建議：針對這樣的問題，最好還是做中醫中藥內服外敷結合，針灸治療為主，堅持治療一百天後，根據具體的情況，再次複查，根據複查結果，再決定是否繼續治療？

網上自學站樁，每天早晚各15分鐘。開始躺平練，慢慢嘗試站著練，初站時稍微忍忍痛，按照自己適應的實際情況在躺與站練間靈活切換。

髕骨軟骨炎做什麼康復動作？

髕骨軟骨炎想知道做什麼康復治療，一定要了解髕骨軟骨炎的病因病理，髕骨軟骨炎多因外傷直接作用於髕骨而形成，比如摔倒膝關節著地造成髕骨損傷，沒有及時得到治療或調養，造成髕骨內關節面軟骨炎症。或者膝關節著地髕韌帶牽拉造成髕韌帶與髕骨連線處損傷，也會形成髕骨軟骨炎，下面具體說明一下病因病理。

髕骨軟骨炎的康復治療

①正確治療 髕骨軟骨炎的治療，十幾年年的臨床經驗證明髕骨軟骨炎還是要經過藥物基本治療後，症狀基本改善後在進行康復治療，效果更好。

保守治療不錯，需要氣血調理，改善筋骨代謝，中藥配伍以活血舒筋，改善筋骨代謝，補肝益腎，強筋壯骨為主，隨證加減，一般口服一個半月基本恢復。治療期間以膝關節休息為主，適當功能鍛鍊即可。

②髕骨的康復訓練 髕骨透過藥物治療後，可以透過輔助療法與康復訓練來徹底恢復其功能。

輔助療法以按摩，理療為主，按摩就是每天拿捏髕骨周圍十五分鐘，促進血液迴圈，理療就是紅外線烤髕骨，注意距離。

康復訓練以動作為主，開始可以做功能鍛鍊，比如膝關節屈伸運動，使髕骨髕韌帶的強度加大，促進血液迴圈執行，使髕韌帶彈性恢復，堅持一段，在慢慢跑步，快走，使髕骨與膝關節力量融合，使髕骨徹底恢復膝關節平衡功能，頻率不要過多，以免造成二次損傷。