建議買一塊大鏡子在玄關處，每次出門前進門後看看鏡子中的自己。你對它笑，它對你笑，你朝它喪著臉，它也朝著你喪著臉。生活也是如此，不過相互反應而已。好好了解一下自己。實在想變得更好，不要總是想太多，從生活點滴做起，從細節做起。也許你覺得大環境不是很喜人，但相信你自己可以改變你的小環境。

內心充滿挫敗感，就找到挫敗感所在，化解。也可以透過另一種方法轉移挫敗感，不要總是為自己的拖延和懶惰找藉口，如果一直說著藉口，自己也會被騙過去。最後內心惶惶，空虛無力。想的太多，做的太少，心累且無用。不如將想法付與實踐，大膽的去做，這樣會少些茫然，多一絲希望。

人生有希望可期。會充實許多。心中抱有希望，向未來前進，越走越有勁兒，不要喪氣十足，這樣幸運也會隨之到來。

當今社會遇到各樣的挫敗，那是太正常的事情了！只要你把心態放好，我想是沒有過不去的坎！當我們遇到了，要積極面對，而不是去逃避，我們有時候是改變不了什麼事情的，改變不了別人的，那麼我們就從自身做起，找找原因，改變自己總可以吧！也許你態度和想法瞬間就你轉了，你就沒有什麼挫敗感！人都是越挫越勇，越經歷越有經驗！

首先要有顆平常心，看待問題的時候要全方位思考，換位思考，這樣慢慢的就有解決問題的辦法了。

有時候，隨波逐流也不錯。雖然放逐了靈魂，如果能默默的冷眼旁觀，那也是心靈的一種體驗！只是到了合適的時間和地點，記得回頭！若是迷失了靈魂，豈不是白活了一世？

有時候，若龍墜淺灘，虎落平陽，四處碰壁，舉世皆敵。悔恨？絕望？怨憤？哭泣？憤怒？這些都是該有的情緒，好了，抹乾眼淚，站起來，是飛龍，就上天，是猛虎，去尋你的山林！

有時候，樹挪死，人挪活！深陷局中，四周黑洞洞，哪裡分得清活路？多聽聽不同行業的聲音，多看看外面精彩的世界，多想想家裡的老少上下，走出去，需要的只是勇氣！船到橋頭自然直，水到絕境是飛瀑！人生，無處不是轉折點，莫要鑽了牛角尖。

有時候，選擇大於努力！人生最痛苦的事，莫過於在錯誤的時間選對了職業，當然，在對的時間選錯了行業也難受！所以，人生時刻都充滿了選擇，向左？向右？向生？向死？難哦！活著的每一天，就別忘了學習，因為實力才是選擇的根基！最好的選擇，也是留給有準備的人，實力不夠，強行擠進去，前行的路上也會被淘汰，這是個弱肉強食的世界，這個世界遵循的也是叢林法則，因為人類也要進步，也要活下去！

有時候，痛苦迷茫無助，也是人生不可或缺的組成部分！生命裡不能只有快樂，還需要調味品，如果你每天都只能開心的笑，你就變成了傻子！如果你每一步都很順利，你很快就會變成瘋子，因為你想成就宇宙之主！人的貪念無止境，人的慾望無止境，看清楚了自己，做自己力所能及的事情，夠幸運的話，選擇自己喜歡的事兒去做吧！

強者，都是含著淚奔跑的人！

時間換空間，提升自己！耐得住寂寞。山就在那裡，你要不跨過去，要不繞過去！要不學習愚公移山！困難並不可怕，守得雲開見月來！

旁人說起來容易，事實上也不難，但是對於陷在其中的人，有如陷入泥潭一般無助。

從方法論角度去如何改變說起來比較容易，

1. 做不完的工作，學習計劃管理，時間管理，去規劃自己的工作以及目標。

2. 提不起的工資，不知道你處於幾線城市，根據目前社會情況，光靠工資再高也沒啥用。需要的是考慮副業，培訓技能，探索新領域。

3. 無處寄託的情感，是想找人結婚，還是找談戀愛。找人結婚一週花幾小時相親，找人談戀愛條件允許去買輛稍微好點的車（這個很不好的風氣，但是實際上就是很有幫助），看見合適的人不要考慮太多約人吃飯，看電影，兩次過後試圖牽手，三次過後試圖擁抱接吻，四次過後你自己看著辦。

