首先要知道什麼是知識焦慮症。

我們現在所處的時代稱之為資訊時代，時代快速發展，資訊量激增，而人類大腦所具有的思維能力不足以對其來者不拒。舉一個簡單的例子，我是一名銷售，我對金融、科技、醫療方面不甚瞭解甚至可以說是小白，而生活或是工作需要我掌握一點相關的知識，求知慾讓我嘗試去學習，即渴望把更多非我的東西轉變為自我的東西。但現代社會任何一領域的知識都無限浩渺，人又恐懼於未知的事物，巨大的學習壓力讓人產生焦躁、疲憊，甚至會出現心理緊張、噁心嘔吐等症狀，這就是知識焦慮症。

那麼在這個資訊量爆炸的知識焦慮時代應該怎麼去讀書呢？

1、專一：如果你要讀一本書，或是瞭解一些相關領域的知識，最好在完成任務之前不要涉及其它方面，以免顧此失彼，最後兩兩落空。專一可以讓你較快地掌握所需要的知識，減小閱讀壓力，提高讀書效率。

2、深入：讀書不能一目十行，要細細品味，瞭解作者想表達的和他是如何表達的，這樣才能真正的透過讀書獲得自己需要的東西。如果草草讀過一遍了事，別說得到知識，即使回想其中故事情節怕是也有難度了。這裡呢建議一本書可以多讀幾遍，每遍都會有不同的收穫，如果其內容晦澀難懂，可以透過書評來輔助閱讀。

3、堅持：讀書一定要堅持下去，養成長期閱讀的好習慣，這樣你的閱讀能力、理解能力以及知識獲取能力都可以保持在一個較高的水準，同時堅持讀書帶給了你豐富的知識儲備，在日常工作生活中不會顯得“落伍”。

我認為在這個焦慮的時代應該這樣讀書。

1、根據自己的行業和興趣出發。

首先要從自己的興趣和自己熟悉的領域入手，這樣才能讓自己對讀書產生興趣。

2、平衡好紙質書和電子書。

前天我在西安轉了兩家舊書店，書店的老闆也說近幾年實體店受網路的衝擊很大，餬口可以，但是賺錢不好賺。不過這兩年大家看書的熱情比三四年前好了很多。聽到這個我很開心，華人的閱讀意識在增強。最起碼我這兩年閱讀意識確實增強了。

我很喜歡紙質書，但是也同時在用電子書，網易蝸牛讀書和微信讀書都是很好的閱讀平臺。我覺得這兩者是一種互補，有些快餐類的書籍或者當下熱門的書籍在電子書上看看即可；經典的書籍則需要買來細細品讀、不斷翻閱。我遇到好書或者別人推薦的書後，一般先用電子書看，覺得很不錯就會買紙質書；反之則就在電子書上看看。這樣既能減輕自己的負擔，也能減輕書架的負擔。

3、廣泛讀書，形成自己的知識體系。

讀書最終的目的是要形成知識體系，讓自己成為一個博學的人。

這個問題，我認為是要分兩個範疇來講。

一、談談知識焦慮時代

這個概念來自哪裡？不得而知。

但，知識焦慮是一種心理學疾病。

當代處於資訊爆炸時代，資訊量呈幾何數增長，人類的思維能力遠沒達到對其接受自如的階段。求知慾使人類渴望把更多非我的東西轉變成自我的東西，這符合人類進步的需要，但現代社會非我的知識無限浩大。未知的知識就像黑暗對於孩子，對未知的恐懼感使現代人承受著更多的心理壓力，甚至造成不必要的“心理擁擠”。就像個無形殺手，時時侵蝕著人類的健康與生存。

我的感覺是，不要被那些自媒體，還有所謂“知識販們”忽悠了。

來看看病症:

知識焦慮症，也叫資訊焦慮綜合。會造成一系列的自我強迫和緊張。嚴重的還會突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀，女性還會併發停經閉經和痛經等婦科疾病。

易患病人群:

怎麼治:

