最簡單的辦法就是找個伴，最好是異性，漂亮的異性更好，要是自己喜歡的或者喜歡你的那就更好了，自然就不會有枯燥的感覺，肯定是一件很期待的事情，絕對相當的有趣。

當然，上面的方法的確是最好的辦法，不過並不是每個人都適合，家裡要是養著一隻老虎的話這個辦法自然是行不通。表達的意思就是有個伴，就不會顯得無聊了，會有趣很多。實在沒有認識的伴，可以的話就參加一些跑步活動，找到志同道合的人，或者一早去體育場，一般都有很多人在跑步的，加入他們，每天身邊都是不一樣的人，自然會有一定的新鮮感，也會不那麼枯燥哦。

如果條件所限實在只能自己一個人跑的話，就只能改變自己身上的東西了。比如發現一些喜歡的歌曲跑步的時候聽，每天不一樣的歌自然不一樣的心情，又或者有錢的話，可以經常購買一些裝備，有了新裝備自然也有新鮮感，不會感覺枯燥，又或者多換跑步的路線，自然也會有不一樣的感覺，總結下來就是多變，不然哪方面，能變就行，如果每天都是一樣，時間長了是會有枯燥的時候，誰都沒有辦法避免。

帶著足球啊，就當做練習繞杆，有時候跑一跑，有時候停下來玩玩顛球。實在不想玩足球的時候，又到跑道上繼續跑步。嫌跑步無聊的時候，又帶著足球撥球盤帶前進。就是把跑步/足球，這兩種模式不斷切換，這樣跑起來出汗很快，而且也不會覺得無聊。不然就是帶著我的狗狗，一起跑步，當遛狗，也很好玩。你還有什麼辦法，讓跑步變得有趣？歡迎補充。

提前給自己指定一個小小的目標，比如從某一個地方跑到另外一個地方，或者跑多長時間，無論如何儘可能爭取完成目標。可以試試以下小建議：

1.可以適當的聽一些喜歡的輕音樂，讓心情更放鬆不知不覺跑的更遠

2.如果條件允許，可以在健身房跑步機上跑，有電視可以看，找自己喜歡的節目，邊看邊跑，也非常容易完成目標，前提是注意安全，跑步姿勢正確

3.選擇一處鳥語花香的美景之地跑步，呼吸著新鮮空氣，欣賞著沿途的鳥語花香，心情會很不錯，可以跑的更遠，如公園廣場之類的

4.可以約上三五好友，在Sunny明媚休息時光，大家一起跑，更容易相互督促，容易跑的更遠。

總之，堅持跑步，需要持之以恆的決心，需要～

最簡單就是能夠遇到同行之人，此處重點，要和你配速，作息一樣的人。

兩個人互相督促，互相進步，比什麼都來的快。

人都有攀比心，當自己的時候都是會不自然的放鬆鬆懈的，但是如果有個人來和你一起，人的攀比心自然而然的就強了起來，不甘於人後，很正常。

再有兩個人也可以分享經驗，交流學習，比自己要有趣的多。重要的是能夠幫你堅持下來，跑步堅持下來最重要，還有如果覺得路跑很累，不如試試跑操場吧！

跑步是比較常見的有氧運動之一，且要想達到減脂的效果，一般持續時間都在30分鐘以上，可能在過程中會有枯燥的感覺，那麼該如何緩解這種枯燥呢？

1、聽歌，我跑步一般都會戴上耳機，放點自己喜歡的音樂，這個看個人口味，是聽抒情一點的還是搖滾一點的，我一般喜歡聽比較搖滾的，讓我有種腎上腺素激增，全身充滿力量的感覺。假如是健身房的話，現在跑步機都配有電視機的，也可以看電視增加樂趣。

2、找個人一起跑，人都是愛好攀比的，倆個人可以比賽誰跑的多，或者誰的速度快等等，也可以互相交流經驗。

3、找個人多的跑步環境，假如是一個空無一人的操場，那肯定是枯燥乏味的，可以找個人多的操場，我個人而言還是比較喜歡健身房的氛圍，這也是我選擇去健身房跑步的原因。

新的一年，掌握這9個訣竅，讓跑步不再枯燥。

1、制定一個30天的挑戰

還記得陳盆濱的百天百馬嘛？雖然聽上去很恐怖，但人家還是一個接一個的跑了下來。這對於普通跑者也是個很好的啟發，制定一個切實可行的跑步計劃，連續執行一個月，當這一切成為習慣。

