經常熬夜有什麼壞處？

一、增加乳腺癌風險

長期連續熬夜暴露在人工光線之下，加上精神處於緊張狀態，會干擾人體內荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患癌機率。夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強，如果長期熬夜又不注意夜間防寒，會增加體內的內寒之氣，導致經虛血結誘發乳腺癌。

二、增加胃癌機率

人體的胃腸道也需要休息，以實現自我“保養”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。

三、易傷心

睡眠與心律失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時未處於休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。

四、降低免疫力

人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養生養肝的人務必要在晚11點前睡覺，有利於血液回肝解毒。

五、易發胖

熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖。每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。

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熬夜注意事項 ：

1、先補睡眠

若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。可以安靜的睡一覺，雖然這是一種被動式的補救性措施，是不得已而為之的行為，但是身體熬夜後一定要適量休息，睡一覺補回來。

2、多喝白開水

水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

3、吃宵夜時這樣吃

熬夜的時候一定會感到飢腸轆轆，此時應選擇少量澱粉，並且只吃五分飽。由於過量的澱粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡;但是量的澱粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充飢之外還能帶來活力。

第二，睡意是個很奇妙的東西，當我看見一個比較有意思的東西時，開心，高興，憂愁都在衝擊著睡意，接著看的心思佔據上分，慢慢的時間就晚了。

第三，我是單身狗，暫時沒有養家的壓力，也沒有一起睡的人可以督促著一起睡，也過了那種喜歡網戀的年紀，其實主要是因為做銷售天天跟人聊天，所以才不喜歡了晚上還到處去撩人，所以我睡覺全看心情。

第四，年紀到了，就會有壓力，我有時候閉上眼睛就會想著怎麼去掙錢，要怎麼樣才能靠自己買房買車，是不是應該去找個女朋友了。

有些東西越想越煩，要說我直接回家就開始思考人生是不可能的，每天工作的時間越來越長，新聞，新梗都是晚上有時間去看，生活在資訊爆炸的時代，我們嘲笑過老輩人，自然不接受自己的脫節與落伍。

所以啊，我有時候早睡只是相對的，改熬的我還是會熬

感謝邀請，我經歷告訴你經常熬夜是一種怎樣的心情？我有一段時間就是要上夜班，所以經常熬夜，白天看到Sunny，就想睡覺，晚上看到燈光，特別的精神，但是那這段時間，我的臉幾乎長滿了痘痘，所以每到晚上起床去上班，我照看鏡子，看到自己糟糕的臉，心情特別的煩躁，也很容易在別人面前發火，才發現熬夜不僅傷身，也傷神，也會使個人的免疫力下降，因此能有條件的儘量不要熬夜。

經常熬夜的人一是：可能因為工作多，不得不晚上做，這沒有什麼特別心態。二是：白天的工作不做留到晚上做，這是習慣問題。三是：有可能確實是因為心裡想事情放不下，心情煩躁睡不著，無需過多關注。

經常熬夜成為一種習慣晚上很難入睡，夜裡沒有人打擾獨處的時光很放鬆。

會悠閒的給自己泡一杯茶，或者吃點夜宵，做一些白天剩餘未完的工作，看看手機。

深夜總是使人思緒萬千，回想曾經失敗的人和事以及經歷的風風雨雨，內心還會蕩起波瀾。

思考近期生活和工作，規劃下一步的發展計劃。

總覺得還有太多的問題沒解決，不知不覺又到深夜。