如果補充膠原蛋白，那當然是早上為最佳，把充滿膠質的食物如豬蹄，雞爪，海參，魚膠等在早餐時段吃，吸收快又好，不會有脂肪積聚，提供的能量讓你一天都精神百倍，有句話說得好，早上吃的是金，中午吃的是銀，晚上吃的是銅

如果補充膠原蛋白，那當然是早上為最佳，把充滿膠質的食物如豬蹄，雞爪，海參，魚膠等在早餐時段吃，吸收快又好，不會有脂肪積聚，提供的能量讓你一天都精神百倍，有句話說得好，早上吃的是金，中午吃的是銀，晚上吃的是銅

如果補充膠原蛋白，那當然是早上為最佳，把充滿膠質的食物如豬蹄，雞爪，海參，魚膠等在早餐時段吃，吸收快又好，不會有脂肪積聚，提供的能量讓你一天都精神百倍，有句話說得好，早上吃的是金，中午吃的是銀，晚上吃的是銅

就補充膠原蛋白（液，粉狀）來說，個人覺得最好的時間應該是晚上9點半左右，因為此時即將進入睡眠階段（當然，現代人很少能做到10點睡覺，正如凌晨0:35的我為了評上優質回答在這回答您的問題），各項機能自行運轉，對膠原蛋白進行吸收和消化，並且晚上10點到凌晨兩點也是身體代謝的時間，這一時間段對面板保養非常重要

第二個時間就是早上起床洗漱之後，此時補充膠原蛋白能夠達到很好的吸收效果。

如果是食補的話，如豬蹄等高膠原蛋白的食物，建議放在早餐補充。

當然，要想達到良好的效果，除了在恰當的時間進行膠原蛋白的補充，還需要長期堅持，堅持下來會達到不錯的效果。

每天熬一鍋豬腳湯，這個必須空腹喝，早上6點吃一碗，然後吃早點，再帶一瓶湯放在保溫瓶裡，11點吃一碗，空腹喝，然後吃午餐，下午5點吃一碗，然後吃晚餐！這樣的話吸收最好！

很高興回答你的這個問題，咱們先來講一下含有膠原蛋白的四大天王，豬蹄，海參，雞爪，豬皮凍。這四種全是最常見的石材，做法也是多種多樣，最好的辦法是燉，這樣才能充分把膠原蛋白髮揮出作用來，至於時間段絕對是早餐時刻沒錯的，因為有句話叫做早上吃好中午吃飽晚上吃少，早上吸收好，也有助於一天的精神，能使人一天精神抖擻，我是海哥專注美食，謝謝大家。

膠原蛋白的最佳食用時間一般在睡前的兩個小時，選擇這個時候是因最利於人體的吸收及利用。剛開始補充膠原蛋白時，一天兩次，早上空腹食用及睡前兩小時食用，持續一個月後可減少到一次即可，建議晚上睡前服用，這樣能補充每天流失的膠原蛋白量就行了。

2、除了在睡前兩小時吃膠原蛋白，和晚飯一起吃也是可以的。

3、一般最佳的服用時間是在早晨空腹及睡前兩小時吃膠原蛋白。具體來講，也就是在早上八點之前服用膠原蛋白較好，尤其在熬夜時一定要補充喔。

我是每天都會在早起和睡前衝一包湯臣倍健膠原蛋白粉，按照固定時間段來補充的。有利於人體吸收，還不浪費。建議你可以試試

題主的問題答案十分簡單：想靠吃膠原蛋白來補充膠原蛋白的話，什麼時間段吃都一樣，因為都不會有什麼效果！

如果稍微瞭解一點營養吸收的常識，就會知道人類是沒辦法直接吸收膠原蛋白這樣的大分子營養物質的，它們進入人體之後就會被無差別的分解成氨基酸，而這些氨基酸是不會按照人的意志自己“跋涉”到面板上去，再重新組成膠原蛋白的。除非那個人真的有小說中那種可以“內視控制自己血氣經脈”之類的能力，所以說“吃膠原蛋白美容”這個說法是近乎於玄幻的，不過就跟“吃XX壯陽”一樣，不需要真的有效，只要有這個口號就會讓女人（男人）掏腰包了。