（1）如果你自覺患病嚴重，建議去找個心理諮詢師。

（2）如果你沒有這麼“飢渴”，那麼。請你先淡定。知識就在那裡，你的水平暫時就是這樣。別急，掌握了方法論，會漲知識的。

（好吧，我還是忍不住推薦一本書《道德經》，多讀幾遍，可治躁症）

二、怎麼讀書（解決焦慮的方法論）

（一）知識做個劃分

1.資訊和知識的區別

資訊:今天天氣20度，晴轉多雲。

知識:今天天氣適合出行。

2.知識的一種劃分

知:顯性的，可以形成文字或口傳的。

識:隱性的，有時候甚至是不可言傳的。體驗式的，沒經歷就無法懂。

3.還有人將知識分為短期和長期價值。

短期價值知識:不建議去學習，比如學習打靶知識，像我這種一輩子可能拿不到槍的，學來何用？實用性極差。

長期價值的知識:如乘法口訣表，大家一生受用無窮。

有人將之歸納成三種。

第一種是描繪世界規律的知識，有人叫它“元知識”，比如數學，物理學。

第二種是方法論。知識變化很快，但認識世界的方法，學習知識的方法變化卻很慢，提高學習的速度是應對不可預計知識需求的好方法。

第三種，體驗式知識。從親身實踐中體驗到的感受，如果沒有經歷過，說出來別人也掌握不了的東西。

這裡著重講下方法論，方法論是我們從知識裡面再次提煉得來的。比如做某件事的邏輯步驟，如產品使用說明書或菜譜一般，可以讓我們很快掌握某項技能。

（二）讀書的選擇

根據上面的論述，我們應該如何取捨呢

1.多學知識，資訊少記，知道哪裡可以獲得資訊就好。

2.顯性的書籍要讀，隱性的實踐要結合。也就是要“多用”，還可增長體驗式知識。

3.多學長期價值知識:結合自己的職業和興趣，鑽研之，深耕之。工作技能常用到，這類的書籍便可多讀。

這是知識更新換代極快的時代，人工智慧的發展必然會替代很多社會分工。但我們只要建立自己看待事物、解決問題、立身處世的方法論，在某一領域建立自己的專業知識體系、甚至思想體系。不斷精進，不必懼怕時代變遷。

以上。

確實如此，資訊爆炸的時代，我們的選擇太多，反倒不知道該如何去讀書。快餐文化盛行、雞湯遍地，你要找點貨真價值的東西還真不容易。

我從大量的讀書體驗中總結出一些要點，分享下：

1、要讀經典書。經典的東西經過時光的檢驗，是自身價值的最好證明。

2、根據自身的特點，選擇方向。找到該領域裡最經典的100本書去研究，打好基礎。

3、讀點拓展思維的書，有時候我們無法進步就是困在思維誤區裡，需要接受點新鮮的觀點。

4、讀無字書。深入生活將書本里的知識與現實生活聯絡起來，才能更深刻地理解，變成自己的東西。

抱歉，我一直不同意將知識和焦慮放在一起。我們對新事物提升認知的渴望更像是一種本能，只不過科技發展之後，尤其是移動支付與智慧裝置、移動網際網路普及之後，我們學習的渠道更多了。換句話說：是知識普及的通路與工具更多了，以前新知識出來要完成普及需要耗費大量的時間和成本，現在很多新概念和新知識一旦出來，無論是出書還是新媒體等平臺立刻就能讓所有人看到，所以我們感覺我們每天需要面對很多新知識，這些讓我們天然有了緊張感。

但，過一段時間之後發現我們賴以生存的能力還是專項領域的知識，也就是說很多的新知識對於我們並不是都需要。

所以，我們理性覆盤這些學習經歷會發現：真正滿足我們學習需要的線其實只有這麼幾條：1、工作所需要的技能升級；2、工作所需要的技能衍生能力；3、自我學習的需要（理財學習；興趣學習；生活技能等等）。也就是說我們主要的學習需求還是迴歸到我們工作中的需求。

由此，我們可以得出如下一些結論：1、不是所有新知識都是需要學習的；2、不是所有新知識都是需要深度學習的。

那麼，接下來我們再談談關於讀書這件事情：

現在有很多讀書的渠道：

1、紙質書：現在紙質書的成本不低了，而且很不方面，很多人家裡堆積了很多書，現在圖書閒置確實是很大的問題；

2、電子書：電子書已經成為很多人看書的重要渠道，因為方面也很便宜，不用佔用自己的空間，尤其對於異地租房生活的人；

3、聽書：知識付費興起之後，為了解決很多人沒時間看書，很多平臺推出了聽書功能，我覺得很實用。因為每年有那麼多的新書，我沒時間去挑選，先聽別人的解說，然後覺得對自己有用的話，再買電子書或者紙質書，自己再深度閱讀，這樣更方面也更有效率。

