回覆列表
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1 # X第一檔案館
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2 # 松鼠吃竹鼠
找來你看著最能解氣的紙，或者乾淨的紙。擺出一副最自認為最優雅放鬆的姿勢，把自己所有的壓抑的心情，不高興的事情一一的列出來。折成飛機讓它從此瀟灑飄零，或者折成小船放到河裡讓它隨波足流，甚至將他折成火炬點燃讓它灰飛煙滅（要愛護環境）。如果有能力，直接把這些不愉快的東西寫成散文或者詩詞在自己的日記本里，做個留念。
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3 # 西門_潘金007
而立之年，心情再不好也得努力藏著壓著，不能輕易顯現展露出來。我通常會在每天開車路過沒有人的地方拼命大喊幾聲，然後就好了。已經往中年奔，不能再做青年時的事，加油
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4 # 經典影視回憶
找你自己的好朋友，聊聊天，把為什麼不好告訴給她聽，等她給你講解.分析.告訴你該怎麼辦
你也許會好點，大家都說旁觀者清嘛
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5 # 雨滴天路滑
在房間裡放一首動感的音樂，讓自己的身體隨著節奏盡情擺動，把積累的情緒全部釋放出來，當身體感到累的時候，憤怒也會慢慢消失。
還可以深呼吸，用力大口的深呼吸。因為生氣會引起血壓升高，還會導致心跳加快，呼吸不暢，所以在情緒極度憤怒的時候，深呼吸有助於我們情緒理智的恢復，讓心跳平靜下來。
或者讓自己完全投入到未完成的工作當中，摒棄所有干擾和雜念，當所有工作完成，成就感就會代替憤怒，讓自己的心情自然而然的好起來。
生氣時去跑步吧，迎著風，聽著自己的呼吸聲，讓那不能發洩出來的憤怒都隨著跑步釋放出來。
最後一個做家務，收拾房間也是很有效果的
每個人生活中都會遭遇挫折，與不幸。適當的發洩是調整自我的一種方法。好比一個人受傷總會需要有一個陣痛的爆發點，事情過去了也就好了。方式方法因人而異根據自己的實際情況 可選擇旅遊 、K歌、運動、購物、做事 等等我自己通常是在外買點自己喜歡的零食比如牛肉乾 ，杏仁 。
回家後好好洗個熱水澡 拉上窗簾 放點輕音樂 ，然後躺在床上什麼都不去想，睡覺。我經歷的事不多 只是覺得一味的焦慮 憂鬱 生氣 不能真正的解決問題努力的放鬆自己，休息好，調整出好的狀態才最重要。
有時我會找個朋友聊聊，透過朋友的建議和開導尋找問題的突破口。當然，也有個別的，就是別人做錯事，撞到槍口上，我是會很好的把握這個發洩自己的機會。