從左旋肉鹼的作用機理來看，左旋肉鹼不會直接分解脂肪，它具體類似代謝酶的效果，會參與體內脂肪的代謝，幫助把脂肪運輸到線粒體中進行消耗分解，但是具體脂肪消耗多少取決於運動量及飲食情況。

一般在有大量的有氧運動時，伴隨的脂肪消耗增加，左旋肉鹼才會地到一定的作用。打個比方，就像你是商店跟廠家訂貨，預訂的就是“脂肪”這個產品，而左旋肉鹼就像廠家給你發貨時的物流，運出多少貨品與物流沒有關係，而與你的訂貨量有關，也就是由你的飲食控制和運動配合增加的脂肪消耗量有關，當然如果你訂的“貨品”特別多，左旋肉鹼是不可缺少的，如果你訂的“貨品”特別少，自身合成的左旋肉鹼就可以完成任務，不需要額外攝入，人體並不容易缺乏左旋肉鹼。

綜上所述，左旋肉鹼對減脂沒有直接的作用，在運動量較大，而飲食攝入肉類較少時，可以根據情況適量使用，而運動量並不大的情況下，左旋肉鹼對減脂沒有什麼意義。

【溫馨提示】

食用左旋肉鹼，特別容易出現口渴或者出汗量增加的情況，注意多補水，脂肪的效果同樣離不開水分，部分人群吃左旋肉鹼可能會出現睡眠不好或者心慌等情況，這時需謹慎減量或暫時停用。

要配合運動才有效果，他是身體消耗脂肪時的運載工具，可以簡單理解成為火與柴的關係，柴多了，火就旺了，燃燒的脂肪也會相應增加，但是，首先要燃燒起來，火得點著吧，對吧？

從理論上左旋肉鹼能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，但前提是機體應處於能量分解的狀態，且需要能量的階段。若機體缺乏肉鹼，機體又需要脂肪提供能量，那麼額外的補充肉鹼可能就會促進脂肪分解。

肉鹼促進脂肪酸運輸的前提，需要運動耗能，也就是隻補充肉鹼，而沒有運動的作用，肉鹼無法達到減脂的效果。

肉鹼有著個體差異，且隨著年齡增長，機體肉鹼水平也會下降。另外肉鹼的補充對於改善線粒體功能有一定積極作用。

總之，左旋肉鹼不是萬能的，單一的補充難以達到預期效果。

左旋肉鹼有它存在的價值，但要用的恰當。

它是脂肪的搬運工，把脂肪細胞運輸到能量加工廠——線粒體 中去燃燒供能

而我們身體本身就可以生產左旋肉鹼。當運動時，左旋肉鹼開始工作，但如果脂肪大量燃燒就有可能導致左旋肉鹼不足而影響脂肪燃燒，這時如果提前攝入左旋肉鹼補充劑就可以促進脂肪燃燒，但如果運動強度一般，身體自身合成的左旋肉鹼就足夠人體使用，也就不需要額外攝入。

一般如果進行長時間的中等強度的運動可以適量攝入左線肉鹼以促進脂肪的燃燒。

左旋肉鹼服用後容易導致口渴或出汗量增加而使體重減少，但這並不意味著脂肪的減少，減掉多少脂肪主要由你的運動狀態決定。

想要減脂效果好主要由運動時間、運動頻率和運動量來決定，你可以從這三個方面著手。