現在，對於大部分職場人來說，時間才是最大的成本。所以，這些才是知識服務能夠興起的基礎。

再說，對於每個人來說，如何讀好書是一件麻煩事情，我個人認為分為兩件事情：

1、筆記；

2、收藏；

3、讀書渠道。

過去，我們讀紙質書的時候，一邊讀書一邊記筆記，心細一點的還用便條貼在重要頁面貼上，方面自己查詢。那麼讀電子書呢，推薦幾款應用：

1、讀書渠道：

2）多看

3）追書神器

4）掌閱

5）kindle

其他還有網易系的，但建議選用幾款常用就可以了。

2、讀書工具：

1）白描：圖片識別轉化文字；

2）滴墨書摘：收藏書籍並摘錄重要的段落或者章節。

關於讀書型別的選擇，建議如下：

1、首先挑選與工作相關的內容：挑選書本之前可以去豆瓣之類的應用看看別人分享的觀點作為購買的參考，也可以看看書籍下面的評價；

2、一些暢銷書：暢銷書現在很多平臺都有書單排行，這個也有參考性；

3、人文歷史：人文類的書籍建議大家無論身處什麼行業都需要看看，拓展下自己的人文底蘊，這個對工作上也是有幫助的；

4、其他根據自己學習的需要購買，這個一條不需要多說了，一般工作了都會遇到問題，遇到問題購買相關的書籍學習是很直接的需求。

我現在正在進行時，可以給你很多建議：

首先，你要懂得知識管理，只有管理好知識才能擺脫知識焦慮才能學會讀書。

其次，你要有輸入，只有不斷的輸入你才能有收穫，要有更多的讀書、培訓、學習的輸入而不是手機上的碎片輸入。

再次，你要有輸出，只有不斷的輸出才能倒逼輸入，加深對知識的瞭解。

讀自己的書，讓別人去焦慮。

在讀書前談一下為什麼會知識焦慮，在古代的時候，由於知識的傳播是小範圍內的，需要的成本也比較高，汗牛充棟的知識量也許今天只是一本書的文字量，畢竟那時用竹簡來書寫，重量可真不輕。

隨著造紙術的發明，圖書已經開始走入平民化，那時經濟發展速度慢，依舊沒有知識焦慮，而到了當代，隨著自媒體的興趣，任何一個只要願意在網路上發聲的都可以進行產出，結果不管是不是屬於知識，文字更新每天的速度是很快的。

據美國詹姆斯馬丁的測算，定在近十年人類知識總量已達到三年翻一番，到2020年甚至要達到每73天翻番的空前速度，在這樣的速度面前，不斷的學習及終身學習成為一個時代的標籤，但也導致另一個問題，及人的精力有限，如何在有限的精力面前選擇適合自己的東西，不會選擇或是選擇糾結的就會很焦慮：如何來學習？

在這個過程中，就會產生知識付費，也會有羅輯思維之類的崛起，說到底是把知識焦慮打包給你，但你若跟著去學，估計會越學越焦慮，因為產出遠遠大於個人學習的速度。

那麼就產生一個問題？如何去學，或者說是如何去讀書的問題。

個人的做法是專業加上常規通識或興趣。

專業，就是要看自己專業類的書，這方面要深入學習，如學習心理學，不是學某些心理學者的所謂一年產出一本的那種，而是要學習經典，如《心理學與生活》這類書才算是經典之作，經濟學中如《微觀經濟學》、《經濟學原理》，不會選擇只要看大學裡面的學生或是研究生們開的課用的什麼樣的教材基本上能明白了。

通識或興趣，則是根據自己的興趣愛好出發，我最近就在看《牛津通識讀本》，不管是什麼樣的題材只要是這個範圍下的，就拿來讀一讀，比如其中一本《量子理論》真的看不懂，不懂沒關係，畢竟不是專業玩這個的，瞭解一下就可以，讀一讀也長點見識，算是通識的普及了。

我對社科類很感興趣，那就找《烏合之眾：大眾心理研究》、《叔本華人生的智慧》等相對經典的書來看，而一些機場類的書很多是基於這些書擴充套件來寫的，那不如直接讀這些書了。

