晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。　　晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。　　凌晨1-3點，膽的排毒，　　凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到　　肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。　　凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便　　早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生　　者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。　　半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。　　睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，　　不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家　　在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵　　抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升　　，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時　　才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞　　生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，　　陷入惡性迴圈。