孕婦補血很重要，尤其是孕晚期，要多補血，不然出現貧血是很麻煩的，可以多吃動物肝臟，如豬肝，還有動物血，如雞血、鴨血、豬血，還有阿膠、紅棗

孕婦補血很重要，尤其是孕晚期，要多補血，不然出現貧血是很麻煩的，可以多吃動物肝臟，如豬肝，還有動物血，如雞血、鴨血、豬血，還有阿膠、紅棗

1、懷孕期間吃什麼可以補血

補鐵的食物肉類的有動物的肝臟和血液、紅色的瘦肉如豬肉、牛羊肉等,還有家禽的蛋黃、魚蝦。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高,蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海帶等,食補的過程中還應要注意以下事項。

補充維C有助於鐵質的吸收。水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,能讓鐵質得到更好的吸收。

孕期鐵質需求量大,食補效果比較緩慢,對於缺鐵較多的孕婦可以補充鐵劑加強營養,一般服用鐵,之緣片一個月後缺鐵性貧血會得到良好改善。

2、懷孕期間吃核桃可以補血

核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

3、懷孕期間吃葡萄乾可以補血

葡萄乾能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。

4、懷孕期間吃大棗可以補血

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給孕婦補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使孕婦脹氣。

5、懷孕期間吃無花果可以補血

無花果。這可是個好東西。能健胃潤腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

6、懷孕期間吃酸奶可以補血

懷孕期間孕婦吃什麼米好

粳米。優勢:最滋補。日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米,呈半透明卵圓形或橢圓形,出米率高,米粒膨脹性小,但黏性大。作為日常食用米,粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分,可以提供孕媽咪所需的營養、熱量。用粳米煮粥以養生延年,在中國已有2000年的歷史,粳米粥最上一層粥油能夠補液填精,對滋養人體的陰液和腎精大有裨益,最適宜病人、產婦和老人,對孕媽咪也有好處。

糙米。優勢:最健康。所謂糙米,就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米是指脫去穀殼,保留其它各部分的製品;精製大米(即通常所說的大米)是指僅保留胚乳,而將其餘部分全部脫去的製品。由於稻穀中除碳水化合物以外的營養成分大部分都集中在果皮、種皮、外胚乳、糊粉層和胚(即通常所說的糠層)中,因此糙米的營養價值明顯優於精製大米。

孕婦不該吃什麼

有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用後,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會透過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。

含有新增劑的食品。罐頭食品含有的新增劑是導致畸胎和流產的危險因素,所以孕媽咪要遠離罐頭食品。

辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒,易造成胎動不安、早產等不良後果。

甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾,結果身體胖了,而必需的營養素卻缺乏了。

味精是平時很普通的調味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是穀氨酸鈉,血液中的鋅與其結合後便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅。

懷孕期間應該吃什麼補血？

資深營養師開講啦！

懷孕期間補血是必須的，生活中常見的補血食物很多，不過並不是所有補血的食物都適合孕婦，孕婦補血必須謹慎選擇，所以今天我們著重看看哪些補血食物更適合孕婦食用。

孕婦補血要先補鐵，需鐵量也是遠超常人，紅細胞的形成必須要有鐵元素才行，這也是為什麼很多準媽媽吃了很多補血食物依舊貧血的主要原因。

豬肝湯不僅能夠補鐵，還能幫助孕婦排毒、增強自身抵抗力，相比於很多準媽媽在懷孕期間即使生病了也不輕易吃藥毅力，我認為提前做好預防，提高自身抵抗力更重要。

準媽媽們可別小看八寶粥的作用，在安胎期間，常吃八寶粥的好處可是很多營養品都比不上的。我們就拿八寶粥裡面的紅棗和蓮子來說。

除了我們常聽到的補血去斑，美白抗衰老功能外，對於孕婦來說，紅棗還能幫助緩解準媽媽們在期間的焦躁，夏天很容易焦躁，所以吃一些紅棗實在是太有必要了，同時紅棗還能幫助緩解孕婦產後的食慾不佳，虛脫等等。

蓮子對於準媽媽是沒有促進作用的，但為什麼還要吃蓮子？我相信很多準媽媽們在懷孕期間大的問題都不會出現，但睡不好，夏天到來後容易煩躁，經常頭昏腦漲這些小毛病卻經常遇到。蓮子正是這些小問題的剋星，蓮子能夠幫助準媽媽們去心火，靜心安眠，同時還能幫助降低難產的機率，愛美的準媽媽們吃了蓮子還能美容養顏，真的很不錯。

孕婦也是女生，是需要得到食慾上的滿足的，而海帶排骨湯既可以滿足準媽媽們的味蕾，還能補血補營養，對肚子裡的孩子幫助也很大。海帶、排骨都是含鐵量較高的食物，同時兩者的含鈣量都很豐富，對孩子骨骼的成長幫助頗多，但海帶不宜過量，買的海帶也一定要仔細清洗乾淨再食用，避免海水汙染使得海帶摻雜上了有害物質。

最後，無論是吃什麼，孕婦作為身體條件比較特殊的人群，一定要謹慎選擇後再食用，食物的攝入量也要嚴格控制，在這裡預祝所有寶媽們都能和寶寶健健康康的。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

在懷孕後，孕媽咪會對鐵的需求量大大增加，甚至超過了平時對鐵的需求量，而鐵是製造血紅蛋白的基本元素。如果這個時候不注意補充鐵，就會造成孕期貧血。貧血的孕媽咪抵抗力會降低，嚴重的妊娠貧血，胎寶寶的生長髮育會受到影響。所以說，在懷孕期間補充鐵元素是預防妊娠貧血的關鍵。另外，有些孕媽咪由於缺乏葉酸或者維生素B12也會造成貧血。

一、瘦肉；

瘦肉以及蛋黃、動物肝臟、動物血這類食物富含蛋白質以及鐵等人體所必需的營養物質，每週吃兩次，對於貧血很有效果。

二、黑米；

黑米營養豐富，十分適合孕產婦補血之用，黑米還具有清除自由基、提高免疫力、改善缺鐵性貧血的效果。

三、紅棗；

紅棗的補血效果是眾所周知的，紅棗中富含鈣和鐵，對於預防骨質疏鬆和產後貧血有很好的效果。同樣也適宜氣血不足、脾胃虛弱、倦怠無力的人群。

四、龍眼肉；

龍眼肉能促進血紅蛋白的再生，有補氣益血的功效，還能增強大腦記憶力，對於失眠健忘效果很好。但在孕早期不宜吃，防止胎動頻繁或早產。

五、紫菜；

紫菜富含膽鹼、鈣及鐵元素，能增強記憶，改善貧血，對於孕媽咪們來說還可以促進胎寶寶的骨骼和牙齒的生長和發育，不過脾胃虛寒的人要少吃。

六、花豆；

花豆在民間有“豆中之王”的美稱。花豆不但能補血補鈣，而且營養豐富，含有18%的蛋白質和近17種氨基酸，具有健脾壯腎、增強食慾的效果。

此外，櫻桃、黃花菜、葡萄乾、桃子、菠菜等含鐵也比較豐富，孕媽咪們可以吃一些。維生素C能夠促進鐵的吸收，所以孕媽咪們在補血的時候不要忘了多吃新鮮蔬菜和水果喔！

祝好孕！