2、多參與跑步賽事

跑步的過程是孤獨的，一個人跑的久了則會感覺很無趣，當跑步產生厭倦心理的時候，那就趕快去報名參加正規的馬拉松賽吧，建議初跑者去體驗一下大型馬拉松賽，跑起來酣暢淋漓的感受，會激勵你更熱愛這項運動。

3、到一個陌生的地方去跑步

總是在相同的地方跑步是一種什麼樣的感受？人總是喜歡新鮮感，那麼不妨刻意去改變一下自己的跑步路線。你不妨在出遊的時候帶上自己的裝備，體驗一下在異國他鄉跑步的快感，你的熱情會迅速提升。

4、敢想敢做

人在跑步的過程中總會產生很多的思緒，一些豪言壯志也會油然而生。想要突破自己就要感想敢做，有些人的目標是能完成半馬，雖然你不能一次跑完，但可以利用走跑結合的方式去體驗一下完成的快感。對於那些想要挑戰越野，挑戰超馬的人來說也是一樣的道理，去實現自己所想，你才有更多的動力跑下去。

5、制定運動日記

記錄好日常的跑步訓練十分有必要，現如今，各位跑者都喜歡在線上打卡，然後分享自己的跑步資料，跑者的配速、里程、線路一目瞭然，不時的去回味，會激發跑者更進一步。

6、去山路上跑跑

在平坦的道路上跑，即使跑過不同的風情，但雙腿的反饋似乎很難有差別。你需要到山地上去跑跑，體驗一下跑在沙土岩石上的感受，只有不斷的刺激你的身體，你才能擁有更多的激情跑下去。

7、做一次賽事志願者

一場跑步賽事的順利進行，少不了賽道沿途志願者們默默的付出。而經常參加路跑賽事的人更知道怎麼去做好志願者，他們更懂的如何去迎合跑者的需求，如果你跑過很多賽事，去體驗下做志願者的感受，幫助更多的人完成比賽，自豪感會油然而生。

8、做好力量訓練

想要跑的更快，更好的避免傷病，健身房的苦練是必經之路。這裡不是需要你練出大塊大塊的肌肉，而是讓你增強小肌肉群的鍛鍊，這些小肌肉群是你提高跑步時穩定性跟靈活性的關鍵

9、跑步時摘掉你的耳機

很多人都會在跑步的時候塞上耳機，邊跑邊聽。一方面他們會覺得音樂會改善心情，使單純的跑步運動不那麼枯燥，另一方面會覺得提高了時間的利用率。對於這種長時間聽音樂的跑者，我們建議你摘掉自己的耳機，去聆聽自己的腳步跟呼吸，獲得更強的感官感受。

關於作者

馬孔多：是馬爾克斯名作《百年孤獨》中的地名，也是中國原生跑步品牌。馬孔多除了跑步媒體，還在北京主辦了十餘場大中型馬拉松賽事和百公里越野賽；跑步裝備方面，在京東開設有馬孔多運動官方旗艦店，定位“大牌品質，中產價格”。做中國跑步文化的推廣者，是馬孔多的使命。

跑會讓你感到枯燥，也許是因為你跑步的時候沒辦法讓自己去專注於跑步。我每次跑步不管多久，都沒有覺得在跑步過程中會無聊！

建議你可以購買個手環，可以監測你跑步時的心率，讓你在一個相對適合的強度下運動。然後在跑步中多注意自己的跑姿，上肢的擺動幅度，上身前傾度，步頻快慢，步幅大小等。在跑步的每時每刻，不管你跑多久，這些都是要一直專注的。真正的做到了這些專注，相信你絕對不會覺得無聊，而是每次跑完之後的滿滿的成就感！

我以我經驗來回答吧，主要是改變跑步路徑、約速度比你快一點的朋友一起跑、與異性朋友一起跑。

我以前在學校經常刷圈，後面越跑越覺得沒有意思，乏味，然後就開啟了不同的跑步模式，這個習慣保持到了現在。在學校以前一直跑跑道，後面覺得跑道刷圈乏味就沿著學校四周跑。

我所在校區一週跑下來差不多四公里，跑一週能夠去一些自己平常沒有去過的地方，然後夜跑還能看見男女情侶，也會看見女女情侶，能感受花香。對於我這種野一點的男孩子而言遇見學校裡面有一片果林就像看到室外桃源一樣，而這個地方平常基本不會有學生來，感覺果子熟了我還能帶辦理同學來刷一番，然後就這樣一路遇見的過程裡面把步跑完了，主要整個過程裡面沒覺得自己是在跑步。

