我是小眼睛醫生

致力於公眾健康

關注於心腦血管疾病

熱愛於健身的心內科醫生

目前人民生活越來越好，大家每天都在大魚大肉的生活，過多的膽固醇和甘油三酯在人體內堆積，這些脂質成分被成為血管垃圾

這些血管垃圾在血管內堆積，會導致動脈粥樣硬化，導致心血管疾病。這些血管垃圾往往來自於我們的日常飲食，所以只要合理搭配飲食，就能夠進一步清楚血管內的垃圾。

維生素C

參與膽固醇的代謝，將體內80%的膽固醇轉化為膽酸排除體外，降低血管內的膽固醇含量，可以增加血管內有益膽固醇，高密度脂蛋白的密度。

日常生活中，維生素C主要來自水果（酸性）和蔬菜

維生素E

維生素E具有抗氧化的作用，可以阻止脂質過氧化作用引起的危害，保護細胞膜，增強血管韌性。

目前番茄紅素的受到越來越多的重視，而且已經有較正規的番茄紅素保健品。

番茄紅素抗氧化清楚自由基的作用極強，有降低血脂，抑制動脈粥樣硬化發生和發展的作用。

膳食纖維能夠抑制小腸對於油脂的吸收，有效的降低膽固醇的水平

富含膳食纖維的食物有大麥、燕麥、豆類、蔬菜、水果等等。

歐米伽-3是目前比較常見的保健品，對於歐米伽3具有降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白的作用，具有較強的抗血小板聚集能力。

歐米伽-3只要積聚於深海魚內或者豆油或者菜籽油內。

我想重中之重的強調幾種食物。

芹菜

芹菜富含膳食纖維，具有降糖、降壓的作用，可以說是血管清道夫首選。

山藥

山藥具有食中藥材的美稱，對於山藥來說，富含粘蛋白，能夠防止脂質在血管內的沉寂，保持血管彈性、防止動脈粥樣硬化的過早發生。

我覺得清理血管垃圾這個問題，有點專業；但是據我所知，人的血管是沒有垃圾的，血管裡面倒是有新晨代謝細胞，但是這是自然的啊，很正常的事情；首先你說到這個血管垃圾問題，那麼我要告訴你，如果你經常早休息，正常作息，血管是沒有什麼垃圾的，晚上11點左右入睡，12點多到快3點肝臟回血，這時候人體的血液都會流向肝臟重新過濾一遍，透過肝臟和腎臟把一些新陳代謝就排出去了。所以正常來看，人體是沒有血管垃圾的，還有我覺得有些小問題都是病從口入，所以飲食上要注意，葷素合理搭配，多吃蔬菜；多吃香菜！

平時要多運動，散散步，呼吸新鮮空氣，做有氧運動！身體沒那麼多垃圾，好些人身體有溼氣，這個都需要慢慢調理，一兩個月都是調理不好的，因為都是抽菸喝酒，常年勞累，身體進了溼邪。該怎麼做就怎麼做，任何東西不能過量，物極必反！平時能少熬夜就少熬夜。

清理血管食療是最好的辦法。

比如說我們生活中的洋蔥、黑木耳、茄子、大蒜等，都是對於血管非常有好處的。現如今心血管疾病已經成為老年人的致命殺手，如何保護好自己的血管，用什麼辦法來保護我們的血管，這已經是迫在眉睫的問題了，下面我們來說一說食療的辦法。

黑木耳清理毒素。黑木耳所含有的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵集中吸附，再排出體外，排毒清胃。

大蒜預防血栓的形成。大蒜當中含有的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇水平；大蒜中還含有一種硫化物叫大蒜新素，可減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

茄子增強血管的彈性。茄子含豐富的黃酮類化合物——維生素P，有軟化血管的作用，增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定的作用。

番茄抗氧化作用。西紅柿中番茄紅素具有很強的抗氧化作用，清除自由基及體內垃圾，保護血管彈性，預防血栓形成。

新鮮的玉米可以軟化動脈血管。玉米富含油脂、其中亞油酸高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的代謝，減少膽固醇在血管的沉積，從而軟化動脈血管。

山楂可以抑制血栓的形成，降低體內的血脂。山楂可增加血小板活性，抑制血小板凝結，避免形成血栓，還有擴張血管的作用，降低冠心病和高血壓的發病率，同時還可以降低血脂濃度，軟化血管。

醫學上有這樣的說法：“血濁生百病，血清百病消”，食療是最好的清理血管最健康的方法，如果你想清理血管，保護好自己的血管，就多吃一些山楂、玉米、西紅柿之類的食物。

血管中的垃圾會附著在血管壁上，形成血栓或者淤血，尤其是現在生活好了，血液中的垃圾更是數不勝數，血液中血脂升高，附著在血管壁上，日積月累就形成了血栓，很多人在年輕的時候不當回事，猛吃猛喝不運動，到了老年的時候心腦血管疾病就成為了必發病！理血管中的垃圾就已經是迫在眉睫了，那怎麼才能清理血管中的垃圾呢？ 首先：加強體育鍛煉！加強體育鍛煉以後，血液中的油脂類物質可以進行分揀，降低血脂的含量，減少附著在血管壁上的油脂類垃圾，在一定程度上是可以清理血管裡面的垃圾的！ 其次：多吃粗糧！粗糧代謝以後產生的廢渣較多，這些廢渣可以吸附身體裡面的油脂類物質，隨之一起排出體外，大可不用擔心粗糧顆粒的廢渣進入血液形成更多的血管垃圾，這些廢渣顆粒較大，不會進入血管中! 再次：多吃蔬菜水果！蔬菜水果裡面還有很多的維生素、纖維素、水分、降低血液粘稠度，減少附著，水果裡面很多都很有活性因子，對清理血管壁上的垃圾有著良好的作用。蔬菜水果一般都是呈鹼性的，中和血管中的酸類物質，如尿酸、脂肪酸，把有害物質轉化為無害物質！ 最後：也是最容易做到的了，不要說這是廢話，這件事情很多人每天必須做，卻很少有人做！那就是多喝水！雖然油脂類垃圾很難溶於水，但血液中還是有一些晶體類垃圾是可以溶於水的，多喝水可以稀釋和溶解晶體類垃圾，隨水分一起排出體外，達到清理血管的目的！ 清理血管垃圾要：開源節流，意思就是減少攝入，加速排出！雙管齊下才能起到事半功倍的作用！

