1.目標和希望。

儘可能的把目標和希望放在自己能力範圍之內，當你完成目標或 希望的時候會感到喜悅，從而減輕精神上所面對的壓力。

2.對待失敗，採用什麼樣的態度？

很多人對於生活目標的達成其實是對待失敗對態度表現。是把這種失敗的現象，人為的放大。事實上結果可能沒有那麼糟。

3.增強自信心。

對於自己沒有能力應付的事物，很容易誇大自己失敗的可能性，從而面臨巨大的精神壓力。所以增強自信心非常有必要。

4.放鬆的心態。

出現精神崩潰的時候，應該運用自我意識調節的方式進行放鬆，從緊張的情緒中擺脫出來。

5.轉移注意力。

當對生活沒有控制感的時候，就是產生精神崩潰的原因。能在這樣的狀況下可以做一些健身專案或者是旅遊，都可以轉移注意力。

精神崩潰多是在急性生活事件（如：車禍、喪偶、重大軀體疾病等）後出現的狀態，也可以是在長期慢性應激（如：夫妻感情不和、婆媳關係緊張、經濟緊張等）狀況下最後呈現的狀況，一旦出現精神崩潰，首先，第一時間尋求專業心理治療師的幫助，幫助患者解決社會心理因素能夠讓患者的情緒得到緩和，必要的時候，也可以藉助改善睡眠和改善情緒的藥物。

建議要舒緩自己情緒，可以透過聊天、吶喊等方式，釋放壓力，並且壓迫做好自我心理護理，保證充足的睡眠，以及飲食營養豐富等。