懷孕婦女的飲食要特別注意，因為這段時間你的營養結構極大影響了你的孩子的智力、身體的基礎。

目前科學的孕期飲食，中國營養學會膳食指南中已明確推薦如何管理飲食。在這裡，我就這個機會與平臺和大家一起分享重要的一些部分：

首先，你要知道補充葉酸，富含葉酸的食 物有動物肝臟、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果 及堅果類。但天然食物中存在的葉酸烹調加工易分解， 所以我們還需要額外補充葉酸，諮詢醫師購買服用。

然後，常吃含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟及紅肉。

還有，選用碘鹽，缺碘可導致胎兒腦和智力發育受損，導致胎兒大腦發育落後、智力低下等。

對於孕期飲食量的多少問題，如下：

孕早期無明顯早孕反應者應繼續保持孕前平衡健康的膳食，首選易消化的糧穀類食物。

孕中期開始，胎兒生長速度加快，應在孕前膳食的基礎上，適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入。

最後，沒有經驗的孕媽媽，要記得孕期體重監測哦，從孕前開始對體重進行監測，孕早期可每月測量1次，孕中晚期每週測量，並根據體重增長速率調整能量攝入水平。必要時諮詢產前保健醫生。

戒菸戒酒，適量運動，對於孕媽媽也很重要哦。希望孕媽媽們都能開開心心、健健康康地度過這難忘的懷胎十月。