回覆列表
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1 # 美的驚人卻不自知
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2 # A柏花花
晚餐可以什麼都吃 但是我可以告訴你一個方法 就是把晚餐提前吃 提前到下午四五點鐘的時候 該吃什麼就吃什麼 但是說好不能過量食用 七八分飽就可以 晚上如果餓了 可以吃個水果 但是不能因為餓了 就隨便吃 吃一個兩個就可以 不用擔心他的糖分多增肥什麼的 其實這樣把晚餐提前可以讓你對晚餐的期待降低。時間長了 一定會看到效果的 減肥不是說少吃或者不吃就能減的 要養成良好的生活習慣就可以了
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3 # 一隻桃兒
瘦了三十五斤的人來答一波～
一：低脂飽腹類
紫薯（80k/100g）、
南瓜（22k/100g）（蒸或熬成南瓜粥很甜～）
白菜豆腐湯（白菜17k/100g、豆腐80k/100g）
（只加少許鹽和蔥花不放油，因為鹽0k~)
山藥（60k/100g）
芋頭（80k/100g)
冬瓜湯（11k/100g）
（放點蔥花和鹽，蔥熱量33k/100g，注意
不要放大蒜，大蒜的熱量很！驚！人！)
二：低脂（可能）不飽腹
西紅柿（19/100g）
黃瓜（15k/100g)
水蜜桃（想當初靠著桃子苦苦撐了一星期啊）
（41k/100g）
蘋果（50k/100g)
獼猴桃（和蘋果差不多）
草莓（30k/100g）
以及一系列低熱量水果～
PS：
1：香蕉，榴蓮，菠蘿蜜不要吃（糖分或澱粉含量高，同理糖分高的水果如甜的哈密瓜不要吃，一根香蕉相當於半碗米飯～）
2：吃沙拉就不要放醬了
3：如果你每天做任何菜不放油只放一點鹽，並且少吃或不吃澱粉類食物，三頓都吃，一個星期瘦五斤沒有問題（親身經歷！）
4：如果菜沒有味道，選擇低卡路里醬油放少許以及鹽和蔥花青椒，不要放任何油。
5：運動減肥效果最好，首選跑步。
綜上
吃什麼其實不重要，重要的是飯後一定要運動，當然不是劇烈運動啊，可以出去散散步，打打羽毛球等，這樣既健康，又能減肥。