壓患者，這些年堅持吃藥，也注意鍛鍊身體，基本上沒有影響，在此祝大家身體安康！

我毎天富春江晨泳，一年四季，風雨雪無阻，已經堅持一年多了。接下來開始冬泳了。只要保持在適度的範圍內運動，應該不會有問題。

若問我的意見，我不主張血壓高的患者早起鍛鍊，尤其在冬季、早春、深秋等天氣寒冷的季節。

為什麼？有以下理由。

1.清晨本身就是血壓升高的時段，是晝夜血壓節律變化中第一個峰值時段。對於高血壓患者，清晨血壓升高的幅度會更大（血壓的晨峰現象），對心血管系統也就更不利。有一種高血壓型別就叫做清晨高血壓。清晨時段也是心腦血管病急性事件高發的時段，正是與高血壓的峰值時段重疊，醫學研究認為清晨高血壓與心血管病事件的發生有關。

2.清晨是交感神經興奮性增高的時段。我們人體夜間為迷走神經主導，日間交感神經主導。清晨醒來正是二者“交接班”的時候，人體由迷走神經轉為交感神經主導，這時候，交感神經的興奮性是增高的。運動時交感神經也會興奮，因此就更增加了交感神經的緊張度。

交感神經興奮與血壓升高、心率增快有關。在清晨交感神經興奮、不穩定的情況下，原本血壓高的人起床後就去鍛鍊，會由於交感神經的過度興奮導致血壓的進一步升高和心率的過度加快，對健康和病情不利。

3.清晨氣壓比較低，在空氣質量不太好、霧霾天氣時，是空氣汙染比較嚴重的時段。鍛鍊時呼吸是增快增強的，因此也不適宜鍛鍊。

4.在早春、深秋和冬季天氣寒冷的季節，尤其在北方地區，清晨時室內外溫差比較大。早起鍛鍊，血壓高的人從溫暖的室內環境進入到寒冷的室外，氣溫急劇下降，患者的血壓就會急驟升高，冠心病患者還有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死，所以也不利於鍛鍊身體。

運動可以改善血壓水平是不爭的事實。但是運動初期、每次運動開始一段時間內血壓是會升高的。所以，在血壓明顯升高時不適宜運動，血壓可能明顯升高的時段也不適宜運動。

綜上，原本血壓高的人早起鍛鍊可能使血壓進一步升高，容易引發心腦血管急性事件，不利於病情的穩定且有風險，所以不建議血壓高的人早起鍛鍊。

血壓高的患者什麼時候鍛鍊好？一是血壓要控制在相對穩定的範圍（血壓正常或在一級高血壓的水平內），血壓過高時肯定不適宜鍛鍊。再就是不要清晨起床後就鍛鍊。天氣寒冷時在上午10點到下午4點之間比較合適；夏季天氣炎熱時，可以選擇下午4點以後和晚餐後的時間鍛鍊。早晨鍛鍊的，也最好起床後半小時到1小時之後，以散步、太極拳之類舒緩些的有氧運動為宜。

醫學上證明，高血壓患者早起鍛鍊並不是運動的最佳選擇，很有可能達不到運動的預期效果。

首先，從運動醫學方面來看，人在早晨剛起來時，體內的各個器官也處於甦醒的啟動階段，各個功能都處於一種低水平狀態。因為人在睡眠時，會降低身體機能以達到修復體內受損的部分的目的。所以，高血壓患者早起鍛鍊，就像是沒有做熱身運動一樣，突然劇烈運動，對心臟血管的負擔加重。劇烈運動有可能使血液，迴圈加快，血壓上升，所以不建議高血壓患者在早上運動。與此同時，在這個階段發生腦卒中的危險要遠遠高於其他階段。

其次，早晨是植物剛經歷夜間呼吸作用，釋放出大量的二氧化碳。而在這個階段，太陽還未完全升起，植物無法進行光合作用釋放氧氣，這時是一整天氧氣濃度最低的階段。氧氣濃度過低，對於高血壓的患者而言，加大了他們心肺功能的負擔，再加上劇烈運動得不到氧氣補充，更有可能心肺功能受損。

綜上，我們可以看到，血壓高的人早起運動可能得不到充分的鍛鍊，反而有可能有害於身體健康。我們要科學地鍛鍊才能達到降脂降壓的效果。

血壓高的人應該堅持鍛鍊，鍛鍊不僅對於身體有好處，而且有可能降低血壓，特別是有氧鍛鍊。無論是早上鍛鍊、白天鍛鍊，還是晚上鍛鍊，都比不鍛鍊好。

早起鍛鍊對於高血壓患者是有好處的，這一點已經被科研試驗證明了。今年初發表的一篇澳洲科學家做的研究，是一項專門研究早上鍛鍊降壓效果的，結果發現早上鍛鍊，加上每坐一小時起來走動3分鐘的降血壓效果最好。

早上鍛鍊的好處，是鍛鍊之後，一整天身體都會處於一種比較活躍的狀態，會讓人更願意活動，更能消耗熱量。但是正像這個試驗所證明的，僅僅早上鍛鍊是不夠的，如果鍛鍊之後還是一坐就一整天，鍛鍊的效果在很大程度會被沖銷掉，因此除了早上鍛鍊之外，不要久坐，每坐一個小時就要站起來走動幾分鐘，這樣才能真正地降血壓。

但是，雖然鍛鍊有降血壓的效果，但鍛鍊的降壓效果是有限的，如果高血壓較為嚴重或很嚴重，一定要吃降壓藥，鍛鍊只能作為輔助手段。

如果平時不鍛鍊的，不要急著鍛鍊，最好先請醫生檢查一下身體，沒有問題的話再開始鍛鍊。鍛鍊的時候注意熱身，量力而為，不要一下子就跑個幾公里。先從走步開始，逐漸增加鍛鍊的強度和頻率，最終達到每天早上鍛鍊30分鐘以上，鍛鍊強度至少是中等強度的水平。

高血壓是緊張造成的，當然，也和遺傳有著緊密相連，可以說爹媽因為有這種病史。誰說高血壓就不可以鍛鍊身體，高血壓只有坐等死神的召喚，在慢性病陪伴中慢慢地失去。高血壓是一個你害怕，它就一點不怕你，只有用執著的毅力來戰勝它的攻擊，才能夠實現你們血壓正常。人是一個賤皮子，一點小小的高血壓都戰勝不了，還要和那些不知名的病魔做鬥爭，怕是早就被高血壓嚇死了。所以，病魔做鬥爭，就是要積極鍛鍊，藥物治療不可少，只有在醫生的具體指導下，才能夠出現轉機。對付高血壓也是一樣的，不要因為自己沾染上了高血壓，就只有坐等慢性病來悄悄地走向你，與其消極等待，不如自己正確面對，只有加強鍛鍊，科學鍛鍊身體，才是值得真正快樂的時光，消滅了高血壓，再活幾十年保證沒問題。