減肥是個綜合性的問題，光靠跑步肯定是不行的，我們之所以胖是和體質有關的，有的人無論怎麼吃都不會胖，而有的人喝水都會胖。所以要減肥，並且不反彈，必須從改善體質著手，除了跑步運動外，還要平衡膳食，多喝水，多吃水果（獼猴桃，檸檬類） 還要定期補充身體需要的酵素和益生菌，肥胖體質改善了，自然就瘦下來了。減肥切記想透過節食減肥，節食不但不會瘦，身體所需營養得不到滿足，反而容易引起疾病。

你好，答案是肯定的，可以。

不過我非常不建議你這樣做。

原因有二。

1跑步減肥成功率非常低,經常的情況是，星期一星期二，星期三連續跑了三天。然後各種藉口，就停止了。

不要挑戰機率，也許，某個人自律做得非常好。那麼他或許能成功。

2.接著從機率上來說，你即使透過跑步運動這個瘦下來，等哪一天你不跑了，還是會反彈的。

在瘦身中，飲食與運動的比例為，7:3。

如果你在飲食方面做好了，那麼即使就普通的打掃一下衛生，走走路都可以減肥。

任何時候開始都不算晚，但是方法一定要找對。

我給你提供一個檢驗方法,來檢測你的瘦身方案是否可行

那就是是否能把這個東西融入到你的生活中？就好像，吃飯穿衣，洗臉刷牙一樣。

不以養成好習慣的減肥，通通都是耍流氓。

不要挑戰機率，反彈起來很可怕的。

1、飲食需要到位，計算清楚蛋白質、碳水、脂肪的具體克數，並可以週期性根據自己的實際情況進行容錯。

2、第一條能做到，任何形式的運動都可以，只要保證安全不受傷就好。

3、第一條做不到，任何形式的運動都不行。

跑步運動可以減肥這是肯定的。當你初次認識到選擇跑步時，就得下決心了，沒有跑步經驗者又想減肥不要過於急躁，所謂貴在於恆，凡事當認定就得堅持才會有成果的。跑步是全身性運動，體能消耗大，但要全面瞭解相關知識，科學實施，跑步不僅能讓你舒展情緒，心態也會隨著調整，生活態度工作熱情也會積極向上，如果長期堅持者更加擁有健康的Sunny的嬌健身姿，我本人亦是跑者，熱衷於晨跑，一次跑14公里，可以說身形於偏瘦了，但我擁有精氣神。不管選擇什麼樣運動，只要抬起腳動起身來，樹立信心，肥胖會遠離你的，擁抱清秀嬌健的身姿吧。

跑步可以減肥嗎？

跑步可以減肥，剛開始體重會快速下降，但是會很快達到瓶頸期，而且令人難以堅持。為什麼呢：1.運動量上不去，就達不到熱量攝入小於消耗的狀態。2.運動的同時得控制飲食，減少熱量的攝入，要不然會使你胃口大增，吸收更好，而且得堅持一輩子，一旦恢復飲食和停止運動，體重會很快上升。3.由於體內細胞水平的代謝調節主要是酶水平的 調節。代謝途徑的速度、方向由其中的關鍵是酶的活性決定。當體內身體的HICIBI智慧減脂生物酶缺乏和分泌紊亂時，基礎代謝率就會降低，代謝系統就不能自主的調節，不能將多餘的油脂，體內垃圾毒素及時的代謝體外。同時酶活性的降低有關.（跑步可以減肥嗎）

