寶寶發育不全，各種調節系統不完善，因而容易興奮，也容易疲勞。但一定要保證寶寶睡眠充足。我們都會有這樣的感覺，新生兒寶寶睡眠時間很容易跟大人不同步，比如白天睡覺，晚上就興奮。這樣就害的媽媽的作息也是顛倒的，久而久之寶媽們有些吃不消呢。

所以，要想使寶寶有一個健康的睡眠，我們建議從出生起就開始進行訓練和調整：

一般來說1歲以內的寶寶，每天上中下午三個時間點都要睡一個覺，2-3個月一天要睡上17-18個小時；4-6個月一天要睡3次共約15-16小時，1歲以上的孩子，每天中午及下午都要睡覺，晚上睡覺也要從7點就開始，2歲以上的寶寶一般要中午睡午覺，晚上8點就開始睡覺，每天睡12-13小時，這樣安排就比較符合孩子的生長規律。

作為家長我們需要注意幾件事情：每天睡覺前不要給小孩講興奮和疲憊，要寶寶尿完尿，到了睡覺時間，就是要誘導他自覺入睡，儘量養成單獨睡眠的習慣。

有些寶寶即使不再需要夜間餵食，也很難入睡，或者很難保持長時間睡眠。這裡有一些解決睡眠問題的策略。

一般嬰兒3個月大，他就不再需要在夜間進食。但在5個月大的時候，相當多的嬰兒仍然有很多睡眠問題，比如他們在睡覺前或者半夜醒來後就睡不著了。通常，父母在哄孩子入睡時過於活躍。其結果是，嬰兒只有在父母的幫助下才能入睡，而兩個成年人則極度渴望睡個好覺。

幸運的是，大多數睡眠問題可以透過遵循一些基本規則相對容易地解決。但不要拖延。隨著孩子年齡的增長，睡眠問題會變得更加根深蒂固。

幫助寶寶打破只有在大人幫助下才能入睡的習慣。

許多初為人父母的人都認為搖床、餵奶或唱歌哄孩子睡覺是做一個慈愛的母親或父親的全部(這些活動對你們倆來說都是非常愉快的)。但如果總是讓小傢伙在自己的臂彎裡打盹，他就會期待大人的到來。然後，當他在夜裡醒來時，他會感到無助，沒有大人哄著根本無法再睡回去。

可以搖寶寶，或者照顧他直到昏昏欲睡。關鍵是在他還醒著的時候把他放在嬰兒床上，這樣他最後看到的就是自己的床墊，而不是大人。當他半夜醒來的時候，他會習慣這種熟悉的訊號，可能會再次入睡。

如果寶寶已經對大人的手臂上癮了，那如果把他放在嬰兒床上，他肯定會哭。家長得花很大力氣才能使孩子改掉這個習慣。

先把寶寶放下，安慰他五分鐘，然後離開房間。如果他哭了，讓他哭五分鐘，然後回去安慰，但不要把他從嬰兒床裡抱出來。等寶寶平靜下來後，再離開房間。如果他又開始哭了，再等五分鐘再回來，讓他平靜下來，總是把他留在嬰兒床上。重複這個過程直到寶寶自己睡著。在接下來的幾個星期裡，慢慢地延長前來安慰的時間。

不要讓寶寶喝著奶瓶睡著。就像搖動和餵奶一樣，在寶寶睡覺的時候給他奶瓶會產生依賴性。他會習慣吮吸，如果沒有奶瓶他就很難入睡，或者在正常的夜晚醒來的時候讓自己重新入睡。

讓嬰兒用奶瓶入睡也會引起影響他睡眠的生理問題。額外的卡路里會刺激他的消化系統，打亂他的自然生理節奏，使他從飢餓中醒來。如果奶水進入了寶寶耳朵，還可能會導致耳朵感染。嬰兒有了牙齒後，奶瓶嘴也會影響發育。

為了讓寶寶改掉躺在床上喝牛奶的習慣，穩定地減少睡前奶瓶裡的牛奶、配方奶或果汁的攝入量，並最終消除。或者用白水完全替代液體。一個只從瓶子裡喝水的孩子很快就會完全戒掉這個習慣。

不要抱著解決睡眠問題的希望把孩子抱到大人床上。研究表明，成人和兒童單獨睡都睡得更好，抱孩子的動作可能會干擾寶寶的睡眠。更重要的是，教寶寶獨自睡覺是他學會與大人分離而不焦慮的一個重要部分。

一定要幫助緩解這種轉變。與父母分離的恐懼通常在6個月大的時候就開始浮現，並可能引發新的睡眠問題。這樣，當把小傢伙放在床上過夜時，他就不會覺得被遺棄了，在睡覺前和他在育兒室呆上10到15分鐘，這樣他就會把大人的存在和房間聯絡起來。這個過渡的時間也會給寶寶一個機會去適應他周圍的環境。當把他放在嬰兒床上時，不要匆忙離開。相反，再花5分鐘溫柔地和寶寶說話，也許溫柔地撫摸他，然後在他入睡前安靜地離開房間。

如果嘗試了這些方法，寶寶的睡眠問題依然存在，應該和兒科醫生談談。絕大多數嬰兒都有自己入睡的能力，而且能整夜都保持睡眠狀態，但在極少數情況下，嬰兒的睡眠障礙可能是健康問題的訊號。