後面上班了以後自己經常改變跑步路徑的習慣讓我半年就熟悉了這個城市的點點滴滴，城市的一環路線自己跑過，中環路線因為車流估計安全因素跑過一半，而周圍好玩的地方也透過跑步的方式一一遊覽一遍，感覺戶外跑步用不了多久就能讓一個人融入一個城。約速度比你快一點的朋友跑，這個我個人覺得速度比你快一點跑步的時候，自己會有那種追上去的那種心裡，畢竟比你快一點，你覺得吃點力還是能夠趕上對方的，尤其是一快一慢一快一慢的時候，很容易激發自身的鬥志，越接近目標的時候自己感覺越爽，因為配速高於自己目標值而自己又還能承受。約異性一起跑步，不管是做什麼，有異性一起都會覺得內心舒服一點，所謂男女搭配，幹活不累，跑步也不例外，當然要兩個速度差不多，對方耐力也不差哈，不然就是拖對方速度了。另外的就是我個人感受慢跑的時候喜歡聽一些輕音樂，節奏帶感的，這樣跑起來會比較舒服，當然跑速度的時候不建議帶耳機。

一個人不願意跑步是因為跑步得到的好處太過於久遠了，人一時得不到好處，而放棄跑步。對於堅持跑步的人來說，做一件重複的事情，也是非常無聊的。所以基本上的人堅持到一半就不會在繼續堅持。

在大多數人心裡，其實人是一種很利益化的動物，如果在短期時間內，自己的付出得不到回報，就會放棄，如果你給一個人的跑步計劃是這樣的，只要每一天跑1公里就可以得10快錢，那麼照這樣做，人們就很願意付出，因為自己從跑步這件事中得到了利益。如果在沒有金錢的基礎上，人又可以透過哪些方式來提高自己的跑步興趣。

1、充分了解跑步對人的好處

跑步是屬於一種有氧型的運動，特別是慢跑，可以大大的加快能量在體內的消耗，透過跑步，可以加快我們的血液迴圈，會加快血管內有毒物質的代謝，從而使血液在血管內能夠很好的快速流通。在跑步時，新陳代謝也會快速運轉，會使大腦的供氧量提升到25%以上，會加快白細胞，以及其它細胞的生成，會提高人的免疫系從而減少患病的機率。

2、適當的獎勵計劃

心裡面要有目標，人才會對這個計劃一直產生興趣，當完成這個目標是，適當給自己獎勵，可以不是一頓好吃的，可以選選擇是你自己一直以來都想要完成的心願，這樣當你不想跑時，就會為了自己的目標而一直堅持下去。

3、喜歡上自己的裝備

喜歡上自己的裝備，就是有一雙和一套自己感興趣的鞋子和衣服，物質還要是你比較滿意和適合你的，當外界的條件滿足時，也會為了不辜負這套裝備而對跑步提高興趣。

4、約小夥伴一起跑

適當的告訴別人你自己的目標，你也會提高自己的跑步興趣，特別是告訴比自己瘦的人。這裡就運用了每一個人都有好勝的心理，只要是一個人，心裡面對比自己完美的人，都會有一種不甘的心理，為了能夠超越別人，你也會在當你失去跑步的興趣時，加快自己的步伐。(當然除個別人以外)

跑步確實很無聊，但是還要繼續堅持下去的。如何讓跑步變得有趣呢？可以進行富有挑戰的跑法（交叉跑、快慢交替跑等），也可以進行一邊跑步一邊打拳（跑500米，可以連續打20秒，然後恢復正常跑）。

能夠給跑步加點樂趣且有利於身體素質的，都可以嘗試。

嘗試不同場地，讓跑步更有感覺。

很多人會抱怨跑步太枯燥了，都無法堅持下去。其實，想想任何運動都非常枯燥的，主要看自己如何調整。

如果嘗試跑不同場地，可以是塑膠跑道、柏油路、沙地等場地。這樣就不會感到跑步枯燥無味了，因為在不同場地上跑步，會有不同的感受。

嘗試不同的跑法。

如果在跑步中感到枯燥無味，那麼可以新增一點樂趣（交叉跑、快慢交替跑）。筆者一般在跑步過程中感到枯燥無味，就會進行交叉跑，可以練習腰力和身體協調性。也可以進行快慢交替跑，就像是間歇跑般。

還有就是在跑步中打拳。很多喜歡搏擊的跑者，就在跑步的過程中打拳，可以提高在移動中出拳的穩定性。