上述情況，如果你能執行下去，一定程度上對目前的生活會有很大改變，不用太久半年就可以在心態上發生變化。

細細考慮我上面說的這些，如果都一步步做到了，你會發現問題變成了下面的，

1. 工作規劃好了，職位也升了，發現工作比以前更忙了，而且壓力更大了。

2. 工資從1萬漲到2萬，但是還是買不起房子。（舉例子而已，也許你有很多套房，不需要買）

3. 有女朋友了，要買房結婚了，一大堆問題來了，結完婚要生小孩了，孩子誰帶？等等。

要做好足夠的準備面對以後更難的境況，才能有信心走出現在困境。

但是，這些真的是問題的根源所在嗎？剛才是皮一下，下面是重點，

現代社會，網際網路資訊時代馬上跨入準人工智慧時代，一句話，飛速發展。誰都很忙，很亂，很煩，但是這並不是我們不好好生活的理由。

生活規劃是幫助我們分清事情的輕重緩急，規劃好未來幾個星期，幾個月，幾年的安排，目標。俗話說“人無遠慮必有近憂”就是這個道理。

如何規劃生活，如下圖所示，

我自己一週的計劃表，每天做什麼事情，做完了，都有記錄。做完了會劃掉。雖然不是太美觀，但是我自己看的懂就足夠了。

這會有什麼幫助呢？最大的幫助就是讓我不在對當前的焦慮。讓我可以定下心來做現在應該做的事情，只要我現在做應該做的事情，將來就一定會變好的。

1.做現在應該做的事情。

2.規劃好接下來要做的事情。

3.設定你要達到的目標或者目的。

目標是怎麼達到，需要分解到你每天要做的事情。就像上山，你得一步步走才能到。

如果解決當下的問題是你的目標，那第一步你應該做什麼，你清楚嗎？

內在價值感需要培養，堅持鍛鍊，讀好書，冥想，學習一技之長（最好既有興趣又可以掙錢）。這些我其它答案都提到過多次了。

合理的信心就是自尊和自愛，自己首先尊重自己，建立自己的原則和人格，其次是自愛，自己愛護自己，好好吃飯，好好睡覺，少擼等等。

當價值感和信心建立起來，在加上合理的規劃，你會發現生活還是那麼操蛋，但是你卻勇氣滿滿的去面對了。

共勉

既然無力改變，只有慢慢適應。這個時候所謂的心靈雞湯是沒啥用的，因為每個人都會有情緒低落的時候，怎麼辦？靠自己慢慢排解。以下幾個點可以試一試。

第一，說出來，把自己的困惑和不滿說給知心的朋友聽，雖然不一定能從朋友那裡獲得幫助，但至少能把不好情緒發洩出來，也能起到放鬆的作用。

第二，到醫院去坐坐，看看來來往往的人，是不是覺得自己很幸福，一個人擁有了健康的身體就有做任何事的可能。

第三，梳理工作的思路，找找工作做不完的原因：是能力問題？工作量問題？對症下藥，找出解決辦法，從工作中獲取成就感。

第四，培養一個愛好，充實自己的業餘時間。

第五，做最的好自己，不斷豐富自己，你若盛開，春風自來。

無法改變現狀，是因為你心力不足。每個人的命運都是按著固定的軌跡來走，時運未到，任你多麼努力效果都是見之甚微。除非你有強大的心念可以抵制一切不好的想法和妄念。

這個時候不妨靜下心來學習，與其每天自我困惑不如學習一些新東西，工作永遠都是做不完的，每天抽一些時間來充實自己，做自己喜歡的事情，讀一些有思想的書，或是學一門新技能。

人的改變都是從心而起，有句話說：你若光明社會便不會黑暗！誰的生活都有低落、頹廢、迷茫的階段，唯一能做的就是安心接受，你不能接受這些不好的，將來也享受不了好的。因為這些狀態都是生活來歷練你心境與心力的。只有通過了考驗，你才有改變的希望，並且這份希望會遠超於你的想象。

人活在世上最重要的就是要明理，這個理就是世間事物發展的規律，就會生命發展的規律，明白這些你就會知道什麼階段幹什麼事情，該用什麼樣的心態面的當下的環境。

1.【寫日記】寫下當下所以思緒

a.目標是什麼？越具體越好

b.評估結果：結果與目標的差距在哪裡？哪些地方做得好？哪些地方做得不好？還需要如何去完善？

c.分析原因：多問幾個為什麼，做到追根溯源。為什麼會出現目標不吻合期望？為什麼會做得不好？

d.如何改進：根據原因，找出適合自己的解決方案。

2.【旅行】

條件允許下，自己一個人隨便找一座陌生城市，與當地人交流，放空自己，不去想其他的事

3.【看書】

我比較喜歡讀書。我非常喜歡心流模式的閱讀。閱讀可以治癒一切不開心。

⚠️要挑自己喜歡讀的書，能取悅自己的消遣好書

4.【做自己喜歡做的事】

自己喜歡做什麼事，就去做。 煮飯、整理家居、唱歌、跳舞、畫畫…

5.【嘗試新的挑戰】

在一個坑死過，就跳出這個坑，尋找新坑再來一次。生活總會有驚喜。

6.【找人聊天】

有資料顯示：人際關係最能讓人產生幸福感。當我挫敗感時，我會找人聊天，或者請求比自己優秀的人協助我分析原因 有時候，挫敗感的根源是自己能力不足。

7.【運動】

我們時常低估了運動的作用，運動不僅有助於身體健康，而且也利於保持好心情。挫敗感襲擊時，運動也是好方法。

《大腦的健身房》這本書也有一個章節講到運動能讓人更快樂。做運動不僅會抑制情緒沮喪和低落，更會產生讓人高興的“興奮劑”。