心情不好，我一般有冷處理和熱處理兩種方式。

冷處理就是睡一覺，只要睡醒了心情就會好很多，會忘記一部分心靈創傷。熱處理就是做有氧運動（無氧運動不太適合我），我一般選擇跑步，跑步過程中會釋放很多心情垃圾，跑完後心裡會放下之前耿耿於懷的東西。

如果仔細探究，其實這兩種方式都只是治標方法，難以治本，我們更需要的是找準讓自己難受的問題根源。比如，領導發火批評了你，你很鬱悶，但之後一定要平靜地想想自己哪兒錯了，為什麼會出錯，以後怎麼改正？這才是治本之法！

心情不好，首先要善於自我調節，放寬心懷，學會驅除消極情緒，千萬不能把自己搞抑鬱了，要相信天塌不下來，身體才是革命的本錢，沒有什麼比健康更重要的了。其次要深入查詢影響心情的問題根源，弄清到底是自己的錯還是別人的原因，有針對性地研究梳理解決辦法，避免下次再犯同類錯誤，或者就此釋懷。

感謝邀請，我心情不好的時候一般會發洩出來，很多時候都是找我老公發洩出來，買衣服，化妝品，買自己喜歡吃的東西，有時候孩子鬧騰心情不好，可能會對孩子兇一下，但是還是會告訴自己自己的問題。沒結婚時心情不好會去網咖呆幾個小時，心情不好的時候還是要適當的發洩出來，憋在心裡會很難受。可以多和陌生人交流，這樣既傾訴了自己的不快，還能夠緩解心中的不悶，或許有的還會給點好的建議！和熟人說的話很多人都只會火上澆油。千萬不要壓抑起來，不然對自己身心都不好！

晚上好！

我心情不好的時候會聽音樂，會坐公交車跑來回，會去冷飲店，會漫無目的地走。當然，最想的就是戴著耳機聽歌坐車去陌生 的地方，最好沒有終點站。由於條件限制，只好乘公交車，並且是不下車，坐兩個來回。聽的歌是一首喜歡的歌，而且是單曲重複。

不過，我們小城市，公交車程不太長。所以，小有遺憾。

心情不好的時候千萬不要幹活，免得影響情緒會發生不必的意外。確實心情不好時候最後把自己的存摺、銀行卡到銀行提出現金回家去一張一張地數，這樣會把你心情回覆開心，如果沒錢就直接睡覺。

心情不好的時候，我會寫寫日記，看著鏡子裡的自己，與自己對話，問自己為什麼不開心，想哭就哭一哭。然後，就會去運動，跑步或散步。你想去高空彈跳，那就去吧，能讓自己開心就好。