新手力量訓練需要注意七大點

第一、每一個新手剛開始力量鍛鍊的時候，最多鍛鍊的時間為四十分鐘，如果持續的時間太長，你的身體根本沒有辦法承受，因此反而會造成對你身體的傷害，大家一定要引起注意！

第二、進行力量鍛鍊的時候，必須慢慢的提高強度。開始的時候力量鍛鍊我們要做到身體出汗就停止，這樣才可以保證身體不會受到傷害，慢慢的繼續加量就可以了，千萬不要超出限度！

第三、力量訓練必須注意自己的呼吸，大家記住當你的肌肉開始用勁的時候，此時要吸氣，因為你的肌肉需要氧氣支援，當你的肌肉放鬆此時呼氣，這樣肌肉鍛鍊的時候才會效果更好。

第四、想要肌肉的鍛鍊更加的有效果，那麼你要注意鍛鍊的間隔，每次鍛鍊的時候，每一組鍛鍊完畢之後，休息一分鐘到一分半鐘，然後開始第二小組，時間不要太長，不然就會影響肌肉的增長。

第五、大家需要記住一點力量鍛鍊，不能連續不斷的鍛鍊。一個星期三天即可。每一次鍛鍊結束以後，第二天要及時的休息，第三天開始鍛鍊。每一週要休息兩天，這樣可以恢復肌肉！

第六、力量鍛鍊必須要補充一定的營養，因為我們的身體會消耗太多的熱量，搜易蛋白質就是一個最需要得到補充的營養，建議力量鍛鍊的朋友，每天吃一顆雞蛋，喝一杯豆奶，少量肉食，這樣蛋白質就會充分。

第七、大家記住鍛鍊的期間，千萬不要聽信一些健身房的產品推銷。不要吃任何的補品，因為根本沒有任何必要，我們需要的身體的綜合素質提高，而不是吃一些補品，這樣反而會傷害你的身體！