怕黑，怕鬼是很多人都會有的感覺，特別是小孩和女性。也有很多通過後天的鍛鍊得以改變，我想有以下三種方法值得一試:

一，“不做虧心事，不怕鬼敲門”

“不做虧心事，不怕鬼敲門”是句老話了，其實鬼由心生，畏懼也由心生，很多人怕黑怕鬼，都是因為自己在一些事情上面心有餘悸，而臆想出自己會有報復和懲罰，因此在月黑風高夜常會幻想出很多並未出現過的事物來嚇唬自己！由此可見解決這種情況最好的辦法是做到內心光明磊落，充滿Sunny！

二，不看恐怖片，鬼片

恐怖片，鬼片看多了，常常會在一定的環境裡出現一些詭異，恐怖的畫面，一點風吹自己就能感覺到有鬼即將出現，這些畫面都是電視裡將它刻畫在自己腦海裡的，因此少看最好不看鬼片，恐怖片對自己克服怕黑怕鬼是很有必要的！

三，針對性的進行鍛鍊

怕黑怕鬼很多都是自己臆想出來的，越是怕黑越應該面對黑，可以在適當的時機身處黑暗練習定力，好好的看看四周，特別是自己最怕的方向，真正去面對會發現其實除了黑，那裡一切都很正常，幾次面對以後一定會客服怕黑的心理，至於怕鬼也是一樣，鬼本來就是從心裡升起的，不信則無，覺得有鬼的時候自己好好看看，查清情況，便會懂得世上無鬼，也無需怕鬼！

上面三種方法是最簡單有效的方法，希望你能勇敢嘗試，強大內心，無需怕黑怕鬼！

謝謝邀請，這個問題我來回答一下。我有一段時間在工廠上班。然後這是個上市企業，三班倒。白班早上8點到下午4點。中班下午4點到晚上12點，夜班晚上12點到早晨8點。白班就不說了，主要是中班 和夜班 都要和黑夜打交道。有一段時間 ，我下中班騎著車走到沒路燈的路段感覺到陰森森的，不由的想起小時候聽過的鬼故事，心跳就加速，脊背出汗 ，不敢回頭 腦子裡翁翁的響，然後就加大油門 ，逃離這段路。到家後，家人已經睡下 ，院子裡一片漆黑，然後恐懼感又來了，飛快的進屋先把燈開開，院子裡亮起來了 ，心裡就輕鬆了好多。重點來了，這種感覺不是每天都有，比如上七天夜班，可能有兩天怕黑 怕鬼 其餘時間倒是很正常。很納悶，後來我自己發現一個現象，就是：如果工作比較累 ，在家休息不好，或者沒吃好飯，體能下降這樣就會造成精神疲憊 ，迷信的話說就是邪惡幽靈出現，然後就怕黑 怕鬼。

我認為克服怕黑怕鬼首先把你自己的體能搞的好一點 飯菜營養要好 然後注意休息 冬天不要受涼。在精神方面不要總給自己心理暗示 要提前想好你今天做事的目標是什麼，要旁騖雜念，努力做好任務 ，我相信一定能戰勝心理的恐懼。最後送上我拍的照片請大家欣賞，大家有好的建議可以提出，大家一起討論，謝謝。

怕鬼之人是心裡有鬼。內心有所虧欠，所以害怕。內心坦蕩光明，又有什麼可怕的？

人因為對未知的事物不瞭解，就會產生害怕的心理；就如我們害怕黑暗，因為黑暗我們看不到！如果凡事瞭然於心，自然就不會害怕了。另外，有些人膽小、怯弱，叫他上臺講演，他說：“我不敢！”要他去會客，又說：“我不敢！”無論做什麼事都推說：“我不敢！”為什麼不敢，就是因為怯弱！這是一種毛病。我們一定要勇敢面對一切事，因為“要得會，人前累”！

人為什麼會怕？比如：怕失去愛情、怕失去金錢、怕失去權勢、怕失去地位、怕失去榮耀。已經擁有的，害怕失去。人也怕災難，怕颱風、怕地震、怕泥石流等等自然界的災害；怕被搶、怕壞人、怕土匪，但是怕也沒用啊！人若是一味的慌張失措，反而不能躲避災難。

