準備材料: 1、在運動之前補充水量，比如鹽水 2、先做拉伸運動，活動開全身關節，整個過程差不多。 3、穿合適舒適的運動鞋01比賽方法。五個人可組成一個籃球隊，，其中選一人為隊長，候補球員可七人，但可依主辦單位而可增加人數。比賽分四節，每節各10分鐘，NBA為12分鐘，每節之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息10分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘後比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。02判定得分。要經過權威裁判認可後，便算得分比賽分前、後半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止，3分線內側投入計2分；3分線外側投入計3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。03比賽開始。比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。04違規。普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球、跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。侵人犯規：與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。 　　技術犯規：隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。 　　取消比賽資格的犯規：球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。 　　隊員5次犯規：無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次（NBA規定為6次）必須離開球場，不得再進行比賽。 　　05籃球場地的規格。是根據籃球比賽規則規定的。標準籃球場地為一塊長28米，寬15米的長方形平地。球場必須有明顯的界線。界線外至少2米以內沒有任何障礙物，界線與觀眾之間也至少應有2米的距離。球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。連線兩條邊線中點的平行於端線的橫線叫中線，中線應向兩側邊線外各延長15釐米。以中線的中點為圓心，以1．8米為半徑所畫成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線，其中點必須與端線與中線的中點在一條直線上。罰球線以及罰球線兩端連線端線的兩條斜線所構成的區域叫限制區（三秒區）。[1、不帶情緒打球，勝不驕敗不餒，友誼第一。 2、不帶眼鏡打籃球。 3、注意保護自己身體，常帶護具，做好準備工作。 4、不要在打完籃球之後喝碳酸飲料，碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失。]