新生兒什麼時候睡,讓他自己決定。新生兒會按照身體的需要睡覺,當身體需要休息時,他就會呼呼睡去;當他的體力恢復了,就會自然醒來。新生兒的睡眠時間在很大程度上取決於他的體重和哺乳需要,新生兒體重越輕,就越頻繁地需要哺乳,那麼新生兒的睡眠時間也就越少。如果接照大人的作息時間規定新生兒的睡眠,新生兒就會不安和哭鬧,而且會變得不愛吃奶。大部分人認同新生兒採取仰臥睡姿最合適,這種睡姿新生兒的頭可以自由轉動,呼吸也比較順暢。我們提倡仰臥時將新生兒的頭偏向側,並隔段時間後,再使新生兒頭向另一側偏,這樣就不會將頭睡偏了。也可以在白天時讓新生兒適當俯臥,但家長要隨時看護,以防發生窒息。要使新生兒睡得舒服,每次睡前要餵飽,吃完奶後,抱起新生兒,在其背上從下到上輕輕地拍,幫助新生兒打。大小便後要把小屁股洗乾淨,換上乾淨尿布。

1.臥室內要有適度的光線,不能太亮,也不能太暗。

2.在哄新生兒睡覺之前,應該先把床鋪好。

3.放下新生兒時,再輕輕地拍哄一會兒。

最後，不要以為新生兒不會聽搖籃曲,在新生兒困頓之時,爸爸媽媽可以在小床邊哼唱舒緩輕柔的搖籃曲,如果是胎教時的音樂或歌曲,助眠的效果更好。

寶寶出生4個月以後，一旦形成不良的睡眠習慣，再想糾正就十分困難了。要想寶寶建立良好的睡眠模式和睡眠習慣，父母的態度必須明確。幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，這是父母對寶寶真正的愛的體現。那麼，如何為寶寶打造優質睡眠？以下幾個方法媽媽要知道！

1、幫助嬰幼兒建立睡眠的作息規律

嬰兒早期很多良好的行為、習慣都是透過建立條件反射這一學習方式形成的。寶寶定時睡眠、定時上床、準時起床的好習慣同樣是運用了這一學習方式。

當小嬰兒2～3個月時，家長可以配合寶寶的特點和生活習慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠規律。每當寶寶到了要睡眠的時候，讓寶寶躺在床上進行哄睡，然後家長採取一些固定活動，如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上乾爽的紙尿褲或讓寶寶聽同一首安眠曲或者講同一個故事，或者家長做同一個動作——親吻他、拍他等 ，直至寶寶入睡。每天家長都採取這樣固定的哄睡模式，經過一段時間，只要做這些事情，寶寶就知道該入睡了，就能夠養成自行入睡的習慣，即建立了良好的睡眠條件反射。

需要提請家長注意的是，越小的寶寶建立這種條件反射需要的時間越長，家長要有耐心。如果家長採取了抱著、搖著、吃著奶哄睡的模式，時間長了建立的條件反射就是必須抱著、搖著或者吃著奶才能入睡的習慣，以後再想糾正就十分困難了。

2、幫助嬰幼兒分辨晝夜

室內光線要有明顯的晝夜分別，日夜活動應該有明顯的區別。白天小睡也不必掛上窗簾，不需要刻意製造安靜環境；夜間睡眠則需要黑著燈(可以用小夜燈)與白天小睡有所區別。

英國研究人員的最新研究指出，睡眠期間室內燈光會影響人體內分泌，尤其是可以改變褪黑素分泌，同時縮短體內褪黑素在夜間的持續作用。而褪黑素則可以影響人們的睡眠、體溫調節、血壓和血糖的穩定。研究結果顯示，睡眠暴露於燈光之中的受試者，99%發生了不同程度的褪黑素分泌延遲，而褪黑素持續作用的時間也縮短約90分鐘。這對於人們血糖的穩定是不利的，它會影響血糖穩定，不利於血糖控制。

3、打造溫暖小床

床墊和床圍

這是使小床感覺溫暖的基礎，把小床四周用床圍包裹起來，一來可以阻擋四面的冷氣，二來不會因四周空曠使寶寶沒有安全感，三來保護寶寶不會磕在硬硬的欄杆上。另外，媽媽也可以在床下地面可鋪上毯子等軟墊，以防寶寶跌落時碰傷頭部和身體。

睡衣

在睡覺時，儘量讓寶寶少穿衣服，一般穿一套薄的內衣褲即可。有些媽媽喜歡給寶寶穿連體睡衣，也有的媽媽給寶寶穿分體睡衣，這並沒有定論，只要適合自己寶寶就是最好的。

睡袋

睡袋是許多媽媽都會為寶寶選購的冬季床寢用品，它可以防止寶寶趴出被窩或把被子蹬開，保暖效果甚佳，讓媽媽安心地舒睡。

小包被

也叫小抱被，既可以鋪開當被子蓋也可以把寶寶包裹起來。尤其對剛出生的寶寶很適用，寶寶在襁褓中有一種在媽媽懷抱中的安全感。

床鋪的用品，要以棉質品為佳，並注意清潔，及時更換尿溼或沾有便穢的床上用品，以保證小寶寶的居住環境清潔、舒適。不要把布絨玩具、充氣玩具放在寶寶床裡。這些東西可能會擠壓寶寶面部，使寶寶窒息。大一些的寶寶可能借助這些東西爬到床外。

4、白天小睡的時間不要超過4小時

白天儘量多與寶寶溝通交流，與他玩耍、說話，利用寶寶清醒的時間進行早期教育。其實，早期教育在我們生活的時時、處處、事事中都可以進行。

5、臨睡前不要讓寶寶太興奮或太疲勞

寶寶臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓寶寶過於疲勞。因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，寶寶反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。

夜間入睡前一定要換上滲水性強的乾爽紙尿褲，防止嬰幼兒因漏尿、尿溼或更換尿布而被打擾睡眠。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。