其實，外來的災難再大，都有防範的措施，人最怕的是“迷信”，迷信很可怕。

實際上鬼有鬼的去處，我也不是說沒有地理風水，所謂：“人有人理，天有天理，情有情理，道有道理，地有地理。”

迷信很可怕，我們對治恐懼，就是要有智慧、要有常識。我們認識颱風，就不會害怕颱風；我們認識地震，就不會害怕地震；我們認識鬼有鬼的世界，畜生有畜生的世界，大家各有各的世界，不相妨礙。

其實，鬼是不會隨便侵犯人的，人不要自己找麻煩，不要鬼迷心竅！不要惹鬼上門！本來沒有的事情，因為自己迷信，自己找個鬼來。

有智慧，能明白一切，就不會害怕；勇敢、自信、正念，懂得轉移注意力，就不會害怕。有時候我們走夜路，要依靠燈；一個人膽小，可以多找幾個人作伴。對外境的害怕容易解決，而內心的懼怕是從怯弱、無知而來，要自我訓練。

鬼其實並不可怕，有時候人比鬼更可怕，不過膽小怕鬼的人，還是很多。如果真的害怕，心生智慧，自然就不怕了，不然就要靠外力的幫忙。但是人還是要靠自己，平時多結緣，有了善因善緣，即使半夜遇到鬼了，也會有好人來幫忙的。

雖然人的膽量有大小之分，但是你說的這種情況是膽量大小的問題嗎？那是在考驗人性好吧！

試想一下：當你一個人在一個月明星稀的夜晚，走在農村的墳地裡，你能心裡沒點感覺嗎？如果這個時候出現點兒不明不白的聲音，即便你是不相信世上有鬼的，難道會因為不相信有鬼而心裡不害怕嗎？我想這時即便平時膽子再大的人心裡多少也會發怵吧！至於怎麼消除，在類似這種情況下是沒辦法消除的，怕是人的本能，趕緊自己保護好自己跑路為上！

所以說，怕黑也就算了，鬼這種事，不論有還是沒有，到那種情形下是人都怕！

怕黑怕鬼這個小時候就經常會這樣，在湖南農村，鬼神的傳說非常盛行，經常天黑8點多到9點就要睡覺了，總害怕一個人待在屋裡，特別是晚上一個人睡覺更是在忐忑不安的狀態下睡著，總會回想以前聽人說過的鬼怪故事，好像那個鬼怪就在身邊一樣，恐懼感超難受的，在不安中慢慢睡著。

從15歲開始就慢慢的不怕黑和怕鬼了，慢慢開始明白到一些事情，分享一下就當大家娛樂娛樂啊:

小時候不清楚什麼是鬼神，問家裡長輩什麼是也說得不清楚不知所以然，就上書裡去尋找，原來神與鬼都是一樣的物體，都是人逝去後轉變的，有大功德成天神，受天地保護，功德不多成鬼神，受家族庇佑，沒有功德也沒有惡性成普通鬼魂經閻羅審判輪迴，作惡多端成惡鬼下十八層地獄受難等等，都是由人轉變而來。

看電視看電影都知道，鬼害怕Sunny怕陽氣被稱為陰鬼，人活著可以在Sunny和黑暗中穿行，本身自帶陽氣，身正即陽氣充足，人善則心不藏“陰”，人怕鬼是因不清楚鬼的由來，其實鬼更怕人，人的一口陽氣都會要了鬼的老命，只要心裡沒有“陰”，萬邪也不侵，就像農村老話說“不做虧心事，不怕鬼敲門”一樣，人正鬼邪不侵，神仙庇護。

每一個家族從遠古流傳至今，經歷了很多代的人的傳承，祭祀先人，往往就是自己家族的“家神”，我們華人講究積陰德，有德逝後成神，就是家族傳承的影響，每一個人身邊都家族之靈的守護和指引，不要擔心其它不乾淨的東西，只有人正心正，身邊會有家神的庇護，都會為你阻擋住那些不乾淨的東西。

鬼這些東西不要害怕，只有人心從善，心不藏陰，那些陰暗的東西根本就不敢靠近，更何況還有“家神”的隨身護佑，沒有什麼好擔心的，努力生活，努力工作，不要去在意那些屬於想象的恐懼，上面一些東西大家就當娛樂娛樂啊！

