其實挺常見。
壓力引發慾望，並使多巴胺神經元在誘惑面前表現得更興奮（摘自《自控力》）
暴飲暴食會引發放縱後悔到更嚴重的放縱這一惡性迴圈 是一個非常常見的現象。
解決辦法也很簡單，找到替代吃東西發洩壓力的方法，比如運動啊 唱歌啊 寫日記啊 和人傾訴啊 情緒問題人人都有 你只要應對措施選對了 就不是問題 措施不對 就會進一步加深壓力 就是一個方法對不對的問題
吃東西緩解壓力簡單粗暴快速有效，但是會帶來一系列後續煩惱
先改變認知，再重建一個發洩壓力的渠道就好了。
我原來也暴飲暴食很嚴重，要麼吃一堆要麼不吃 好幾年三餐也不規律 飲食很紊亂 內心對失控非常恐懼 飲食失控這個問題無疑打擊了我的自信心 自我感覺一直很差 連飲食都控制不了我能做什麼
現在透過一系列改變方法好很多了，有壓力就去運動，有煩心事寫下來分析解決問題方法，有難以解決的問題就找朋友家人聊聊。
吃東西是緩解壓力的一個方法 但不是唯一方法 不要陷入慣性 從坑裡跳出來就好了 跳出來你會覺得人就是餓了吃飯 不餓就不吃 而不是暴飲暴食的那種不知道餓也不知道飽的失衡狀態
感覺到壓力第一要覺察自我覺醒 “我現在感覺到了壓力 我得采取措施緩解 但是不能是暴飲暴食”如果下意識想吃東西 就理智說服自己“採取別的辦法 吃東西就是個巨坑” 先認知上轉變過來 而不是習慣性陷入暴飲暴食的惡性迴圈 中間穿進去一個自我反應思考的時間間隙
一開始會有些困難 但是其實改過來了 也就是換一個習慣而已的事情。
每次感覺到我現在有點煩躁 焦慮我想吃東西就要敲響警鐘了 你要判斷這是因為餓還是因為壓力 餓就吃 壓力引起的就不要吃 因為一吃會停不下來 暴飲暴食的迴路一直在 一鬆懈就又犯了 和各種上癮的東西一樣 只能避開不能正面接觸 做五分鐘的簡單運動就能有效緩解一時的壓力感 希望對你有幫助
其實挺常見。
壓力引發慾望，並使多巴胺神經元在誘惑面前表現得更興奮（摘自《自控力》）
暴飲暴食會引發放縱後悔到更嚴重的放縱這一惡性迴圈 是一個非常常見的現象。
解決辦法也很簡單，找到替代吃東西發洩壓力的方法，比如運動啊 唱歌啊 寫日記啊 和人傾訴啊 情緒問題人人都有 你只要應對措施選對了 就不是問題 措施不對 就會進一步加深壓力 就是一個方法對不對的問題
吃東西緩解壓力簡單粗暴快速有效，但是會帶來一系列後續煩惱
先改變認知，再重建一個發洩壓力的渠道就好了。
我原來也暴飲暴食很嚴重，要麼吃一堆要麼不吃 好幾年三餐也不規律 飲食很紊亂 內心對失控非常恐懼 飲食失控這個問題無疑打擊了我的自信心 自我感覺一直很差 連飲食都控制不了我能做什麼
現在透過一系列改變方法好很多了，有壓力就去運動，有煩心事寫下來分析解決問題方法，有難以解決的問題就找朋友家人聊聊。
吃東西是緩解壓力的一個方法 但不是唯一方法 不要陷入慣性 從坑裡跳出來就好了 跳出來你會覺得人就是餓了吃飯 不餓就不吃 而不是暴飲暴食的那種不知道餓也不知道飽的失衡狀態
感覺到壓力第一要覺察自我覺醒 “我現在感覺到了壓力 我得采取措施緩解 但是不能是暴飲暴食”如果下意識想吃東西 就理智說服自己“採取別的辦法 吃東西就是個巨坑” 先認知上轉變過來 而不是習慣性陷入暴飲暴食的惡性迴圈 中間穿進去一個自我反應思考的時間間隙
一開始會有些困難 但是其實改過來了 也就是換一個習慣而已的事情。
每次感覺到我現在有點煩躁 焦慮我想吃東西就要敲響警鐘了 你要判斷這是因為餓還是因為壓力 餓就吃 壓力引起的就不要吃 因為一吃會停不下來 暴飲暴食的迴路一直在 一鬆懈就又犯了 和各種上癮的東西一樣 只能避開不能正面接觸 做五分鐘的簡單運動就能有效緩解一時的壓力感 希望對你有幫助