保持閱讀，就會發現焦慮是個什麼鬼？讀好自己的書就成了。

首先，我們得弄明白大家為什麼會產生知識焦慮。

知識焦慮的本質

可能每個人產生知識焦慮各有各的原因，各有各的特性，但是總結下來，應該都會有以下幾方面的共性：

01能力配不上野心

想要的太多，能卻不夠，這中間巨大的落差是我們很多人焦慮的重要原因。我們今天生活在一個如此快節奏高壓力的時代，不管是生活還是工作，對每個人都提出了更高的要求和挑戰。面對如此高強的壓力，每個人都生活的艱難不易，我們內心對自己也有了更高的要求，物質上的，能力上的，心理需求上的，各有各的酸楚，各有各的無奈。只是，當你想要太多，而現階段的能力、知識無法匹配野心時，內心自生焦慮和不安全感。

02缺乏目標和方向感

意識到能力和野心的不匹配，很多人都會選擇各種各樣的方式來自我充電，豐富知識，提升能力。各種業餘提升班、自媒體知識付費，讀書等，都是我們可能選擇的方式。遺憾的是，很多人空有一腔亟待自我提升的心理訴求，也確實採取了行動，可是缺乏明確的方向目標，鬍子眉毛一把抓，付出了很大的物質成本和時間、精力，卻收效甚微，無形中增大了這種焦慮。

03缺乏自我提升的持續性

目標和方向有了，也在為之努力，是否能持久和堅持，又成了很大的問題。馬雲說：昨天很殘酷，今天更殘酷，明天很美好，可是我們絕大多數人都死在了今天晚上。現實的問題就是努力的人很多，但是能堅持努力，持之以恆的人不多，撐不到最後也無法滿足自己的期望，所有的付出也付之東流。

我覺得這幾個因素是我們大多數人產生知識焦慮的重要因素，所以，如何消除這種知識焦慮，如何去讀書，可以選擇對症下藥的去解決。

消除知識焦慮的措施（讀書的方法）

01確立明確、切實可行的目標和方向

對一隻盲目航行的船來說，所有的風都是逆風。對於一個缺乏方向目標的人說，所有的努力都是敷衍。我們先要弄清楚自己想要什麼，或者想要提高什麼，知道了需求，辦公操作不行就主攻辦公實操，英語不行就努力提升英語，有了努力的方向，就知道朝哪裡使勁。這一階段的讀書方法應該是主題閱讀（自我需求），圍繞這一主題，擴寬自己的深度，你需要為自己設立實現目標的步驟，smart原則大家可以瞭解一下，對於從目標設定到實現有很大幫助。

02系統性的高效學習

學習（閱讀）是一門學問，有些人知道了使勁的方向，卻沒有系統性的學習方法，今天聽聽這個課程看看這本書，明天又去看看那本書，雜亂無章，看似學了很多，卻散而無力，無法形成有效的知識體系。建議大家可以形成一個知識需求的框架，圍繞著自己的知識需求痛點展開，分成不同的階段和步驟，按部就班的由深入淺，層層遞進，更方便建立起系統化的知識。

03讓努力成為持續性的習慣

知道怎樣學習（閱讀）之後，剩下的就是堅持了。三兩打魚兩天曬網，即便付出了心血，還是逃不過一事無成的悲慘結局。

立志不堅，終不濟事。堅持雖然是件痛苦的事，但要想有所得，必須要有堅持到底的毅力和決心。

古人說，古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。誰堅持到底，誰就是人生贏家。人生走過的路，都會算數，所有付出的努力，生活都會反饋給你。

行動力跟不上自己的想象力。

所謂知識焦慮，無非是想的太多做的太少，只有發現問題解決問題，才能減少焦慮。

不論什麼時候讀書，首先我們要明確讀書的目的，其次選書，最後是選擇合適的場所。書籍是無限的而人的生命是有限的，有目的去選擇性讀書，只有自己主動閱讀才能找到閱讀的樂趣，加上自己不斷的實踐，找到正確的閱讀方法，提高閱讀效率。首先讀書的目的分為三種：

1.獲得知識2.收集資訊3.消遣。而不同目的也需要閱讀不同的書籍，常見的書籍有主食類書籍，美食類書籍，也有消遣類書籍，當我們閱讀這些不同型別的書籍時我們要有針對性的去改變自己的閱讀方式。1.主食類書籍多指工具書，在我們想要提高某方面技能時有針對性的去選擇特定方面的書籍。2美食類書籍，多指歷史.哲學類書籍，瞭解史實，收集某方面的資訊。3消遣類書籍，多指小說，雜誌，用來放鬆心情，打發時間。