跑步可以減肥嗎？——跑步不能促使體質易瘦化

假如跑步可以永遠瘦下來，為什麼大路上，健身房裡還有那麼多胖子，為什麼好多人出現反彈現象，永遠徘徊在減肥的路上。我們都知道脂肪的堆積是由於熱量的攝入大於消耗。想要依靠運動來減肥就得控制食物熱量的過多攝入，達到攝入小於消耗的狀態，而且運動在30分鐘之後才開始分解脂肪，但是會達到瓶頸期，而且當運動停止，飲食恢復之後體重會馬上上升。而且走路並不能根本的提高基礎代謝速度和改繕體質。你有沒有發現吃同樣的東西別人不長肉，而自己卻長了，生活大同小異 體重千差萬別。是自己不小心 還是莫名疑惑，其實都不是，真實原因是她剛好是易瘦體質而你是易胖體質，易胖體質與易瘦體質緣由基礎代謝率不同，胰島素抵抗等等。易胖或是易瘦體質，與“胰島素與基礎代謝率”有關，它們在體內決定了脂肪生成的速度與熱量消耗的多少。熱量消耗三個主要方式：飲食，活動，基礎代謝率。基礎代謝消耗熱量佔到了65%-70%，活動約消耗15%-30%，飲食消耗10%-15%，所以基礎代謝率是消耗熱量的關鍵。而透過【HICIBI】智慧減脂生物酶的介入，對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使胰島素分泌處於穩定狀態，促使體內酶達到到正常平衡水平的同時，提高了代謝能力和代謝水平，加大了熱量，脂肪，體內垃圾的排洩力度，我們的身體也就成為了吃不胖的易瘦體質。（跑步可以減肥嗎？）

人體的物質能量會有大概65%——70%的被用來基礎代謝，供給身體自行運轉能量的需要，每個人的體質不一樣這也會存在差異。高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

跑步可以減肥嗎？——跑步不能完成人體三羧酸迴圈 收縮鬆垮組織

整個人看起來像「蘋果」形，又稱腹型肥胖。有的人即使透過節食、運動減肥成功，也無非是從一個肥胖的蘋果形身材變成小一點的蘋果形身材。這是因為脂肪細胞體積的減小是全身脂肪細胞總動員，一起按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行「擴大」或「縮小」。瘦身成功，體型並沒有發生本質變化。所以瘦並不一定是百搭，體型不改變也可能是白搭。那麼怎樣讓白搭變成百搭呢？國家健康組織認證的HICIBI智慧減脂生物酶能夠啟用脂肪細胞的活性，加快脂肪分解速度，啟動人體三羧酸迴圈，建立腹部減脂通道，三羧酸迴圈是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯絡的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧迴圈中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。這也是目前新減脂科技帶來的優勢，也是減脂的關鍵。

胖子的脂肪細胞總體會比瘦子多很多，而他們脂肪細胞的增長，絕大多數都是來自青少年時期；在成年之後，脂肪細胞總體數量趨於穩定，保持著增長和凋亡的動態平衡。當體重稍微有所下降的時候，脂肪細胞的體積就會減小，脂肪球之間的空隙就會加大，給脂肪儲存留下空地，這也是為什麼減肥反彈的原因。深層修復面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。HICIBI智慧減脂生物酶能夠縮小脂肪細胞，對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有專利臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊，加大了脂肪球之間的密度，讓面板更緊緻，富有彈性的同時擺脫了面板鬆垮和反彈的苦惱。

跑步可以減肥嗎？——世界衛生組織解讀肥胖

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

美國的減肥專家們研究發現，通常經過單一減肥方式來達到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內，都會有不同程度的返彈。他們把這些返彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的返彈，黃區是介於5~10公斤之間的返彈，超過10公斤的返彈則被劃為紅區。

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個自立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後返彈。接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥劑診治，而CLR WHO就是擅長利用非藥劑手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。（跑步可以減肥嗎？）

科技在日新月異的發展，減肥方法也在隨著科技的發展而更新換代！纖瘦的身材是美麗的象徵，更是健康的體現。減脂何必如此辛苦！Hicibi此項技術是在不影響身體每天充足營養正常攝入的情況下，提高代謝能力和代謝水平，促進脂肪自動燃燒。1、熱量阻斷，2、調節消化酶，3、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理過程，徹底的體質易瘦化。實現一生只減一次肥，而不是一輩子都在減肥的願望。（跑步可以減肥嗎？ ZZ