至於現在一些產品還在使用的“小分子膠原蛋白肽”的噱頭，也是利用了一個科學上的盲區，就是有些小分子肽雖然是可以不經過分解就被吸收，但是沒有任何證據和結果可以證明這些小分子肽會按照人的意願作用到面板上去。但是這種“吃什麼就補什麼”的思路好像一直以來就很受歡迎，直到現在也不斷有人在重複、在利用。有些人甚至把一些科學家或者醫學家關於“肽”的論述直接偷換概念變成他們的“膠原蛋白肽”，總之就是利益驅使，很多連“衛食健字”都沒有，連保健品都不算，只屬於普通食品的範疇。

我也是見過一些常年吃燕窩或者昂貴的膠原蛋白保養品的女士，她們確實很多都很年輕，至少面板狀態都不錯的。但是這些人跟那些朝九晚五甚至996工作制上班的人不一樣，這些人除了會吃燕窩、魚翅、膠原蛋白之類的以外，她們大多都不需要繁重的體力或者腦力勞動，就更不用說什麼熬夜加班、巨大生活壓力之類的事情了，而且還都會有定期的其他面板保養之類的活動。所以說這些人面板好，非要說是因為吃膠原蛋白的原因，這到底有多大的可信度就看個人自己思考了。

所以綜上所述，什麼時間段吃膠原蛋白都可以，它本身就屬於不優質的蛋白質的，對人也沒有特殊的作用。膠原蛋白進入人體就會被水解成一些非人體必須的氨基酸，它是不會按照人的主觀意志作用到面板上去的。

在外邊吃飯時，經常會有人指著豬蹄對女士說：“女孩子多吃點好，能美容。”很多人都知道豬蹄裡含有一種叫膠原蛋白的物質。可真像人們說的那樣，吃了它就能讓面板水嫩光滑、緊緻有彈性嗎？

膠原蛋白能撐起面板。膠原蛋白在人體面板中具有非常重要的作用，它有良好的支撐力，就像撐起面板組織的鋼筋架構一樣，能讓面板看起來非常豐潤。此外，它吸收環境中水分的能力很強，保溼效果非常顯著。但是，過了25歲後，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快。

不用刻意多吃含膠質食物。一些含膠質的食物，像牛皮、豬皮、魚皮、羊皮、雞翅、雞皮、牛蹄筋、豬蹄筋、羊蹄筋和禽畜的排骨、軟骨、關節中都富含膠原蛋白，對於吸收和補充這一物質肯定會有所幫助。但要注意，這些食物多半脂肪含量也較高，並不適合經常吃。組成膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成。2

塗抹膠原蛋白很難直接進入面板真皮層。人體表皮細胞呈六邊排列，細胞間隙非常小，塗抹到表皮的膠原蛋白幾乎不可能進入到真皮層。透過光、熱、拍打等物理手段可以刺激表皮細胞間隙變大，增大化妝品進入真皮層的機率，但這種操作必須在無菌環境下進行，且護膚品的安全性必須有保障。即使無菌操作下，部分膠原蛋白進入了真皮層，在幾天之內就會被身體吸收或流失，美容作用微乎其微。

口服膠原蛋白不會更有效。膠原蛋白本身是大分子蛋白質，經過人體消化之後成為氨基酸才會被吸收。一方面，被吸收的氨基酸並不一定就能合成為膠原蛋白；另一方面，即使合成為膠原蛋白，也不一定全是補在了臉上。有“貼心”的商家打出了小分子膠原、膠原水解物的旗號，聲稱不需消化即可直接進入人體。但在專家看來，“水解”只相當於把胃腸的工作在體外進行了一部分，它可以使膠原蛋白的消化吸收更容易一些， 但與面板的關係並不大。

直接注射膠原蛋白不會永久塑形。愛美人士可以選擇注射膠原蛋白達到塑形的效果，但這種效果不是永久的。直接注射的純膠原蛋白進入人體內後部分被吸收，部分流失，效果最長維持3～6個月。而且，因為各人體質不同，還會有過敏風險。如果去不正規的美容院注射，還會帶來更多健康隱患。

延緩衰老我們該怎麼做。醫學專家認為，90%的面板提早老化，都是不適當的Sunny暴曬的結果。因此，在夏季烈日下，要注意保護面板，儘量避免中午最熱時出門，平時要有保護面板的意識，避免暴曬。

其次是要注意飲食均衡，多攝取富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類等具有抗氧化功能的食物，每天最好吃幾種不同顏色的蔬菜和水果，攝取的果蔬色彩越多，吃進的抗氧化物也越多。

與此同時，還要儘量注意少攝入高熱量、高脂肪食物，這類食物尤其是油炸食品最容易在人體內產生自由基，這些自由基會攻擊臟器，損害健康，也會加速面板老化，使面板出現黑斑、皺紋等。