睡前做 100 深蹲起 , 200 俯臥撐 , 300 仰臥起坐 , 然後你發現 ~ 一挨枕頭就睡的和豬一樣 , 天亮都未必起得來 ！

1，注意心理調整，開啟心結。

2，適當的運動鍛鍊。

3，及時正確治療。418年陳李濟養心寧神丸有很好的效果。

失眠確實是個很嚴重的問題，長此以往，會導致身體整體免疫力下降，各項功能失調，引發身體許多疾病。

我有一個好朋友，當年為了中考非常勤奮，每晚都要學習到很晚才睡覺，宿舍熄燈後，他還要躲在被窩裡打手電看書學習，還沒熬到考試就病倒了，經常暈倒，身體非常虛弱，他知道自己不能再拼命學習了，結果當心態放下來要好好休息時，晚上卻失眠睡不著了，剛開始在小診所看，吃了好些藥，每天都要去打針，身體還是不見好，動不動就暈過去了，沒有改善。

後來，他家人帶他到大醫院去看了，醫生問清楚了緣由，就開了幾塊錢的藥，就是維生素B1+谷維素，當時他和他家裡人都傻眼了，不相信手裡取的這幾塊藥能解決這麼大的問題，就帶著疑問去問醫生，醫生告訴他們，孩子因為學習緊張，又沒有得到很好的休息，導致植物性神經紊亂。只要睡好覺，慢慢就改善了。這兩種藥可以幫助他改善睡眠。

在體內，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護神經系統的作用；還能促進腸胃蠕動，增加食慾。維生素B1缺乏時，可紀起多種神經炎症，如腳氣病菌。維生素B1缺乏所引起的多發性神經炎，患者的周圍神經末梢有發炎和退化現象，並伴有四肢麻木、肌肉萎縮、心力衰竭、下肢水腫等症狀。

谷維素主要改善植物神經功能失調，改善內分泌平衡障礙及精神神經失調，因此對神經衰弱症患者具有一定的調節作用；同時能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，並改善睡眠；還常用於經前期綜合徵、更年期綜合徵的輔助治療。 谷維素有抗心律失常的作用。它可以透過調節植物神經功能，使心肌興奮性降低。谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液供應，起到改善睡眠的作用。

另外可以試試酵素，對全身修復調理效果非常好。建議自己用專業酵素桶自己做複合酵素，只要不相剋的水果，每次放5種水果以上，這種複合酵素比單一酵素效果顯著。胃不好的建議用紅糖，酸大於甜味一般3天就可以出桶。血糖高的一定多發酵幾天，一般5-7天，特別酸時再出桶。售後客服有配方說明的，可以放心使用。

不管用什麼方法，都要配合良好的生活習慣，飲食習慣，作息時間，勞逸結合，終生堅持。

這個問題我是這樣認為的，晚上睡不著覺做夢白天沒有精神上課聽不進去，我不知道你這個情況持續了多長時間一個月以上我發現你有心理問題要去看精神衛生中心心理門診也有可能你已得了輕度抑鬱症你這個現像就是抑鬱症表現不能拖越拖事情越嚴重趕快去上醫院看病。

這樣的事情我也出現過，快要高考那段時間，學習的時間很緊張，晚上也是學習到深夜，但是呢我是和一個同學合租房子住的，他啊每天也是睡得很早，他一躺下床，也沒過兩分鐘自己就睡著了，呼嚕也很大聲，你不知道聽著心裡就不舒服，沒辦法啊，還是要學習，我比他遲一個半小時左右

每晚啊，我只能帶著耳機睡覺，耳機聲音小了還不行，還是能聽見他的呼嚕聲，我每天都是定時聽得，第二天還是很早的就起床去教室學習了。

一，帶上耳機聽聽歌，輕音樂。這樣很快就睡著了。

二，白天努力不讓自己睡覺，睡意來了，就去找盆友打遊戲啊，玩玩撲克，如果是上課學習期間呢，只能下課趴在桌子上幾分鐘就行。

三，如果上課打瞌睡，先給旁邊的同學說，當自己打瞌睡的時候，嚇自己一下，或者叫他掐自己。

四，那就是很多人都用的風油精了

晚上失眠多夢多為心腎不交引起的神經衰弱，應注意鑑別夢境的情況來佐證發病部位，如：肝火大時做夢多腳不挨地；膽虛時多恐懼害怕；心腎過虛又會遺精等等。以上病症找明原因，對症治療到康復以後，睡眠好了，白天自然就有精神了。

白天沒精神的根源在於晚上失眠多夢。所以弄清楚你失眠和多夢的原因很關鍵。那麼首先要看你是最近一段時間這樣，還是長期以來就是這樣。如果是短期出現這種問題，就說明你正在經歷非常大壓力的生活，需要你進行自我暗示自己完全有信心有能力應對當前的壓力，然後多跟自己信賴的朋友吐露心扉，每天保持適量的運動量，夜晚不要吃飽，預期睡覺時間前兩個小時不要玩手機，看電視，玩電腦等，放空心緒。如果長期這樣，你也透過上述方法進行自我調節，仍然無效，就去正規醫院請醫生開一些輔助睡眠的藥物進行控制。一般失眠多夢的人都比較心思敏感，性子比較急，愈是睡不著愈愛想東西，結果更睡不著。所以，調控自己，即使很艱難，也要長期堅持去做，才是一切治療的基礎和根本。

這個問題主要是白天沒精神，晚上失眠多夢。主要解決辦法是白天適當鍛鍊身體，讓自己有點疲憊感，臨睡時要熱水泡泡腳，喝點純牛奶以助眠。要改掉白天沒精神的習慣，就會慢慢恢復晚上睡眠時間。

應該有神經衰弱的傾向了，仍存在植物神經功能紊亂。

不要喝濃茶，咖啡，不要吃辛辣刺激的食物。可以多吃一點堅果類的食物以及顏色比較深的，鮮豔的，新鮮的蔬菜和水果

每天可以練一下太極拳，瑜伽，游泳和爬山，適當多曬太陽，補充點鈣劑。

作息時間要規律啊，不要晚睡熬夜，不要老看手機和電腦 。

適當的可以喝一些能夠安神調節植物神經的茶飲，比如酸棗茶、蓮子心茶、紅棗茶等。

必要時還可以聽一些音樂，比如高山流水滴落的星子等這些催眠助眠的音樂。

再不然求助醫生，可以適當的服用一些調節植物神經功能的藥物，比如副作用比較低的複合b族維生素，谷維素，百樂眠膠囊等。

1、生活或者學習或者家庭壓力較大，而我們獨自面對問題或者處理問題的能力又有點欠缺，讓我們心煩意亂，工作做不好學習學不好家庭處不好。叫上三五好友打個籃球或者踢個足球，然後美美的喝上幾杯，訴說一下心情，也傾聽一下朋友對事情的處理方式。

2、身體方面的，本身有疾病或者精神問題，那就必須去看醫生了，相信在醫生的幫助下你會很明白自己的問題，找到答案進行處理就OK了。

3、習慣養成了讓你一下去改變這很難，如果說你有晚睡的習慣，讓你早睡反而睡不著，我們只要慢慢調整，適應新的生物鐘就可以了。

希望你能找到自己的問題，調整自己的狀態，好好學習，在應該奮鬥的年齡努力爭取，明天更美好！