我從小就怕鬼，到現在也害怕，到了晚上心裡忐忐忑忑的，睡不著，有時候想到害怕的事還會冒冷汗，失眠，睡不著……

怕黑怕鬼就是一個心態問題，是自己嚇自己，黑色能夠是鬼，這麼說鬼就是黑色的。鬼沒有誰見過，鬼是自然魅力，鬼從身上出，惡向膽邊生，假設你怕鬼，你比鬼還要兇惡醜陋，外貌上就是一個鬼，這個鬼就是你自己，隨便往哪裡一走或者一站，就要嚇倒起人，這樣當你在黑暗處發現一個鬼時，那個鬼就像人行走在月亮底下，跟著你走，你走它也走，你不動時它也不動了。這你的心中默唸它是鬼，它就是一個鬼。我老爸是一個醫生，他們在上班時，發現一個護士的白大褂被米湯漿洗過後，走起路來嘩啦嘩啦，一天夜裡，她心神不定就來回在醫院裡走動，怪了在這個月黑風高的夜晚，她走得越快白大褂就響得越厲害，等到她靜下心來，彷彿這個醫院跟她過不去似的，她越想就越害怕，莫不是有鬼在纏著自己，第二天就病了，病毒趁機犯上作亂，才病不到半個月，就離開人世死去了……人就怕鬼糾纏不休，鬼一旦欺負到人，人就要很快的被鬼死死糾纏，直到最後死去……這種由於怕黑怕鬼引出的悲劇在人世間還有很多，這難道不是自己嚇自己，最後，總要把人嚇死！

怕黑怕鬼，最重要取決於你是屬於無神論者還是有神論者。

如果是無神論者，卻又怕黑怕鬼，就會帶有一點封建迷信的色彩。無神論者追求擺事實，講道理，任何事物必須都有科學的依據和證明。

無神論者不會相信鬼神之說，他們認為人死以後就什麼都沒有了，不會有靈魂或魂魄。如果作者是個無神論者，完全沒有必要怕黑怕鬼。

對無神論者來說，所謂鬼神只是個傳說，是從古代舊社會遺留下來的封建迷信。

如果是有神論者。個人認為有神論者分為兩種，一種是盲目的封建迷信，另外一種是虔誠的宗教信仰。

01 封建迷信

封建迷信的含義，更多傾向於盲目和無知的相信，不需要證據，諸如請神降仙，驅鬼治病，算命先生說有鬼就覺得真的有鬼。

相信封建迷信的人有時不僅會被一句不可靠的話嚇得半死，甚至會被被一些裝神弄鬼的人騙取錢財，誣陷他人。

我們身邊有很多這樣的例子——有人最近感到不順，就請算命先生算算命改改運，殊不知命運是自己掌握的；家裡有人去世了，就大擺靈堂，算算時間何時下葬，何時火化，殊不知人去世之後留下的只是一個軀殼。

有人總分不清事實和道理，一不小心就進入了封建迷信的行列。

02 宗教信仰

宗教信仰往往會被對他不瞭解的人，認為是封建迷信，但事實上宗教信仰和封建迷信完全是不同的兩種概念。

宗教裡也有講輪迴、惡鬼和地獄，但它講這些的根本目的是教人們要與人為善，多為他人著想。人有善惡，鬼也必然有善惡之分，有時人心遠比鬼可怕的多。

宗教更傾向於哲學，它最根本的是教人如何從痛苦中解脫。有宗教信仰的人更多的是祈求內心的一份寧靜。

綜上所述，作者應該認清自己究竟是屬於無神論者、封建迷信還是宗教信仰當中的哪一種。

如果是無神論者，對黑和鬼應該是不屑一顧的；如果是介於無神論者和宗教信仰之間，那有可能就是封建迷信了；如果是宗教信仰，那對待人和鬼魂都是平等慈悲的，更不會懼怕。

怕黑怕鬼極有可能只是內心的一種過度幻想，嘗試著將注意力轉移到其他地方，是可以適當減緩這種恐懼的。只要沒做虧心事，就沒有什麼好可怕的。