標槍首先要學會引槍，不會引槍的人，可能會在扔的時候標槍輪換甚至於傷到自己。 較之鉛球來說，標槍就輕多了！ 扔標槍要注意：

1.引槍，即是你不會助跑，扔出去是沒什麼問題！

2.助跑，這很重要，很好的助跑能加遠好多距離也可使的爆發更強！ 注意細節：出槍時手指撥槍可使得槍飛行過程中產生旋轉以至於扔的更遠，扔前多熱身小心拉傷三角肌小心撥槍食指痙攣！,要有柔韌,爆發和力量,速度也不能差標槍首先要持槍助跑,交叉,上步,引槍,滿弓,鞭打出手--這是基本過程....(嘿嘿,因為我自己本身就是投標槍的,用詞的可能有些專業)/...助跑時需要的是速度/...注意節奏是由慢到快~!側面交叉大多為4步,6步,8步適宜出槍時需要腰部帶動大臂...左側支撐..鞭打速度也要快,最後有個輕微抖腕動作,使槍的滑行有弧度...致使槍尖著地....還有最重要的是不要犯規....總結一點說,預跑結束,兩步完成引槍動作,左腳落地,從第3步開始,屈右膝,大腿帶動小腿有力想前邁,左腳落地就是完成交叉動作了...最後用力..從右腳開始,經右髖,軀幹,肩,肘,形成反弓,力量最後傳遞到前臂和手腕....以左側支撐,像抽鞭子一樣,以最大的初速度將標槍擲出.....2,平時我們訓練都有器械的...你在家可以坐一些仰臥起坐,練腹肌,還有趴在床上,有人壓住腿,手抱頭,靠背部起,練背肌/...每次20個,一次做6組....這是基本的,不要妄想一口吃個大胖子...還有俯臥撐,練胸肌...迎體向上拉等等你們到時候投的槍500克或者600克的....3,而且這個胖瘦沒關係....你擲實心球遠,說明你有爆發...呵呵