選書，當我們下定決心讀書時常常會感覺無從下手，不知道如何選擇自己需要的書籍，這個時候我們先從生活入手先利用自己的電子產品手機或者電腦去網上搜索，不論是現在的淘寶網站，還是讀書軟體都分有類別，只需要你輸入關鍵詞就能看到許多特定的書籍，我相信到了這個時候大家可能會更迷茫，書籍太多反而不知道哪本書適合自己，越到這個時候更需要我們耐心的去篩選，看到一本書先了解作者看書的簡介，一般介紹裡會寫書的一些大概資訊，如果覺得網上了解的不勝清楚，也可以去書店，當然去書店要有目標的去找你需要購買的書籍，儘量不要隨意晃盪，否則根據經驗你可能到最後會買很多跟自己預期不相關的書籍。書店裡一般會有很多可以免費閱覽的書籍，有時間可以根據自己的目的去書店進行略讀，瞭解書籍的大概主題，再思考這本書是否需要購買，所有方法都是在實踐中獲得經驗，只有我們不斷的去嘗試，才能找到適合自己的方法。

不管是讀書還是做事，都會有特定的場所。上班要去公司，吃飯要去飯店，健身要去健身房等等，即便很多人覺得想要閱讀任何地方都可以閱讀，這樣說是沒錯，但是如果自身意志力不是很強，當你處於一個不恰當的環境時很難用心的讀書，讀書有五到心到，眼到，手到，口到，腦到，心到是最主要的一項，只有在讀書時集中注意力，才能瞭解作者的想法，否則很可能一本書下來什麼也沒記住，也會很容易被身邊的人或事吸引注意力，所以，當你想要好好的去閱讀探討一本書時最好是去圖書館或者適合讀書的咖啡廳一些讀書特定的場所，這樣大家都在做同一件事時你也會很容易被帶入。

閱讀並不困難，困難的是行動是堅持，當你想要做一件事時說多少遍都不如做一遍。不管是讀書還是做事，都不要太過於急切的想要得到回報，有些回報看得見有些需要堅持很長時間才能看得見，但是所有的回報都是建立在有準備的基礎上，當你做好來了準備工作，機會來臨的時候你才能把握住。

所以，藉機回答這個問題，反思那個為知識而感到焦慮的歲月。

01回想你過去的兩三年，為知識付費花了多少錢？我自己有個大體的計算，在知識付費時代，我花了好幾萬塊錢。有報課學習的，有線下培訓的，有社交人脈的，有買高效工具的，等等等等。錢花的心疼不心疼 咱另說，關鍵一點：這錢花的值嗎？僅從我自己的角度來說：很值。①加倍賺回了更多的錢。但這是最low的收穫。②學會了很多自己以前不知道的知識，新媒體、運營等等。這是medium的收穫。

③顛覆自己，開啟認知，比3年前沒花錢的自己，幾乎改變了80%。這才是最high的收穫。

02如果現在的我，回顧3年前，我不會花錢，而是會大量看書因為，這3年的經歷讓我明白，其實我們花錢買的很多課，都會可以透過自己讀書去學到的。

你想學的任何知識，在書裡幾乎都有。

比如，你看我寫的《超實用的讀書方法論》專欄，40篇文章，近10萬字，講了20個高效讀書方法。其實也是一本小書了。具體可以在我的主頁，左下角，個人提升那裡看到。

但其實，這個專欄裡的知識，是我從50本講讀書方法的書裡，提煉精華，並結合自己的讀書經驗，融合而成的。

所以，如果你自己可以讀完這50本讀書方法的書，其實沒必要看我的這個專欄。

但是，我相信，願意讀完50本書的人，幾乎沒幾個。至少兩年多來，我只碰到過3個人大量讀過類似的書。

而他們都是超級厲害的學習達人。從來沒有知識焦慮，因為，他們知道，想學的任何知識，都可以透過讀書而學會。

所以，如果你現在還有知識焦慮，我推薦你“大量讀書”。不要一本兩本的讀，而是1年100本、200本的讀。

你讀的越多，越不會有知識焦慮，因為，你知道怎麼去“學知識”。