傳說每天靠牆站立就能減肥，這究竟是不是真的呢？

如果我們每天飯後都坐在那不動，這些吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪。

囤積在腰部和臀部，久而久之腰就會變粗。

因此飯後靠牆站立半小時，並且要夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面

保持這種姿勢十分累人，沒一會就會出現流汗和累的感覺

熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來了。

飯後靠牆站立時，要想達到好的減肥效果，必須要保持正確的姿勢。

1

首先找一面牆背對著牆壁

雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏

讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

2

接下來先彎腰60度

讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

3

用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

接著再慢慢地將整個上半身

從脊椎、臀部、腰部到肩膀

最後是後腦勺，全部平貼在牆面

臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆

4

接下來維持這個姿勢保持不變

15分鐘後才能休息和放鬆

保持長時間的站立後，結束時會感覺身體僵硬。此時可以散步5分鐘，活動活動筋骨防止受傷。

傳說每天靠牆站立就能減肥，這究竟是不是真的呢？

如果我們每天飯後都坐在那不動，這些吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪。

囤積在腰部和臀部，久而久之腰就會變粗。

因此飯後靠牆站立半小時，並且要夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面

保持這種姿勢十分累人，沒一會就會出現流汗和累的感覺

熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來了。

飯後靠牆站立時，要想達到好的減肥效果，必須要保持正確的姿勢。

1

首先找一面牆背對著牆壁

雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏

讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

2

接下來先彎腰60度

讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

3

用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

接著再慢慢地將整個上半身

從脊椎、臀部、腰部到肩膀

最後是後腦勺，全部平貼在牆面

臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆

4

接下來維持這個姿勢保持不變

15分鐘後才能休息和放鬆

保持長時間的站立後，結束時會感覺身體僵硬。此時可以散步5分鐘，活動活動筋骨防止受傷。