有啥症狀都不可怕，恐懼，自閉，抑鬱這些都是我們生命本體的不同面相的一個切面，所有的恐懼都是想法念頭太多，頭腦要不活在過去裡，要不就活在未來裡，就是不願意活在當下，首先接納自己目前的所有現狀，允許自己的本體去體驗這些我們稱為“負面”的情緒，全然的允許接納自己的不完美，勇敢的去穿越恐懼，穿越自己最怕的卡點，讓自己的心安靜下來回到當下，每天練習，就會很快突破這些障礙！

一個人之所以形成抑鬱人格，和六歲之前的早期教養環境深刻相關，早期教養環境中，以原生家庭影響權重更大。

1.六個月之前的一元關係階段：

一個孩子作為嬰兒誕生後，必須先在一元關係，即六個月之內的與母親共生階段（分不清你我）的全能自戀階段被充分地關注和滿足，這會讓嬰兒感受到這個世界對它的善意，反例是二戰時期，曾有人做過孤兒院的嬰兒的實驗，只餵飯食，不給予精神關注，身體愛撫，全部夭折。

2.第二個階段是母嬰的二元關係階段是六到三十六個月，嬰兒把自己和母親分開，且得到裡母親的親密對待，產生對關係基本信任和安全感的基礎。

3.第三個階段是三十六到六歲階段，經由父親的愛把孩子介紹給複雜的世界。

如果一個孩子這三個階段沒有被好好對待，就會產生和自己的關係問題和他人的關係問題以及和世界的關係問題。這種種的關係問題就會引發他在外在的世界的種種的障礙，很明顯的就是婚姻障礙，事業障礙，財富障礙以及身體健康障礙。篇幅所限不具體闡述。

心理上的障礙靠自己是很難突破的，因為說到底關係是造成這些障礙的原因，而關係引發的問題，一定要在關係中才能得以解決。一個人很難跳脫和他自己的關係，從而也無從療愈。

如果確實確診為抑鬱症，那麼就選擇一位合格的心理治療師。如果只是抑鬱情緒，那麼也可以選擇心理諮詢師。中國心理諮詢行業比較亂象叢生，科班畢業的未必會做諮詢，半路出家的沒有系統的受訓過，一定要又系統受訓過，又實踐經驗豐富，且諮詢師個人成長體驗豐富，相對成功的。這樣的好處是，和你的心理諮詢師形成你所從未擁有過的被抱持的諮詢關係，她的專業素養能夠讓你在安全的情況下循循善誘，引發你自己的思考和改變，這樣改變起來由於是內驅力作用，不是被強加價值觀的改變，不累。缺點是難以找到合適的心理諮詢師，費用便宜的效果難免不好，費用貴的長期諮詢經濟吃力。

參加一個優質的個人成長系統也是不錯的選擇，這是最徹底的，好的成長系統會直入人心，每一分鐘都是寶貴的成長，不耽誤生命，比普通的心理諮詢效果快幾倍。選擇個人成長系統要注意是學習方法方面最高效的是遵從哈佛學習金字塔理念的，訓練師的培養方面，不要那種老師是臨時聘請來的，而是體系自己培養，自己真正突破的。這種形式缺點是需要至少半年內一氣呵成，好的機構費用一定不菲。短期內迅速突破，時間成本高。

給你一個非常實用的解決方式。

去高檔小區做保安，一定是高檔小區。每次見人都要敬禮，見人就要打招呼。

這麼說也許您會有點牴觸，但是當您邁出第一步的時候就成功了一半了。

比如早起很多人都做不到，但是早起上班就能強制性起床，這就是工作帶來的好處。

不要看什麼工資什麼面子這些都是浮雲，去了就是治病，鍛鍊自己見人後的心態。

如果您敢於嘗試一下，會發現有奇效。

工作會強制你去面對客戶，當您長時間和客戶打招呼，也許有一天他們會主動和你打招呼。

慢慢就會走出自閉和社交恐懼了，因為天天看人的眼睛就會習以為常，被無視也會習以為常，被輕視更不在話下。

不要小看卑微的職業，每一份工作都能找到意義。

有救，一定會好！並且走出來會看到一個全新的自己！我曾經經歷過十多年的重度抑鬱，恐懼焦慮，神經衰弱！後來明白了問題本質，從根源改變，徹底走出來的！

方向正確了，必定會好

不上班，家庭主婦一枚，在家呆久了除了憂鬱，其他都有，後來學會了打牌，居然都沒有了，我們打得小，一天最多50封頂

別的不好說，就是這個拖延經常性的反反覆覆，怎麼也克服不了，是方法不對，還是自己不夠剋制，總之一言難盡。

心裡煩悶是因為自己意識到自己的缺點，而自己怎麼也克服不了的囧態，隨著時間的延長，越來越懷凝自己，給自己的壓力越大越突破不了，從而形成自己給自己的一個惡性迴圈而不自知。

改變自己身上幾十年如一日的毛病，想要短時間內糾正是不現實的，唯一值得慶幸的是我們自己發現自身的不足，想要改變的決心。既然選擇改變，就要做好自己跟自己斗的準備，這決不是一天兩天能改變的，自己就是自己最大的敵人，我現在是深到明白這句話的含義了。

我克服拖延的毛病差不多一年多了，才算得上小有進步，但禺爾還是範病，其實除了從生活中的小事做起，別無它法的，你只有從生活中選擇一兩樣你能堅持的事堅持下去，然後再慢慢增加，你才能從中看到希望，增加自己的自信心，如果目標太多，從而實施不了，只會影響自己的自信心，要相信一口是吃不下一個胖子的。