我們都知道生活當中很多發生高血壓，冠心病，以及腦梗的患者。都是因為血管當中垃圾堆積太多，導致堵塞造成的。

那麼血管當中的垃圾是怎麼來的呢？

血管中的血液不只是運輸氧氣跟營養，同時身體代謝之後的廢物也是由血液迴圈排出體外的。如果血管中的血液成分發生了改變，或者是血液的粘稠度增加等情況，就會容易形成血栓，導致血管堵塞，繼而出現動脈粥樣硬化，加快高血脂和高血壓的發展。

血管中的垃圾該如何正確的清理？

血液中的病，我們平常生活當中也可以透過食療來改善。比如含有許多維生素p的茄子，它可以增強的血管的彈性，達到預防動脈粥樣硬化的作用。

富含多糖果酸以及類黃酮維生素等營養成分的蘋果，他不僅可以使人體內的脂肪進行分解，還可以起到預防動脈粥樣硬化的作用。

很多人不喜歡吃大蒜，但其實大蒜中也可以消除血管當中儲積的脂肪，可以降低血脂和預防動脈粥樣硬化，主要是因為大蒜當中含有發性辣素的緣故。

1.想要消除管壁上的斑塊就要有一個好生活習慣

年齡因素導致管壁逐漸脆化是不可逆轉的，想要將動脈管壁上的“垃圾斑塊”逐漸消滅掉首先要做的便是遏制血管壁進一步淤積。其實血管壁上淤積的“斑塊”主要就是攝入的食物中的毒素。生活中，一些人並不注意身體健康，例如時間已經很晚了，還要為了工作的順利進展不斷加班，一些職員在加班過後沒有正常的飲食習慣，總喜歡在加班過後還要約上兩三個好友一起燒烤喝酒，長此以往，這樣的無規律的作息不僅將會給消化道帶來嚴重傷害，高油多脂的食物攝入直接將會在血液中沉積下來，伺機堵塞血管，如此就會使我們的老年人常有心胸憋悶，喘氣不得的痛苦感受，冠心病接踵而至。想要消除管壁上的垃圾和斑塊，首要目標便是立即迴歸正常的生活作息上來，進行積極的體育鍛煉，遏制冠心病的進展。

2.攝入綠葉蔬菜給脈管系統涮涮底

與身體中的其他系統一樣，在攝入了大量的高脂肪食物之後，毒素與低密度脂蛋白逐漸就會在管壁中沉積下來，一旦脈管血液流速減緩，就會漸漸滯留在管壁上，導致管壁狹窄。為了遏制這一程序，多食用綠葉蔬菜，減少油脂高蛋白的攝入，給血管洗洗澡，涮涮底，儘量避免脈管的堵塞，這樣也是清理血管垃圾的重要步驟！

1.改善不良的生活方式

拒絕吸菸飲酒，改善不良的生活方式對維護維護健康很重要。菸草和酒精對血管的危害是非常大的，所以減少菸酒的攝入量，可以降低對血管的威脅。同時要養成良好的體檢習慣，按時體檢才能防患於未然。另外擁有一個好的心態，儘量不動怒、少生氣，血管也才不容易被堵塞。　　

2.吃動平衡，控制體重

控制能量攝入的同時，還要保證每日的運動量，做到吃動平衡。每週最好有5次以上的中等強度運動，每次運動的時間至少半個小時，要知道運動是血管健康的催化劑，經常鍛鍊有助於加快血液的流動。　

3.養成良好的飲食習慣

前面提到，堵塞血管的主要是脂類物質，所以保護血管，首先就要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，同時控制食鹽和食用油的攝入量，特別動物油脂。在主食的選擇上，要增加粗糧、蔬菜、菌菇類等食物的攝入量，這些食物多吃，有助於增強血管自身的還原能力。

維護血管的健康，需要科學看待。想要保護血管，就要從日常中的點滴做起。

我用臭氧機排出身體血管裡垃圾

我用了臭氧機已經有10年了，用臭氧機清理血管和血液裡的垃圾毒素效果很好。

1、清理掉尿酸結晶。

第一次用臭氧機排出很多白色粉末狀態的尿酸鹽結晶。

2、水面有油珠，水盆沾有黑色油脂，排出血液裡的甘油三酯和膽固醇。

3、血液中五臟六腑的毒素。

先清理掉是脾毒，是土黃色，還有鐵紅色的心毒，白色的肺毒，最後是藍色肝毒，第10年才清理出藍色的肝毒，看來肝毒很難清理掉。

還有粘稠度很高的溼毒。

4、清理掉同型半胱氨酸。

當血液裡的垃圾和毒素被臭氧機排出身體外以後，血液乾淨，身體看不到青色血管，血管變細，有彈性，表現在手背凸起的血管平時不見了，只有在做健康指的時候才會鼓起來，但是還是細了許多。

這樣預防心腦血管病發生，減輕肝臟解毒負擔，減輕心臟負擔，減輕腎病排毒負擔，做到健康長壽。